當代大學生身心健康的窘狀與反思

李曉飛

摘 要：據分析發現當代大學生在生理與心理的建設中還是存在著不足：知識結構組成多樣，體質健康提前退化;對新事物的適應性極強，改變的恒心和行動力不足;具有突出的個性，缺少群體合作精神;更依賴藥物治療病癥，輕視身體自御系統。研究認為：體育舞蹈訓練可以改善當代大學生的身心健康，通過對他們的外部形體和內部思想分別進行訓練和培育，去促進生理健康與心理健康，闡釋體育舞蹈對當代大學生外塑身形;內修身心的價值，進一步證實體育舞蹈能夠改善大學生的身心健康，以期獲得大眾認可，讓當代大學生的身心健康得到全面的發展。

關鍵詞：體育舞蹈;大學生;生理健康;心理健康

當代大學生是國家和社會持續關注的群體，他們擁有著更豐富的學習資源，更穩定的社會秩序，更良好的生活環境，更多的出國交流機會，思維活躍、個性突出、自我意識強，對新事物的適應性極高。但擁有眾多優勢的他們也存在著體質健康下滑，行動力不足，團隊意識不強，遇上挫折后情緒不穩定，人際交往減少的缺點。體育舞蹈是集娛樂性，健身性，表演性和競技性等優點于一體的運動項目，這項運動也是被全世界公認的最受歡迎的室內項目之一。它不僅可以改善機能的疲性，提高身體素質，減少病癥出現，還能提升內在氣質，形成審美意識，克服消極情緒，展露積極情感。越來越多的人認可與喜愛這項運動，并付諸于行動去學習進修，甚至登臺表演，參加賽場競技。

一、當代大學生在身心健康發展現狀分析

（一）知識結構組成多樣，體質健康提前下降

科學技術帶來的便捷，讓當代大學生獲取知識的渠道變得多元，各種知識基本上都可以通過網絡搜索進行瀏覽查閱，知識的多樣不斷地沖擊著他們的視野禁區，使其大腦得到更大的開發與突破。但是依據最新的國民體質健康監測來看，當代大學生的體質健康仍然存在著下滑的趨勢，而且近視率依然屹立在頂端，體重過重與體重過低同時存在，調研結果顯示：在19～22歲年齡組在坐位體前屈指標，爆發力、力量、耐力等身體素質水平繼續存在下滑。

（二）對新事物的適應性極強，改變的恒心和行動力不足

當代大學生思維活躍，對新事物的存在充滿著好奇心，對新事物帶來的影響具有非常良好的適應性，欣然接受它的存在，例如當代大學生對因特網及相關事物的理解和適應是極強的，充分利用著它帶來的便利。當代大學生是有著優秀的適應能力，但缺少改變自身的行動力，無法堅持到最后。他們雖有著豐富的知識儲備，良好的創新思維，但目標意識不強，不愿進行深層度的鉆研，追求物質上的享受和精神上的愉悅。甚至會將電子游戲變成體育鍛煉的替代品，健康每況愈下，思維活動也逐漸變得遲緩。

（三）具有突出的個體品性，缺少群體合作精神

現在的大學生，標榜自己是個性的一代，他們用自身所認為的去解釋自己的所作所為，有時還據理力爭。但他們過于以自我為中心，卻很容易產生負面情緒，而且缺乏團隊合作精神，不太愿意參與群體活動，在人際交流的應對能力相對薄弱。

（四）優選藥物治療病癥，不重視身體自御防護

經濟的飛速發展，人民的生活水平提高，當代大學生也越來越重視身體健康，一旦出現任何小的癥狀就會去尋求醫生幫助，找藥房購買藥物進行治療，希望可以“藥到病除”，預防病情加深，但實際上身體的抵抗力會逐漸變弱。目前來看當代大學生重視智力的開發，而輕視身體健康的維持，遇到病癥，就找尋醫生求助，解決問題。不斷的藥物治療，卻增強病菌的耐藥性，弱化身體免疫系統的自御能力，從而導致更嚴重的疾病出現。

二、體育舞蹈改善當代大學生身心健康的對策

（一）外塑身型：提高身體素質，預防病癥感染

（1）進行身體感覺訓練，形成感受意識。

體育舞蹈形體站姿規范是要求身體體態處在一種抬頭、挺胸、壓肩、提胯、立腰、收腹的靜態畫面，在此基礎上還需頭部、頸部、肩部、手臂、腰腿等各部位的動態協調運動，行走姿態中又講求上身安靜和諧，腳掌接觸地板而非腳跟。這樣的身體形態對于剛進行訓練的大學生來說是困難的，但只要不斷地練習，形成慣性的身體感受意識，塑造良好的外部形態，改善不良的行為習慣。

（2）運用舞姿訓練身形，保持良好體態。

運用體育舞蹈的舞姿訓練是可以改善大學生的身體形態，保持身體健康，例如在標準舞舞姿學習中，要求舞者要以自然直立，雙膝稍彎，雙腳與身體往前傾，身體的重量放在前腳掌上，時刻保持這種姿態進行運動。在不斷地舞蹈姿態訓練后，可以讓大學生有意識保持健康的身體形態，避免不良的身體習慣的形成，有效的防止因不良體態引發的影響身體健康的疾病，從而維持體態健康。

（3）聚焦改善身體素質，開展精準鍛煉。

各部位的身體訓練方式是不相同的，對各部位身體需進行針對性的訓練。體育舞蹈運動是依靠身體各部位的協調配合展現出來的身體美的運動，所以它在針對各部位的協調發展應實施精準的訓練：1）頭部與頸部訓練，要求頭部進行低、抬、歪頭等動作訓練，提升脖子的靈活性，保持身體直立垂直，雙手叉腰向地面延伸，拉長脖子后側的肌肉，向左、向右兩次延伸，放松脖子兩側的肌肉，實現肌肉的拉伸訓練。2）肩部訓練，壓肩、聳肩、展開肩膀、形成一體式前后轉肩動作，提升肩膀的靈活性和柔韌性，使肩膀得到放松平衡，動作的完成更加舒展流暢，對胸部線條的訓練也有很大的作用。3）腰部運轉訓練，主要是以膝蓋撐直站立，先以髖關節前屈后仰式動作到側腰動作最后圓圈式繞胯動作，去提升腰部的靈活度。4）腿部開發訓練，鍛煉腿部的靈活性，運用踢腿或者壓腿開展訓練;鍛煉腿部的線條，則運用擦地，訓練腿部的控制力;可以使用直膝直立半腳掌上下動作來進行訓練。

（4）使用舞步組合訓練，增強身體機能。

體育舞蹈的舞步組合訓練是可以有效的提高大學生身體的機能活性。舞步組合并不是單一的某個動作循環運動而是多個舞步動作串聯一起形成多個動作順序運動的小組合，每一個舞步動作不是靠單塊肌肉完成，而是通過多塊肌肉相互協調運作完成，并且舞步與舞步之間的聯系存在時間值，重心轉換，身體穩定性的變化，這也說明體育舞蹈不僅改善身體各部位的靈活性還提高身體的機能和增強體能。

（二）內修身心：進行情感教育，開展美育教學

（1）情感教育治療，改善不良情緒。

體育舞蹈的教學是一種情感教育，體育舞蹈的教師在舞蹈教學時會承載感情、富有熱情、充滿激情的對學生進行知識傳授，而且會主動的解決學生的不良的心理狀況，用自身行動去引導學生形成積極的心態。對老師來說，他既是師者也是家長，既是傳授知識的主體也可是進行傾訴的對象，學生們的健康心理發展是需要他們的正確疏導，富有感性的體育舞蹈教師在課堂會給學生樹立良好的人物形象，在課下主動關注“亞健康”心理的學生，對其進行關心、關愛，改善他們不良的情緒。

（2）實施美育教學，塑造精神健康美。

“美育教學是指培養學生認識美，愛好美和創造美的能力的一種教學模式，為了讓學生們具有美的理想，美的情操，美的品格和美的素養，是可以增進人們的身心健康，提高體育運動的質量”。體育舞蹈教師在進行美育教學時，為學生們傳遞美的思想和美的意識，通過自身的審美情感體驗去感受到美的存在，產生愉快、舒暢等良好心理反應，塑造出精神健康美。體育舞蹈的精神會讓大學生樹立正確的人生觀，擁有良好的理想，高尚的道德情操等，進行舞蹈訓練時，教師會要求學生表現出積極向上，努力拼搏的學習狀態，從而在不斷的學習和追求中潛移默化地影響到大學生的思想，凈化心靈，陶冶情操。

（3）激發審美能力，形成美的意識。

形成健康審美能力是為了讓學生們在對事物的外在形式進行美的感受和美的鑒賞，從而能夠提高大學生們通情達理和善惡分辨的能力。通過體育舞蹈的練習提升和改善大學生的身心健康與行為氣質，培養出大學生的審美能力。在課堂教學時，特別強調舞蹈的基本知識和概念，讓大學生在思想層面形成健康的意識，例如舞者的形象氣質要求是男子具有壯美的體態，女子擁有柔美的身軀，從而避免出現“畸形審美”。教師除了通過課堂教學，還要去進行現場教學，視頻教學，舞臺表演，賽場競技等多方面去激發大學生的感受能力和鑒賞能力，比如斗牛舞的音樂和動作是要表達斗牛場上的激奮情緒，男舞者需要保持一種強壯、英武的姿態，腳下動作要亢強有力，表現出雄壯激昂，剛健有力的意境。體育舞蹈教師要傳授體育舞蹈各舞種的知識和規范，避免錯誤指導，給學生們帶來錯誤的思想意識灌輸，偏離心理健康的發展軌跡。

（4）提升美育素養，喚醒創造美的潛力。

體育舞蹈教師作為體育舞蹈教學活動的組織者和主導者，把美育貫穿整個體育舞蹈的教學活動中，對提高學生的審美觀念具有很大的作用。而且體育舞蹈教師自身的形象就是要美的，形體也要變得美，語言生動、舉止優雅才會容易吸引學生們的關注，潛移默化的熏陶和影響，喚醒他們去創造美的事物的潛力。有著極高美育素養的教師會具有強烈的審美感知力，去幫助學生去表現和創造美，以情注入課堂，對學生負責任，積極引導學生形成心靈之美，體育舞蹈的舞種風格多樣，情緒表達各異，同時又是一種雙人舞蹈，需要雙方相互交流和磨合，相互鼓勵，達到共同進步。在體育舞蹈教師的帶領下，動作由簡到繁，不斷地激勵學生進步，建立自信心和克服困難的勇氣，增強表現欲望，激發出創造美的潛質，提升美育素養。

三、結語

體育舞蹈的訓練對當代大學生的身心健康具有良好的提升作用，通過身體感覺，舞蹈姿態、舞步組合訓練以及對于各部位進行精準鍛煉的訓練方式去增強大學生的身體素質，提升身體機能，有效地預防病癥的感染;教師在課堂上進行情感教育治療和美育教學，讓大學生改善緊張、焦慮，不自信等不良心理情緒，保持心靈上的健康。積極普及體育舞蹈的健身健心價值，讓體育舞蹈外塑身形，內修身心的作用得到大眾認同，讓大學生的身心健康得到全面的發展。同時這篇文章對當代大學生身心健康的改善不夠聚焦，從大眾角度出發去發現問題，期望各專家、學者對當代大學生身心健康的研究更有針對性與時效性。

參考文獻

[1] 吳東方.體育舞蹈[M].北京：高等教育出版社，2016：4.

[2] 王宏建.藝術概論2010版[M].北京：文化藝術出版社，2010.

[3] 孫天瑜.當代大學生體質下降的原因初探和解決措施[J].科教導刊（上旬刊），2011（2）：180，187.