如何幫助老媽擺脫孤獨(dú)？

您好！我媽媽的狀態(tài)一直讓我非常擔(dān)心，希望能得到您的幫助。

我媽媽今年75 歲了。我父親十年前去世，此后媽媽一直獨(dú)自在老家生活。近兩年她年紀(jì)大了，一個(gè)人在老家我不放心，所以兩年前說(shuō)服她搬過(guò)來(lái)和我一起生活。媽媽以前身體狀況還是挺好的，但自從搬到我這兒之后就總覺(jué)得身體不舒服。陪她去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)除了一些常見(jiàn)的老年病之外，沒(méi)發(fā)現(xiàn)其他嚴(yán)重的問(wèn)題，只要按時(shí)服藥即可，可她依然會(huì)覺(jué)得身體不適。我和愛(ài)人平時(shí)工作比較忙，孩子也獨(dú)立在外面住了，平時(shí)家里就我媽媽一個(gè)人。我怕她孤單給她報(bào)了老年大學(xué)，可她去了兩次就不愿意去了，說(shuō)是和其他人交流比較困難。我勸她平時(shí)多出去走走，可她除了去買買菜，其他時(shí)間也不愿出門。看到她這種狀態(tài)我很擔(dān)心，請(qǐng)問(wèn)有什么辦法可以幫到她嗎？

黃女士您好！

您在信中提到的母親的狀況也是當(dāng)前很多老年朋友面臨的一個(gè)困境。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的大腦機(jī)能會(huì)逐漸退化，隨著認(rèn)知功能的減退，老年朋友對(duì)于環(huán)境的適應(yīng)能力、社會(huì)交往能力也會(huì)逐漸降低，而社會(huì)交往的減少又會(huì)進(jìn)一步造成認(rèn)知功能退化，最終對(duì)其生理和心理造成比較嚴(yán)重的影響。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，擁有朋友、獲得社會(huì)支持尤其重要。

一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，從1995到2011年，中國(guó)老年人的孤獨(dú)感分?jǐn)?shù)呈線性增長(zhǎng)，其中社會(huì)支持的下降和健康威脅的增加可能是導(dǎo)致孤獨(dú)感增長(zhǎng)的主要原因。而在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)》雜志中的一篇論文里，研究者對(duì)1600 名60 歲以上老人進(jìn)行追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)常感孤獨(dú)的老人減壽6年。孤獨(dú)會(huì)帶來(lái)抑郁情緒，活動(dòng)也會(huì)減少，導(dǎo)致身心狀態(tài)變差。而英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》的一項(xiàng)研究則顯示，對(duì)于乳腺癌和前列腺癌患者而言，家人和朋友的支持能提高他們的生活質(zhì)量，延長(zhǎng)存活時(shí)間。老年人的社會(huì)支持得分越高，其主觀幸福感也越強(qiáng)，同時(shí)其抑郁情緒和孤獨(dú)感也越低。因此除了家人的關(guān)心之外，積極交友也能夠有效地緩解孤獨(dú)感。

浙江 黃女士

圖片提供/ 站酷海洛

此外，越來(lái)越多的證據(jù)顯示，交友和社交活動(dòng)還可以推遲癡呆癥的發(fā)生。據(jù)英國(guó)《泰晤士報(bào)》網(wǎng)站2019年8月3日的報(bào)道，科學(xué)家在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，多參加社交活動(dòng)或許有助于在老年時(shí)期保持頭腦敏銳。此項(xiàng)研究者之一，倫敦大學(xué)學(xué)院的安德魯·薩默拉德博士說(shuō)：“我們認(rèn)為最可能的情況是，較積極的社交活動(dòng)會(huì)鍛煉語(yǔ)言和記憶等不同方面的認(rèn)知能力，因此會(huì)讓人更好地對(duì)抗癡呆造成的腦部損害。如果60 歲時(shí)花時(shí)間交朋友，70 歲時(shí)罹患癡呆癥的幾率會(huì)下降。”

除此之外，積極交友也可以顯著提升老年朋友的主觀幸福感。

首先，積極交友可以增加生活樂(lè)趣。“有朋自遠(yuǎn)方來(lái)，不亦樂(lè)乎。”朋友聚首是人生一大樂(lè)事，更何況有些朋友諧語(yǔ)連珠，逗人開(kāi)懷。

其次，多與朋友交流可以開(kāi)闊胸襟。生活中難免有不高興的事，有些事一時(shí)想不通，聽(tīng)聽(tīng)朋友的解釋剖析，就釋然了。

第三，與生活態(tài)度積極的朋友在一起還可以激發(fā)雄心。老人相聚，常會(huì)談起各自的打算和計(jì)劃，這能給人一種奮進(jìn)的力量。

對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，如果能積極交友，有廣泛的興趣，學(xué)會(huì)關(guān)心他人，他也可以像年輕人一樣擁有豐富而美好的生活。