老俠女的太極劍要訣

◎文/花拉拉

每個人的心里都住著一個俠客夢，曾夢想仗劍走天涯，去看看世界的繁華。而我真正拿起劍卻是在白發斑斑的花甲之年，手中的劍也非俠客之劍，而是太極劍。

小孫子上幼兒園那一年，我的生活一下子變得空落落，身體和精神也大不如前。親朋好友關心我，勸我參加一項運動，我也正有此意。我曾親眼見過一個朋友學了太極拳越來越陽光開朗。

我是否也學太極拳？正猶豫不決時，看到小區里有老鄰居練習太極劍。真難以形容我當時心中激蕩的那種興奮和欣賞。大家分明不是青蔥年華了，可是一劍在手，竟毫無歲月感，一個個仙風道骨、颯爽英姿，似俠似仙。

自此，我天天去看他們練劍，像個追星的小粉絲一般。相熟的鄰居老姐姐發現了我這個鐵桿觀眾，就拉著我跟她們一起練，并常常對我講解太極劍的知識。

原來太極劍是太極拳的一個重要內容，它兼有太極拳和劍術兩種風格特點，一方面它要像太極拳一樣，表現出輕靈柔和，綿綿不斷，同時還要表現出優美瀟灑，形神兼備的劍術演練風格。它與太極拳一樣易學易練，健體強身。

說學就學，首先我豪氣地選購了一把“威風”的劍。誰知鄰居老姐姐一看到劍就批評了我。原來太極劍與練劍人也是講緣分的，不是越大越好、越貴越好。一般太極劍在600g左右，也就是一斤多，不同的長度尺寸，劍的重量會有偏差，相差大約在100g以內吧。像我這樣力氣小的人，適合重量輕一些的劍。

而劍的大小也有講究，老姐姐教我以太極劍起式的姿勢握劍，將劍緊貼手臂的后側，告訴我：“劍尖高于耳垂，低于眉眼則為適合自己的尺寸。”而我圖威風，選的是一柄對我來說又長又重的劍，只得再跑一趟，換了一柄秀氣且玲瓏的劍。

選到適合自己的劍，我對練習太極劍更是迫不及待了。每天我不是跟在小區的太極劍隊后面有樣學樣地比畫，就是在網上找一些相關的視頻自己學。練好太極劍要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級階段和提高階段。

初級階段對我來說，“握劍”是較難的一點。這似乎是個挺尷尬的困難，握劍誰不會呢？可是太極劍要求握劍松一些，這樣手腕會靈活，揮劍的招式也好看。我練習了好幾天都找不到這個“度”：握得緊了，動作完成度不好；握得松了，一不小心劍就掉在地上了。

好在小區劍隊的朋友們都鼓勵我，對我分享了他們“握劍”時與我類似的經歷。得知并不是我一個人有“握劍”的問題，我的心情放松了，經過不停地自我調整，握劍的松緊程度終于掌握了。

跨過對我來說最難的“握劍”這一關，其他困難我也不怕了。在練習身法時，我發現太極劍和太極拳身法要領很類似，所以我不僅請教太極劍隊中的前輩，偶然遇到練習太極拳的高手，也是馬上請教，請求對方的指導和指點。

我練習劍式的方法不貪多，除了跟著太極劍隊后面成套地比畫，自己在家一天只精煉一兩式，其他不會的招式只在意猶未盡時粗略地學一學，而前一天精學過的劍式則每天都溫習一番。

這樣注重“精學”“預習”“復習”的模式，非常適合太極劍的學習，太極劍的前輩們都說我學得很快。這種快不是照貓畫虎學會了招式，而是這個招式一打出來，不像是初學者，倒像學了好幾年的。

受到認可，我倍感欣喜。待“四十二式”太極劍學完，我就步入到了提高階段。我對這個階段的學習經驗是——一定要多錄視頻，多看看自己哪里有問題。

有一次，老伴幫我錄視頻，雖然他不停地說我劍術好，但我自己還是能看到在某個招式的銜接中很倉促，手中的太極劍有忽起忽落的慌張。

我又練了好幾次，發現我沒有以腰為軸，帶動上下，完整貫串。改正后，整段視頻的畫風都不一樣了：我手中的太極劍，沉穩中不乏靈動，而我也頗有俠女走江湖的風范。

學太極劍讓我身心變得健康起來，最重要的是極大地提升了我的自信——雖然我已花甲之年，直奔古稀，但我也可以學習一項運動，并且將它完成得很好！都說夕陽無限好，美好的夕陽中，我們真的可以完成很多的事。