鄉(xiāng)村小學高段乒乓球隊有效訓練策略

新疆維吾爾自治區(qū)昌吉回族自治州木壘哈薩克自治縣教育局 沈光俊

小學生處于身心快速發(fā)展階段，在此階段進行體育運動的訓練可以起到很好的效果，也有利于學生未來的個人發(fā)展。但是，鄉(xiāng)村地區(qū)的小學體育設施數(shù)量有限，資金條件以及生源的不足限制著體育訓練與教學的開展。乒乓球是我國的國球，有著良好的群眾基礎，同時對場地、器材的要求相對較低，很適合在農(nóng)村小學推廣。

一、重視隊員的選拔

對于一項體育運動來說，最為重要的驅動力無疑是個人興趣。學生在學習生活中有很多機會接觸乒乓球，如學校教師在課余時間打乒乓球、學校舉辦乒乓球比賽時，會有很多學生出于個人興趣前來觀看，因此，隊員的選拔可以在對乒乓球感興趣的學生中進行。在選擇隊員后，為學生播放比賽視頻，激發(fā)學生的練習興趣，讓學生發(fā)自內(nèi)心地想要練習，而不是被動地參與訓練。其實，乒乓球項目初期的很多訓練項目都是比較枯燥的，如托球、顛球等。很多學生由于過程過于乏味而退出訓練，而剩下的隊員則是真正熱愛乒乓球的隊員，對于后續(xù)的基本功訓練也會保持較高的熱情。

二、保證訓練時間

我國越來越重視體育事業(yè)的發(fā)展，各中小學也在大力推廣陽光體育運動。以鄉(xiāng)村小學為例，學生除了每周兩節(jié)既定的體育課程外，還有課間時間、間操時間、午休以及放學后的時間可以用于體育鍛煉。因此，為了保證訓練時間，需要利用一切可利用的時間進行訓練。但是，由于鄉(xiāng)村小學體育器械不足，體育室內(nèi)大多只有一到兩張乒乓球桌，學生之間存在著較大的個體差異，同一批加入訓練的學生相互之間的基礎不同，這就需要最大限度地利用現(xiàn)有的場地資源，拉齊學生的訓練進度。例如，已經(jīng)可以反手扣球的學生可以為還在訓練正手攻球的學生供球，暫時無法使用乒乓球案的學生可以先練習對墻擊打等。這樣的練習手段可以讓學生有休息的同時保持訓練效率。

三、因材施教，選擇合適的訓練方法

（一）乒乓球理論與專業(yè)知識的傳授

乒乓球運動有較強的戰(zhàn)術多變性與技術復雜性。乒乓球運動速度快，賽場形勢變化迅速，對于擊球技巧有較高的要求。因此，為了提高小學生的競賽能力，避免在實戰(zhàn)的過程中由于理論基礎不足，訓練技巧難以得到良好的發(fā)揮，應當讓學生掌握扎實的理論基礎，從而對賽場形勢有準確的判斷。為了進一步提高學生的競技能力，使學生養(yǎng)成戰(zhàn)術意識，應當有計劃、有目的地加強乒乓球理論知識的講授。但是，小學生對于枯燥的理論大多難以理解，而且小學生年齡較小，尤其是學體育的學生更加好動，難以在理論課程學習的過程中保持高度的注意力。在理論教學的階段，教師應該采取合適的教學方法，以獨特的個人特色以及風趣幽默的語言風格有效吸引學生的注意力，提高學生的學習興趣。教師還可以利用多媒體技術，結合實際案例，播放乒乓球比賽的視頻，如我國優(yōu)秀的乒乓球運動員在乒乓球賽事中的優(yōu)異表現(xiàn)。通過對運動員動作技巧的分析，將這些枯燥的理論知識形象化，從而加深學生的理解，內(nèi)化成自己的知識與技巧。通過觀看比賽視頻還能激發(fā)學生的民族榮譽感和愛國熱情，以此激勵學生學習乒乓球、熱愛乒乓球。之后可以讓學生有目的地參與到實戰(zhàn)訓練中，迅速吸收所學習的理論知識，為戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)打下堅實的基礎。

（二）多球訓練和單球訓練

多球訓練法最早應用于我國的排球項目的訓練，后來引入乒乓球項目的訓練中。該方法的訓練強度較大、頻率較高，可以在一定的時間內(nèi)完成多次訓練。將其應用到小學乒乓球訓練中可以很好地固定動作，并迅速形成興奮性與條件反射，這種訓練方法對于場地條件不足的鄉(xiāng)村小學來說也有很好的適用性。多球訓練的側重點在于基本功的訓練，是一種更加精準、目的性更強的訓練方式。多球訓練中對技術動作以及基礎技能的不斷練習，能夠使得學生更好地掌握乒乓球的基礎技能。由于鄉(xiāng)村小學教學資源有限，所以多球訓練成了鄉(xiāng)村小學乒乓球隊訓練的主要教學方法。在訓練中，學生可以不斷協(xié)調(diào)上下肢體的動作，提高自身的身體素質(zhì)。應用多球訓練，學生可以在較短的時間內(nèi)掌握新學習的乒乓球技術。

單球訓練是一對一的訓練形式，其重點在于模擬比賽，單球訓練所消耗的時間較長。對于高段學生而言，單一重復同一種訓練技巧已經(jīng)不能滿足其訓練需求，需要適當配合單球訓練。單球訓練通過模擬比賽的形式進行，與多球訓練相比，其訓練形式富于變化。單球訓練的側重點是為了培養(yǎng)學生的戰(zhàn)術技能和實戰(zhàn)能力，將教師教的內(nèi)容運用到實際的比賽當中，而不僅僅是紙上談兵。例如，在進行“反手推擋”多球訓練之后，教師可以安排學生進行一對一組隊練習，在練習的過程中需要盡量運用“反手推擋”這一技術，并做到熟練運用。單球訓練與多球訓練各有側重，在實際教學的過程中應該根據(jù)學校的教學資源情況合理安排多球訓練與單球訓練，將二者結合使用，以幫助學生更好地掌握乒乓球技巧。

（三）分解訓練

小學階段的學生有較強的模仿能力，但相應地，理解能力則有所不足。因此，通過分解訓練來讓學生進行訓練是一種很好的教學方法。如在日常訓練中，正反提拉動作是一項基本的訓練項目，教師可以結合學生實際掌握情況進行動作的分解練習，結合線路變化進行分解，從而規(guī)范學生的技術與打法。如有需要，還可以將身體的跑動與正手攻球分解開來，提高攻球的精度，保證學生的下肢靈活度與爆發(fā)力。

（四）養(yǎng)成戰(zhàn)術風格

在學生對乒乓球專業(yè)知識的理解具有一定的基礎之后，需要在實戰(zhàn)訓練中幫助學生養(yǎng)成自身的戰(zhàn)術風格。個人戰(zhàn)術風格的養(yǎng)成需要從四個方面進行總結，分別是力量、速度、旋轉與落點，進一步提高學生的乒乓球技術。實戰(zhàn)經(jīng)驗表明，乒乓球運動的所有打法與戰(zhàn)術的變化都是基于以上四點來完成的。在乒乓球運動過程中，球的移動伴隨著旋轉，因此，學生需要掌握球的移動與旋轉速度的情況，判斷不同力量的擊球對球產(chǎn)生的作用，再找準切入點，做好戰(zhàn)術與打法的選擇，從而形成屬于自己的戰(zhàn)術風格。戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)并非是一朝一夕能完成的，需要在日常訓練中進行有針對性的培養(yǎng)，選擇最佳戰(zhàn)術動作，揚長避短，最大限度地發(fā)揮自身的優(yōu)勢，彌補缺陷和不足，提高競技能力。

四、心理素質(zhì)與運動興趣的培養(yǎng)

（一）培養(yǎng)學生的心理素質(zhì)，保持良好的競技狀態(tài)

乒乓球運動中，最佳的戰(zhàn)術意識、心理素質(zhì)培養(yǎng)方式就是實戰(zhàn)訓練，這也能夠提高學生的技能掌握水平。在小學乒乓球戰(zhàn)術意識、心理素質(zhì)的訓練過程中，應當以不同隊員的戰(zhàn)術特點與技術水平為基礎進行分組，經(jīng)過分組循環(huán)實戰(zhàn)訓練，讓學生對于不同的戰(zhàn)術、打法形成一定的了解，增強自身的戰(zhàn)術意識。在不斷的訓練中，夯實基礎、提高球技，也是幫助學生增強自信心的重要途徑與手段。

乒乓球作為一項競技體育項目，隊員的臨場發(fā)揮情況會直接對比賽結果造成影響，甚至會在一定程度上影響未來的人生道路以及面對困難時的應對方式與心理狀態(tài)。因此，在日常訓練過程中可以積極組織隊內(nèi)比賽，讓隊員適應賽場環(huán)境，形成頑強的品質(zhì)。很多學生心理素質(zhì)不佳，在落后時會出現(xiàn)急躁心理，導致發(fā)揮失常，所以學生的比賽情緒控制極為重要。在這種情況下，可以在日常訓練中刻意安排比分落后、比分相同情況的比賽，讓運動員在任何情況下都能正常發(fā)揮，控制情緒，穩(wěn)中求勝，贏得比賽。

運動項目的訓練是十分辛苦的，尤其對于鄉(xiāng)村小學的學生而言，學校資源較為短缺，訓練環(huán)境十分艱苦。因此，培養(yǎng)學生堅強的意志、努力拼搏的作風十分重要，也需要培養(yǎng)學生具備一定的抗壓能力，將環(huán)境的阻力轉化為動力。在賽場上，運動員只有具備一定的抗壓能力以及過硬的心理素質(zhì)，才能夠在面對眾多觀眾以及實力強勁的對手時，充分發(fā)揮出個人實力。教師要教導學生打好每一個球，在落后的情況下爭取追平、反超，在領先的情況下，認真對待每一個球、每一個動作，保持戰(zhàn)績，這樣才能發(fā)揮出最好的競技狀態(tài)。在實戰(zhàn)訓練中，不僅要讓學生形成獨立思考、分析問題的能力，對于資源較緊張的鄉(xiāng)村小學而言，還可以在本組學生進行實戰(zhàn)訓練時，其他學生進行觀摩學習，加深對打法的認識，這樣才能為少兒乒乓球技能水平的提升奠定良好的基礎。

（二）訓練中融入德育，培養(yǎng)學生的練習興趣

鄉(xiāng)村小學高段乒乓球隊的訓練不僅需要練習乒乓球技術，在訓練中還要滲透德育，讓學生了解“比賽第二、友誼第一”，并且處理好文化課與訓練項目之間的關系，不可偏廢，避免體育項目的訓練導致學生的學習成績受到影響。

在日常訓練中，教師可以充當榜樣對學生進行引導，提高學生的練習興趣。同時，可以搜尋一些故事性強、對學生能起到一定激勵作用的事例，對學生進行引導與啟發(fā)，讓學生形成對乒乓球運動的熱愛。乒乓球是我國的國球以及傳統(tǒng)的優(yōu)勢運動項目，我國的乒乓球項目水平很高，在各大國際賽事中我國的運動健兒也獲得了優(yōu)異的成績。但這些成績是建立在運動員辛苦付出的基礎上的，他們在平時訓練中付出了極大的努力，流下了辛勤的汗水。教師可以將這些運動員的事跡向學生進行講解與普及，形成積極進取的訓練氛圍。刻苦努力的品質(zhì)和堅強的意志能讓學生在刻苦訓練的同時，感受乒乓球運動的魅力。因此，在平時的訓練中，應當將學生訓練興趣的培養(yǎng)作為重點。

在前文的分析中不難發(fā)現(xiàn)，與其他的競技體育項目一樣，小學階段乒乓球項目的教學與訓練是一個漫長的過程，尤其是農(nóng)村地區(qū)器材、場地建設條件不足，進一步增加了訓練的難度。這就需要教師在掌握相應的訓練方法的同時，擁有耐心與毅力，與學生合力進行訓練，這樣才能提高學生的體育水平，在比賽中獲得佳績。