基于中國健康體育課程模式的普通高校太極拳選項課改革實踐探索

楊建營　楊建英

摘????? 要：為解決學校武術教學內容枯燥無味、無法培養學生運動能力、難以培育民族精神等問題，運用教學實驗法進行為期7年的普通高校太極拳選項課教學改革，最終形成以“起勢、搭手等基礎技法及如封似閉、海底針、白鶴亮翅等核心招法”為主要教學內容，以“功法—招法—推手比賽—單勢單練”為課堂教學程序，以兩兩推手對抗為主要教學環節的結構化太極拳課程體系。該課程設計與中國健康體育課程模式的主導思想完全一致，符合青少年學生實際情況，能夠培養學生運動能力，培育學生“剛健自強”的民族精神。

關? 鍵? 詞：健康體育課程模式;太極拳;選項課;普通高校

中圖分類號：G807.02??? 文獻標志碼：A??? 文章編號：1006-7116（2020）06-0111-07

A practical exploration on the reform of Taijiquan elective courses in universities based on the Chinese health physical education curriculum model

YANG Jian-ying1，YANG Jian-ying2

（1.Physical Education Research Base of the key Research Base of Humanities and Social Sciences in Shanghai Colleges and Universities，School of Physical Education and Health，East China Normal University，Shanghai 200241，China;2.Basic Department，Zhejiang Economic &Trade Polytechnic，Hangzhou 310018，China）

Abstract： In order to solve the problems of Wushu teaching content at school such as boredom， unable to train students' sports ability and to cultivate the national spirit， the paper mainly using the method of teaching experiment reformed Taijiquan elective courses in universities for seven years. Finally the structured Taijiquan course system is formed， which takes "the basic techniques such as beginning form， setting up the hands and the core techniques such as apparent close-up， needling to the seafloor， white stork stretching wings" as the main teaching content， taking "the basic skills→the movements→the game of pushing hands→the single practice" as the teaching procedures and taking the game of pushing hands as the main teaching link. The curriculum design is completely consistent with the dominant idea of Chinese health physical education curriculum model， which not only conforms to the specific reality of young students， but also can cultivate students' sports abilities， as well as can cultivate the national spirit of "vigorous and self-strengthening" for students.

Key words： health physical education curriculum model;Taijiquan;elective courses;ordinary universities

21世紀以來，學校武術存在的主要問題之一是學生不喜歡以初級長拳、簡化太極拳為主的教學內容，致使學校武術發展成“枯燥無味”的代名詞;主要問題之二是原有教學內容不具備培育廣大學生“剛健自強”精神的功能，無法對接國家層面以武術培育民族精神的實際需要。為解決這個牽扯整個武術發展的現實問題，武術界專家先后提出3種典型的改革思想，即“淡化套路、突出方法、強調應用”[1]“整合拳種、優化套路、強調應用、弘揚文化”[2]“強化套路、突出技擊、保質求精、終身受益”[3]，并先后以不同部門為依托付諸改革實踐，但至今成效甚微。針對問題，課題組歷經10年完成普通高校體育必修選項課武術防衛術的課程改革之后，自2013年又嘗試太極拳教學改革試驗，課改前半程主要解決選取最適宜教學內容的問題，后半程主要解決形成與中國健康體育課程模式相適應的教學模式問題。

研究對象是普通高校公共體育課太極拳選項課，教學實驗對象是以太極拳為選項課的普通大學生。2013年9月—2020年1月共進行3階段教學實驗：（1）以新編段位制太極拳為教學內容與太極柔力球運動進行對比教學的階段（2013年9月—2014年6月）;（2）淡化套路，到太極拳紛繁多樣技術中精選內容，形成以推手競技形式為主的階段（2015年3月—2019年1月）;（3）根據中國健康體育課程模式調整教學程序，形成“功、勢、用、套”一體的結構化教學內容，并將推手對抗比賽常態化階段（2019年2月—2020年1月）。通過3個階段的課程改革，不僅確立適宜的教學內容，而且還形成與中國健康體育課程模式相適應的教學程序。

1? 段位制太極拳套路與太極柔力球運動對比教學階段（2013年9月—2014年6月）

為對比不同運動項目的教學效果，第1個實驗階段將太極拳和太極柔力球運動結合在一起，即在一個選項課中開設有共同點的兩個運動項目（太極拳和太極柔力球），課程名稱是太極類運動（拳、球）。

選用國家體育總局新編段位制楊式太極拳一段套路的單練、對打和拆招。該套路主要由田金龍博士創編，技術內容簡單，由起勢、云手、單鞭、單推手（平圓）、搬攔捶、按穿掌、如封似閉、十字手等8個技術動作組成。在套路編排方面，前面的起勢、云手、單鞭單練，中間的單推手與單推手、搬攔捶與按穿掌、如封似閉與如封似閉可以對練，后面的十字手單練。該教學內容相對原有的24式太極拳，不僅技法簡單，而且還有對打、拆招環節，是較好的教學內容。課程的具體安排是第1學期單練套路，并進行招法技擊含義講解，第2學期對練套路，并進行喂招練習。太極柔力球采用隔網對抗運動形式，第1學期的教學內容是6個基本技術（正手位、反手位的高進低出、低進高出、體前橫拉），第2學期的教學內容是4個轉身旋轉技術（正手位、反手位的平旋、側旋）及教學比賽。兩個運動項目的時間安排大體相當，均40分鐘左右。

實踐證明教學效果截然不同。在第1學期教學過程中發現：太極拳教學時，教學氣氛死氣沉沉，毫無生機，與之前的24式太極拳教學沒有區別。太極柔力球教學時，最初的幾節課學生學得很吃力，而學會技術之后，學生玩得熱火朝天，課堂氣氛其樂融融。期末考試時，在太極拳部分，絕大多數學生都是在比劃動作，無法展現中華武術特有的精氣神。太極柔力球部分，雖然不同學生的技術有差別，但都能夠運用迎、引、拋3個技術環節完成多種不同技術。顯然，學生基本上沒有掌握太極拳技術，但基本掌握了太極柔力球技術。面對這樣的現實，對太極拳的教學只能寄希望于第2學期的套路對打和拆招。但教學實踐證明依然如故，太極拳教學時仍然沉悶，太極柔力球教學依舊熱火朝天。

為探析原因，曾對學生展開廣泛調研，并在第一學期期末理論考試環節專門增設一道附加題：“太極類運動課程是我校的一門新開課程，請實事求是簡要說明對該課程的感受，相對其他課程有哪些優勢和不足，并提供相應的建議”。

將學生的感受進行提煉，可總結如下：（1）文化角度。該課程體現中國古代太極哲學思想，能夠讓學生體驗道家哲學“以柔克剛”的內涵，感受整體用力、陰陽變化、以柔克力，同時也給人一種“柔”“化”的觀念，可應用于生活實際，因此，能夠弘揚中華文化。由此可見，學生很認可該課程獨特的傳統文化魅力、蘊含的中國傳統哲學思想以及對人潛移默化的影響力。（2）健身角度。該課程能夠達到修養身心、強健身體的功效。有的學生感覺教學內容不劇烈，運動強度不大，具有安全性;而有的學生覺得上課很累，不是很簡單，這應該是不同學生身體素質不同的原因。由此可見，雖然該課程的運動強度不大，但鍛煉效果卻很好，而且不容易受傷，這是該課程相對其他運動項目的一大優勢。（3）太極拳方面。“節奏太慢、運動強度太小、缺乏競爭性、內容枯燥、讓年輕人感覺無聊、很難激起青少年學生興趣、致使課下沒有學生主動練習”“太高深，動作難度太大，技術要求太多，特別是對協調性要求太高，并且缺乏可量化的評判標準，致使有些學生記不住動作，有些只能照葫蘆畫瓢，機械記憶動作，僅知其形，無法達意，無法掌握精髓，打不出太極拳的精華，難以達到周身一家的境界”?？偠灾?，太極拳既枯燥無味、缺乏激情，難以激發學習興趣，又晦澀難懂、難學難練，缺乏運動強度，沒有可量化的評判標準，完全不適合廣大青少年學生。（4）兩個運動項目的對比方面。學生幾乎一邊倒傾向于太極柔力球運動，不喜歡太極拳，認為太極柔力球很有吸引力，太極拳課不適于在學校中大面積開展。（5）建議方面。有些學生建議取消太極拳，只進行太極柔力球教學，有些學生則對太極拳教學提出建議，按單勢進行教學，并增加趣味性、競技性、對抗性，成立社團，增加課外練習。

雖然學生肯定太極類運動（拳、球）課程的文化內涵、健身價值，但其肯定的主要是太極柔力球運動，對太極拳部分基本上是否定的，這在后續訪談過程中也得到進一步印證。這種狀況使改革者陷入深深的自責：廣大學生因太極拳而選這門課，最終卻喜歡上太極柔力球，否定太極拳;教學改革實驗者本來以武術套路為主項，以太極柔力球為副項，而教學效果卻截然相反?？傊?，第1階段的太極拳課程改革以完敗告終，在暫時沒有解決方案的情況下，不得不放棄太極拳，只保留太極柔力球。因此，2014—2015年度將課程名稱由“太極類運動（拳、球）”改成“太極柔力球”，放棄太極拳。

仔細分析太極拳教學失敗的原因，絕非段位制套路單練、對打及拆招的內容不好，而是不適合廣大青少年。單練、對打、拆招、實戰是傳統武術拳種基本的訓練模式，集中展現傳統武術拳種的精華，這類教學內容非常適合在普通大眾中開展，因為普通大眾既喜歡武術，又有充分的時間堅持練習。而青少年學生情況完全不同：其一，學校武術的課時量有限，其二，活潑好動，既沒時間也沒耐心練習這些程式化內容。當然，對于極少數在該方面有天賦又能夠沉下心來堅持長期練習的學生，在課外活動以社團的形式開展這類教學內容，應該能取得良好教學效果，但作為普及性的正規課堂教學，顯然不合適。段位制武術教學內容雖然能讓學生明白套路中技術動作的技擊含義在一定程度上能夠增加武術課的趣味性，但仍然沒有解決競爭性、對抗性問題，并且沒有可量化的評判標準，所以無法使學生從中獲得成就感。而太極柔力球課的教學內容是開放型、對抗型的，勝負結果可在比賽中立判，而且獨具文化內涵，所以能夠得到學生的普遍認可。因此，“尋求能夠對抗實戰的太極拳教學內容”成為接下來課程改革的大方向。

2? 淡化套路，精選技術，形成以推手競技為主的階段（2015年3月—2019年1月）

為尋求能夠實戰對抗的太極拳，課題組成員曾先后赴河南鄭州、山東淄博和濟南、江蘇揚州和無錫、河北邯鄲等地多次參加太極拳培訓班，從諸位名師那里學習了很多太極拳精華。通過長期練習體悟發現：有些技術比段位制套路更高深、更復雜，雖能直接用于實戰對抗，但沒有幾年的功夫很難有效果。經一個暑假、一個學期、一個寒假的學習充電、練習體悟，并對多方面技術對比分析后，于2015年3月又重啟太極拳教學改革。

1）從能力培養角度“完全淡化套路”改革理念的形成。

第2輪課程改革首先選用田金龍博士根據多年帶隊征戰太極推手比賽積累的實戰經驗。而匯編的太極拳套路“中華一路”，具體包括起勢、如封似閉、白鶴亮翅、摟膝拗步、馬步靠、大捋、斜飛式、倒卷肱、攬雀尾、云手、單鞭、下勢、獨立、海底針、閃通背、野馬分鬃、玉女穿梭、捋擠勢、十字手、收勢等。在教學實驗過程中，不僅僅進行套路教學，更重要的是解析套路中每個動作的技擊含義，讓學生親身體驗這些技術的具體用法。

然而，在教學實施過程中發現：教學效果只是略有改觀，整體而言，還是沒有改變之前的狀況。其一，學生上課演練技術時依然是“比劃”動作，他們雖然對技術的技擊用法感興趣，但由于最終僅限于思想層面的理解，離技擊實用還有距離，所以又在很大程度上減小興趣。其二，由于課上學生絕大部分時間是在學習技術、記憶動作，根本無暇進行相對自由的對抗性練習，所以這種教學依然無法培育學生的“剛健自強”精神，根本達不到以武術培育民族精神的效果。其三，可以預計的是，等期末考試結束后，學生會把所學技術忘得精光，因為通過這種教學，學生根本沒有形成某種運動能力。

對第2輪課改失敗的原因進行剖析，應該包括多個方面：如教師的水平僅限于演練套路、講解招法;學生不僅完全沒有武術基礎，而且僅為拿學分上課，缺乏內在學習動力;更重要的原因是教學改革者始終沒有改變以程式化套路為主的思維定式，沒有形成以兩兩對抗性開放式教學為主的課堂模式，難以培養學生的能力。

回顧2003—2013年武術選項課教學改革，最終“兩拳三腿三摔法”的教學內容之所以取得成功，是因為這些教學內容是相對自由、沒有固定順序的開放型技術，而且課堂教學以兩兩對抗性活動為主[4];對照同時開設的太極柔力球選項課，學生之所以喜歡，是因為該課程沒有選取固定程式的太極柔力球運動套路形式，而是采用相對自由的開放型隔網對抗形式，這種開放型對抗類技術在性質上屬于運動游戲，更易激發以活潑好動為特點的青少年學生的學習熱情，同時，也能直觀展現傳統文化“以柔克剛”“陰陽互融”的哲理。而即使是由推手實戰招法組成的太極拳套路，仍然是有固定順序的封閉型運動，仍然復雜繁瑣、難學難練，學生覺得枯燥無味。太極拳技術體系最核心、最有特色的內容絕非套路形式，而是推手形式。太極推手類似于運動游戲，并且因其具有和諧、文明的特質而被邱丕相[5]視為人類格斗術文明化的最高形態。

另外，從能力培養角度，只有采用最簡單直接的技術，經過上百次甚至上千次的重復練習，并結合具體運用之后，才能夠形成自身的能力。而固定程式化的套路復雜難練，短時間內（1～2個學期）很難經過千百次重復練習培養運動能力。此類內容培養的主要能力即對動作的短時記憶，學生僅僅能機械地模仿，考試之后基本上忘得精光。為驗證以上思考，課題組進行回訪實驗。

所謂“回訪實驗”即選項課結束之后間隔一段時間，再測試之前學習的技術，了解學生對技術的掌握程度。檢驗是否簡單直接的開放型運動技術相對于程式化的套路技術更利于培養學生的運動能力。實驗時間是2015年5月，回訪對象是2013—2014年度武術防衛術班和太極類運動（拳、球）兩個選項課班上的學生，從兩個選項班分別隨機抽取10人。測試內容是1年前期末考試時的內容。武術防衛術班測試拳腿摔技法的實戰（主動進攻、防守反擊），太極類運動（拳、球）選項班測試楊式太極拳段位制教程一段套路的單練、對打，以及太極柔力球的隔網對抗。武術防衛術班的學生都能夠運用之前學過的技術進行對抗，只是激烈程度有所下降，能夠運用技術相對單一;太極類運動選項班的學生沒有一個人能夠想起太極拳套路，僅僅會“比劃”個別動作，所有學生都忘記套路對打;測試太極柔力球時，10個學生都能夠隔網對打，而且能做出多個技術動作。因武術防衛術課、太極柔力球課的技術教學內容簡單直接、便于應用，上課時以開放型的兩兩對抗為主要環節，所以學生在課上形成某種能力，如靈活反應能力、準確判斷能力、步法移動能力、攻防轉換能力等，而因太極拳教學內容是封閉型的套路，學生由此培養的僅僅是短時記憶能力，所以容易遺忘。對于太極拳套路教學，只有讓學生經過千百次訓練，形成永久性記憶后，才可能有好的教學效果。例如，實驗操作者至今還能夠隨時演練30年前學會的24式太極拳、亞運會規定長拳，因為學習時經過反復練習，后來又進行多年教學，從而形成永久記憶，普通大學生顯然做不到這一點。這些封閉型的套路適合能夠持之以恒進行長年累月苦練的青少年和那些時間相當充足、具有強烈健身需求的中老年群體。因此，認為技術簡單直接、便于應用、以開放型練習為課堂教學主要環節的運動項目更利于培養學生的能力，太極拳改革應朝這個方向邁進。

根據實驗結果，同時考慮到青少年學生活潑好動的特點、公體課課時有限的具體實際，特別是最初的課程改革目的，進一步堅定“完全淡化套路”的決心，確立“精簡技術，形成以對抗性、開放型太極拳推手為主的教學模式”改革方向。

2）精選太極拳技術的實踐探索。

第3輪的教學改革從2015—2019年初先后實驗以下內容：（1）起勢、攬雀尾、如封似閉、摟膝拗步、玉女穿梭、單鞭、云手、白鶴亮翅、野馬分鬃、大捋等單勢技法;（2）起勢、攬雀尾、單推手、如封似閉、海底針、白鶴亮翅、抱虎歸山、野馬分鬃、摟膝拗步、上步靠、玉女穿梭、單鞭、左右捋擠、手揮琵琶、提手上勢;（3）起勢、單推手、如封似閉、海底針、白鶴亮翅、抱虎歸山、野馬分鬃;（4）起勢、搭手、如封似閉、海底針、白鶴亮翅、野馬分鬃等。

前面幾學年由于選擇內容太多，所以幾乎舍棄套路，主要進行單勢教學，重點解析單勢的技術細節，突出單勢的技擊內涵，并把喂招練習作為課堂教學的主要組成部分。在教學過程中發現：這種改革雖有進步，但仍有缺陷：單勢以及講招、喂招雖然不像以前的套路是成套技術，但仍然是相對固定模式下的封閉型技術，是太極拳完整技術結構中的片段。這類內容應該有，但不應該是重點，重點應是相對自由狀態下的對抗性練習，否則仍無法培養學生的多方面能力。為不破壞太極拳的整體技術結構，需要更進一步精簡技術。所以，精簡技術，將課堂教學盡快過渡到以更利于培養學生能力的開放型技術為主的教學模式，成為后期改革的努力方向。

在精簡技術的過程中發現：（1）起勢是太極拳最重要的技術，其主要作用是使對手的重心在上下方向上發生變化，可起到問根、拔根、定根、斷根的作用，從而為接下來“發放”提供前提，其重要性不言而喻，因此，作為基礎性技法必須保留。（2）如封似閉是各種“發放”技術的母式，特別是向前的擲放技術，都是在封閉住對方、鎖住其腳跟的前提下完成的，所以該技術必須保留，而摟膝拗步、玉女穿梭、單鞭等是如封似閉技術的子式，在課時充足時可以作為拓展內容，否則無須保留。（3）海底針是向后下方掛的技術，作為一個方位的技術，應該保留。（4）白鶴亮翅是左右偏轉技術，野馬分鬃、抱虎歸山是左右擰轉技術，在課時充足時應該保留，否則，可從中選取1～2個。（5）攬雀尾是太極拳最綜合的技術，包括上下左右前后6個方向的技術，是傳統太極拳推手中的必備技術，是四正推手的基礎，在該輪改革前期一直被視為必須保留的技術，但經過4個學期的教學實驗發現，對于完全沒有武術基礎的普通大學生而言，這個技術太難掌握，所以最后不得不擯棄。（6）平圓單推手、雙推手是傳統太極拳推手教學的第一個技術，在嘗試四正盤手狀態下推手競技失敗之后，又嘗試在更簡單的平圓雙推手狀態下進行推手競技，但經兩學期的試驗之后，發現學生比賽時的盤手完全是走形式，基本上沒有實際意義，而且這種形式把本來簡單易行的比賽復雜化，該技術教學還占用課時，所以沒必要繼續保留，最終采用搭手即推的競技模式。

經過以上反復實驗篩選，最終針對一學期18周36課時的公體選項課教學，精選出起勢、搭手兩個基礎技法，如封似閉、海底針、白鶴亮翅3個核心招法，形成簡約化的技術體系。

2018年度確立的教學流程如下：前10周完成單勢技法及喂招教學，期中考試是兩兩喂招;之后逐步過渡到以對抗性練習為主的階段，將開放型的兩兩對抗比賽作為課堂教學常態，把喂招練習、單勢練習作為輔助;最后兩周分別安排對抗考試和套路演練考試（學生自編）。具體到每堂課教學，前半學期是“功法—單勢—喂招”，以教學為主，練習為輔;后半學期是“功法—單勢—喂招—推手實戰對抗”，以練習和實戰對抗為主。

如果說之前的套路教學以及后來的單招單勢教學都是僅僅選擇太極拳技術體系的片段，那么，現在的教學則通過一學期的時間把太極拳的整體結構呈獻給學生。這種設計能夠讓學生深刻體會道家思想“以柔克剛”及太極哲學思想的“渾圓統一、陰陽一體”，是比較成功的教學模式。

3? 根據中國健康體育課程模式調整教學程序的階段（2019年2月—2020年1月）

從中國健康體育課程模式中可借鑒3點內容。（1）創設復雜的運動情境，教學內容結構化。體育課必須改變“靜止、孤立只教一或兩個單個技術”致使學生“只會單個技術練習，不會某一項目運動”的狀況，“要創設復雜的運動情境”“每堂課的教學內容應是結構化的知識和技能”，即“單個技術的學練應更多地融于活動情境和比賽情境中進行，并以活動和比賽為主”“要讓學生盡早、充分地體驗完整的運動，采用完整—部分—完整的教學模式”。以籃球教學為例，不能一節體育課只教一個胸前傳球，而應該盡快過渡到籃球比賽，讓學生盡快體驗整個籃球運動，而非單個技術。也就是說，應將原先每堂課的碎片化教學內容轉向結構化教學內容，讓學生盡早了解某項運動的整體結構。（2）把對抗性比賽作為課堂教學的主要環節，保證運動強度。中國健康體育課程模式對中小學體育課的衡量標準是“每一節體育課的運動密度應該在75%左右，運動強度應該達到140～160次/分鐘（HR）”，其中“每堂課要有20分鐘的結構化運動技能學練，要有對抗練習或比賽”，要求必須從根本上改變“無運動量、無戰術、無比賽的‘三無體育教學”，倡導“有運動量、有技戰術、有比賽的‘三有體育教學”。（3）以教學目標為導向設計教學內容。每個單元、每堂課的教學目標“必須首先提出，并引領教學內容和教學方法”;單元教學“課時—總目標—每堂課的學習目標—教學內容—教學方法—單元學習評價”;課堂教學“學習目標—教學內容—教學組織—教學方法—運動負荷—教學反思”[6]。

由以上要點反觀全國范圍內的太極拳教學，問題嚴重。太極拳本是由功法、招法、套路、推手、散手等諸多環節構成的技術體系，然而，長期以來，武術課教學僅僅從中截取緩慢柔和型的套路環節。這種教學內容完全是片段化，而非結構化的，而且運動強度嚴重不足。前兩個階段的改革實踐取得的進展如下：通過淡化套路、增加單勢、突出推手對抗，基本上改變之前的片段化教學，初步形成了結構化的教學內容，能夠讓學生通過一學期的學習了解太極拳的主體結構，認識到太極拳絕非慢悠悠的套路，而是結構化的技術體系。依然存在的問題是：雖然整個單元是結構化的教學內容，但具體到每堂課（特別是前半學期）仍存在“靜止、孤立只教一或兩個單個技術”的狀況，沒能確保“每堂課的教學內容都是結構化的知識和技能”;雖然在單元教學后半程設置推手比賽環節，但前半程沒有比賽，沒有“讓學生盡早、充分體驗完整的運動”，從而導致運動強度過低，仍然存在“無運動量、無戰術、無比賽的‘三無體育教學”問題;沒有做到以目標引領教學內容的設計。

為解決這些問題，第3階段（2019年2月—2020年1月）的課程改革重點對教學內容的安排順序進行了大調整。整體思路如下：以教學目標引領教學內容安排;每節課采用結構化而非片段化的教學內容，即每堂課的教學內容設計能大體反映太極拳技術體系的主體輪廓，并讓學生盡早體驗完整的太極拳運動;把對抗性推手比賽作為課堂教學不可缺少的環節，以保證每堂課的運動強度。

首先，確立單元教學目標。根據武術選項課改革“立足單勢、強調技擊、突出對抗、培育精神”理念，確立“培育剛健自強精神”的最高目標。自21世紀初國家層面就亟需學校武術發揮培育民族精神的作用，但因教學內容存在問題，這個目標一直沒能實現。中華武術最主要的特點是以技擊為核心，突出兩兩對抗性，更利于培育青少年的陽剛之氣，所以在此將“培育精神”確立為培育“剛健自強”精神。中華武術正是凝聚“精氣神”，培育“剛健自強”精神的實踐載體。相對其他拳種而言，太極拳的特殊之處在于更突出“以巧斗力”的技擊之道，更突出技擊智慧。課改階段之所以在每堂課中都安排對抗性比賽，正是把“培育剛健自強精神”的目標具體細化。

其次，根據單元教學目標安排單元教學內容。重點任務是如何根據總課時量（1學期34～36課時），安排整個單元的教學內容，即如何安排前期改革已形成的由起勢、搭手2個基礎技法及如封似閉、海底針、白鶴亮翅3個典型招法組成的簡約化教學內容，并選擇適宜的教學方法及評價方式，使其高效發揮作用。經過2019年兩輪教學實驗，形成如下單元教學安排：前半學期以技術教學為主，對抗比賽為輔（采用定步推手比賽）;后半學期以對抗比賽為主，技術練習為輔。前半學期教學順序如下：先進行太極拳的起勢、搭手教學，重點是如何保持身形、如何形成以骨盆運轉為核心的勁力收放模式、如何承接及化解勁力;主體招法教學按照如封似閉、海底針、白鶴亮翅的順序，主要形式是喂招練習、單勢練習;期中考試是3個典型招法的喂招。后半學期重點是不同學生之間的推手比賽，包括小組賽、循環賽、挑戰賽等;輔助進行喂招練習、單勢練習;期末考試是推手比賽、套路演練。

最后，安排每堂課的具體教學內容。根據不同階段的不同教學任務，前半學期每堂課的具體安排如下：（1）專項準備活動。圍繞骨盆運轉、脊柱屈伸、氣息調整而設計的以人體之中節為核心的上下、前后、左右幾個方向的徐緩及快速的發力練習。該教學環節大約在10～30分鐘，遵循由輕柔到剛猛的遞進順序。（2）主體技術教學。一改之前先進行單勢單練教學、再進行講招喂招教學的順序，而是先兩兩搭手，直接學習對抗性技術，然后進行喂招練習。該環節大約在20～40分鐘。（3）定步推手比賽。學生可在規則允許的范圍內自由發揮，重點運用所學招法，規則要點是“使對方腳移位得1分，使對方倒地得3分”，從而形成以兩兩對抗為教學環節的課程模式。該環節大約用時15～20分鐘。（4）最后放松環節。主要是單勢單練技法教學及單趟技術練習，包括太極拳的起勢、搭手、如封似閉、海底針、白鶴亮翅等，采用緩慢柔和型的練習方式。對于前半程單勢單練技術的教學，主要遵循以下順序：先外形教學，再逐步向內過渡，最終形成整體合一的運動。即首先通過外形教學讓學生對技術動作形成一個大體輪廓，學會比劃動作;繼之由外形向內在延伸，增加骨盆圍繞冠狀軸、垂直軸的轉動，而形成的脊柱屈伸帶動四肢運動的技術，重點體會骨骼運動產生的力量;進而增加呼吸帶動肢體運動的技術，體會呼吸產生的力量;最終形成以呼吸引領的一卷一落、一松一緊、一聚一散、一合一開、一收一放的運動狀態，就像章魚在水中游動。由于這種練習方式是緩慢柔和型的，所以可以放在每堂課的最后，相當于放松練習。該環節大約用時15～20分鐘。后半學期安排如下：專項準備活動、喂招練習、教學比賽、單勢練習。其中，重點是教學比賽環節，教學比賽由原來相對死板的定步推手，改為3米長、1米寬的小場地活步推手（因課時有限，采用圓形大場地推手比賽是很不現實的），規則要點是“使對方一只腳完全出界得1分，兩只腳完全出界得2分，倒地得3分”。在具體實施過程中，可以先進行有條件限制的比賽（例如，僅僅允許前后方向用力的比賽、僅僅允許左右方向用力的比賽），然后逐步過渡到相對自由的比賽。實踐證明，這種比賽相比之前的定步推手要激烈得多。

由以上課程設計可知，整個學期的課程安排既有目標引領“培育剛健自強的民族精神”，也包含太極拳“功、勢、用、套”的完整結構，并且幾乎每堂課都是結構化教學內容，完全改變之前單元教學的前半程一節課僅僅進行一兩個技術教學的片段化教學狀況。而每堂課教學內容安排也緊扣教學目標，包括功法、招法、比賽、單勢等結構化內容。特別是教學比賽的常態化，不僅能夠使學生盡早掌握和體驗完整的太極拳運動，而且體現太極拳的武術本質，保證課堂教學的運動強度，特別是更利于磨練學生意志、激發學生精神，使其更深入地體驗傳統文化，最終與前面提出的“培育剛健自強精神”總目標相對應。

另外，需要說明的是，對于單元教學而言，課時量的多少決定進行教學具體招法的多寡，以及最終考試形式。如果課時量極充足，就拓展招法范圍，進行多個招法教學，最終的考試形式可以采用全國大學生太極拳推手比賽直徑3米的圓形場地。如果課時量少，就縮減招法，可以考慮只進行前后方向用力或左右方向用力的技術教學，以及相應的“有限制”的比賽形式;如果課時量非常少，可以僅進行幾個核心技法教學，僅進行定步推手比賽?？傊?，課時量的多少決定教學內容及最終考試形式。這其中必須把握的大原則是絕不能采用片段式的教學方式，切忌破壞太極拳的整體技術結構。

4? 結論

針對一學期36課時的公體太極拳選項課的單元教學，可選用由起勢、搭手兩個基礎技術及如封似閉、海底針、白鶴亮翅3個核心招法組成的簡約化教學內容。其中起勢、搭手是基礎，主要作用是在上下方向上實現定根、拔根;如封似閉、海底針、白鶴亮翅分別是前后左右幾個方向上的具體招法。

在單元教學的設置思路方面，與中國健康體育課程模式提出的課程標準相適應，其一，首先設置單元教學目標，以目標引領教學內容安排;其二，每節課都采用結構化而非片段化的教學內容，即教學內容設計能大體反映太極拳技術體系的主體輪廓，以讓學生盡早充分體驗完整的太極拳運動;其三，把對抗性的比賽作為課堂教學不可缺少的環節，以保證每堂課的運動強度，并培養學生的多方面能力和“剛健自強”的精神。

每堂課的教學程序具體安排可采用以下程序：單元教學的前半程“功法練習—實用招法教學—喂招練習—定步推手比賽—單勢單練”;單元教學的后半程“功法練習—喂招練習—小場地活步推手比賽—單勢單練”。其中，以具體招法在推手過程中的實際應用為教學重點，以兩兩對抗為課堂教學的必備形式，以單勢單練為輔助練習形式，最后充分發揮學生創造力，自行將單勢串接起來，形成簡短的小套路。整體而言，形成“功、勢、用、套”一體的課程結構。

具體到考試環節，共采用3方面內容：期中進行喂招考試，讓學生在最理想狀態下完成技術;期末進行小場地太極推手的小組循環賽、挑戰賽，作為成績的重要組成部分;期末還可進行學生自編的簡短小套路考試。

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