太極拳教學中的游戲教學對策

侯 雯

鄭州大學體育學院，河南 鄭州 450044

游戲教學對于各個階段、各個科目的教學來說，都是有利手段。而太極拳作為我國重要的非物質文化遺產，隨著其在教學領域的滲透，教學策略的革新也愈發得到關注。而游戲教學對于太極拳教學來說，是十分有利的啟蒙手段，因此我們應當針對太極拳教學過程中的游戲教學策略展開討論，望通過討論得到新的啟示。

一、太極拳教學

太極拳是以我國傳統文化，包括儒家、道家及哲學文化為基礎的拳術，是我國重要的國家級非物質文化遺產。其原理與人類的身體構成以及自然界的生態環境有著密切關聯，追求人與自然的協調，太極拳融合了陰陽協調、剛柔并濟的辯證理念，不僅能夠使人強身健體，同時也有利于修養身心，調整內在狀態。這種拳法可攻也可防，可實戰也可養生，充分融合了中國人的智慧。在1949年建國之后，國家體委對于太極拳進行了統一改編，從此太極拳開始作為強身健體的一項基礎運動，同時也是武術表演以及體育競技的主要項目，但是實戰功能卻被忽視。而在改革開放后，太極拳則重新開始修正，實戰功能得到了還原，進一步細分為實戰拳法、體操拳法與太極推手。傳統的太極拳體系是十分復雜的，門派眾多，包含了楊式、陳式、吳式、武式、孫式與和式等等，各個派別不但相互傳承，也各有自身的特征，體現出不同的優勢，有著很強的生命力。多年以來，太極拳一直受到社會的廣泛關注，2006年被列入了首批國家非物質文化遺產名錄當中。2018年，全國人大代表針對太極拳申遺的迫切性再次提出進行了陳述，提出了相應的建議提案，可見太極拳始終存在于中國億萬華夏人的心中，是我國傳統文化的重要符號，已經成為了我國形象的代表，是我國需要長久傳承的文化。但是當前的太極拳教學所面臨的最大的問題是對于當代的年輕群體來說，太極拳的趣味性不強，而且因教學形式不符合當代年輕群體的喜好，所以許多人的參與熱情不足，而拓展游戲的融入則有利于激發年輕一代人對于太極拳的學習興趣，讓更多青少年參與進來，將太極拳傳承下去。

二、拓展游戲對于太極拳教學的正面影響

（一）體現趣味性

太極拳的主要訓練方式是單操式訓練，在這樣的訓練模式下，學生主要依靠諸多單調的動作練習去學習太極拳，掌握太極拳的動作要領，包括松肩、提頂、吊襠、含胸、沉肘等等，雖然基本動作要領是必須要掌握的，但是枯燥的練習會讓學生失去對于太極拳的興趣，感到枯燥無趣。而拓展游戲則能夠讓學生以不同的方式去學習并練習這些最基本的動作要領，加入競技性的要素，更會讓學生的好勝心被激發，態度自然會更加積極且認真。

（二）培養學生合作與競爭意識

太極拳并不是只需要一個人完成練習的項目，實戰部分必然會涉及兩者的博弈，而且在平日練習時，也必然會涉及兩人的配合。因為太極拳的學習與練習，目標是為了達成人與自身、人與環境、人與他人的和諧，太極拳是修身養性的項目，所以如何在訓練過程中達成與他人的協調，應對與他人的博弈，這是必須要得到重視的課題。而游戲的設計與落實，則能夠讓學生在游戲情境當中代入不同的角色，認真對待與他人的相互配合與競爭。例如以推手練習為基礎的游戲，便是對抗性的游戲，學生要將彼此視作對手，通過觀察對手，了解對手，感受對手進而更加靈活的應對對手。

（三）激發學生積極性

太極拳的練習成果會受到許多非智力因素的影響，包括學生的個人意志、學習動機、興趣與情感等等，都決定著其最終能否學好太極拳。而拓展游戲的引入則有利于幫助學生明確動機、激發興趣。教師可利用情景教學的方式引導學生。讓學生有一個興趣契機，例如可以利用學生耳熟能詳的影視作品當中涉及太極拳的片段吸引學生的注意，進而讓學生代入相應的角色與環境，便會產生學習與練習的興趣。

（四）促進身心的健康發展

在生活與工作節奏越來越快的社會發展背景下，人心愈發浮躁，青少年心理問題也開始大范圍爆發，青少年是我國未來的中堅力量，所以為了維護青少年的身心健康，必須要做好身心修養，才能夠確保當代的青少年未來以更好的狀態面對未來的工作與生活。而太極拳則是靜心的良方，太極拳是追求協調的拳法，在實際練習的過程當中，太極拳的柔和緩慢的節奏能夠使人放松精神，大動作能夠讓人舒展身體，隨著動作的引導，人的身心狀態都會產生轉變，這是太極拳的魅力所在，能夠使人真正排除雜念，回歸本真，探索內在，自然能夠緩解身心的壓力。

三、拓展游戲在太極拳教學中的應用

（一）拓展游戲在準備環節的應用

準備環節，是在訓練正式開始前的熱身過程，任何體育訓練，在開始之前，都必須要有熱身準備過程，否則在身體為做好準備的情況下投入實際訓練，很容易出現肢體損傷，包括肌肉拉傷等等。而拓展游戲的運動量較小，而且可以進行多樣化的設計，因此教師能夠利用其做好準備工作，幫助學生拉開筋骨，活化身體細胞。包括同起同坐、大樹與松鼠等等，利用一些能夠相互配合、相互競技的簡單游戲，代替慢跑、徒手操等強度較大的熱身模式，在讓學生狀態興奮起來的同時，也能夠避免學生受到不必要的損傷。

（二）在基本部分活動中的運用

熱身準備之后，便是基本的學習與訓練過程，在這一階段，為了導入太極拳的教學內容，教師同樣需要利用拓展性的游戲去幫助學生更快進入狀態，更快掌握動作要領。對于學生來說，游戲化的情境，一方面能夠激發其學習與訓練的興趣，確保其以更加積極的狀態投入訓練，另一方面能夠很好的銜接教學與訓練的各個環節。例如在學習每個動作之前，教師都可以結合相應的動作要求開展相應的游戲引導。例如最基本的抱球動作，便可以利用稍小的健身球去練習，使用健身球，讓學生抱球練習旋轉，并且完成傳球過程，通過重復的抱球傳球過程，學生能夠更快掌握抱球動作的要點。

（三）在結束部分活動中的運用

任何體育項目以及拳法的練習，都不應當是突然結束的，而是要有循序漸進的緩和過程，才能夠讓身體逐漸緩解訓練帶來的疲勞。太極拳的練習過程也是如此，不應當是戛然而止的，在太極拳學習與練習瀕臨結束的階段，最主要的任務便是要讓學生逐漸放松身心，緩解疲勞，避免學生出現運動損傷。如同在訓練開始前的熱身一樣，是一個過渡環節，是從動到靜的過度。而拓展游戲則正是有利于幫助學生緩解疲勞的有效手段，教師在引導學生完成學習與訓練之后，應當借助相應的拓展游戲去幫助學生調整狀態，從訓練時的緊張狀態，轉換到一個更加放松的、舒適的狀態，之后再進入到靜的狀態。例如可以讓學生借助動作模仿的游戲引導學生做一些舒緩的動作，因為大量運動之后馬上進入靜止狀態是并不適宜的，而是要逐步減緩運動的幅度，最終停止下來，才能夠避免因身心狀態的突然轉變而無法適應，進而引發健康問題。做好收尾，對于太極拳教學來說至關重要，太極拳是一種追求協調的拳法，而訓練者無法做好收尾，面對突然的狀態轉變，則很容易出現不適應問題，這與太極拳的教學目標是相違背的。

四、結語

太極拳是我國文化領域引以為傲的重要寶藏，作為我國的非物質文化遺產，其在教學領域有著舉足輕重的地位，其教學質量的提升，也是當前時代教學發展的必然需求。而拓展游戲則是能夠推動教學改革的有利要素，因此文章進一步分析了太極拳教學中拓展游戲的實際應用，望為教師提供有利建議。