太極拳對戒毒人員身體康復的研究與應用

劉濤 常濤

（河北省高陽縣強制隔離戒毒所康復訓練中心，河北 高陽 071500）

一、太極拳特征

太極拳千百年來融合著道家、儒家、佛家之思想，汲取其中之精華，最終形成獨特健身養生的中國太極拳。王宗岳先生在太極拳論中解：“太極者，無極而生，陰陽之母也。動之則分、靜之則合。太極化和萬物，生生息息周而復始”。簡易靈活、動作緩慢、柔和自然、心靜體松，調和氣血、疏通經絡、平衡陰陽之特點。針對戒毒人員心癮難戒，對毒品的心理依賴，導致大部分戒毒人員心理不健康，同時長期吸食毒品導致生理特征與常人相比較發生變異，表現為正常的生理機能和免疫系統被破壞，特別是毒品對神經、精神、呼吸、心血管、胃腸道等組織、器官有顯著毒性作用。通過太極拳運動可以有效地調節自身受到破壞的生理機能，太極拳強調調和陰陽，注重內外兼修，意念專一的作用，形、氣、神融為一體，從內到外，從動到靜，養練結合，使人的情緒安逸穩定，凈化心靈，是人與自然、個體與集體、局部與整體達到和諧統一。

二、太極拳對戒毒人員生理的影響

（一）太極拳對戒毒人員心血管系統健康的影響

戒毒人員長期吸食毒品身體機能不同程度上受到損傷，很多毒品對心血管系統可以產生直接毒性，吸毒經常引起心律失常和缺血性改變。針對戒毒人員經常出現高血壓、冠狀動脈痙攣、心動過緩、心律不齊等癥狀，長期堅持練習太極拳鍛煉，使心臟的心肌纖維變得粗壯有力，使每次射血和血液的回心更加充盈。使心率儲備增加，提高心臟泵血功能。對血壓產生有利的影響，改善心臟和血管的順應性、改善心臟泵血功能，降低動脈血壓，降低心肌耗氧量。這種作用對改善周循環，減輕心率加快而造成的心臟負擔，全身血壓也會處在一個比較平緩的水平上。對防止心血管疾病的發生頗為有益，尤其對有冠心病、高血脂、高血壓及動脈硬化的戒毒人員據有良好的改善作用。

（二）太極拳對戒毒人員呼吸系統健康的影響

吸食毒品對呼吸系統造成嚴重的破壞，吸毒對呼吸道黏膜有直接刺激，極易發生呼吸道疾病。太極拳運動外練與內養并重，要求在一定程度時，呼吸與動作結合起來，在練習太極拳動作時，呼吸與動作有機結合采用腹式呼吸或逆腹式呼吸的方式，以增大肺通氣量，增強臟腑機能。太極拳要求動作舒緩，思想集中，一心一意專注在動作上，呼吸平緩而穩定，強調動作與呼吸密切配合。由于太極拳練習輕柔圓緩，全身放松，可使肺毛細血管擴張，增加血流量，促進臟腑的氣血循環，血液循環加強，有利于新陳代謝的進行。增強體質健康，增強心、肺功能，并加速腹腔內血液循環，促進肺泡與血液，血液與毛細血管之間的氣體交換量，增強呼吸系統運輸氣體的功能。

（三）太極拳對戒毒人員神經系統健康的影響

神經系統是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐，控制和調節身體的活動。戒毒人員長期大量的使用毒品對中樞神經系統有直接毒性作用和惡性刺激，造成病理性改變。太極拳運動能夠使大腦皮質在運動中得以有效的休息，使神經系統由興奮或抑制的不平衡轉向平衡，能夠調節中樞神經的靈活性和靈敏性。太極拳要求動作連貫、上下相隨，從起勢到收勢肢體協調，自我意念控制神經系統，所以練習太極拳對神經系統的改善和調節有很大的作用。

（四）太極拳對戒毒人員消化系統健康的影響

吸毒成癮者常常會出現胃腸蠕動減慢，胃腸蠕動減慢還可以引起各種癥狀，如食欲減退、惡心、嘔吐、腹瀉、便秘等。太極拳練習由于強度不大有利于提高胃腸蠕動和消化功能。太極拳要求“氣沉丹田”，“以心行氣”，“以氣運身”，動作要以腰為軸用身體帶動四肢使其規律一上一下、一左一右、一虛一實的運動，從而促進全身的血液循環，加強胃腸蠕動，提高消化和吸收的能力。練太極拳時要求口齒輕閉，含胸拔背，舌抵上顎，口腔中會充分分泌唾液，同時唾液也是一層保護口腔的屏障，也有助于消化。長期練習太極拳有明顯的作用：提高攝入量，飯量增大，加強消化吸收的能力。

（五）太極拳對戒毒人員心理健康的影響

戒毒人員由于長期吸毒心理上產生一定的影響，容易產生焦慮和抑郁。太極拳是身心合修、平衡心態的運動，強調以人的精神培養和心理素質培養為根基，強調人的意識作用。太極拳運動還可以改變人的性格和情緒，使心境平和，呼吸自然輕松，達到心情舒暢，消除易燥、易怒情緒，使戒毒人員改變浮躁心理。

（六）太極拳對戒毒人員肌肉骨骼、關節和經絡系統健康的影響

戒毒人員長期吸食毒品對身體骨骼不同程度造成損傷，許多研究證明，太極拳運動可以強健肌骨，靈活關節，暢通經絡。練習太極拳時要求周身一家，立身中正，手腳相隨，靜中有動，動中有靜，動靜結合。沒有劇烈活動，動作幅度大，范圍廣，身體各個部位的骨骼、肌肉群和肌肉纖維都參與運動。柔和緩慢的運動過程，即可活動關節，強健骨骼，又能增長肌肉，同時鍛煉韌帶組織，增強韌性和彈性。

太極拳與傳統中醫的經絡學有密切的關系，練習太極拳時要求凝神聚氣，氣沉丹田，以心行氣，以氣運身，通過內氣轉換使全身經絡保持暢通。有助于減少疾病，改善身體機能。對戒毒人員身體康復有著很好的輔助作用。

三、結論

太極拳運動形式舒展、緩慢、柔和、平穩，不同于其他任何一項運動。戒毒人員長期被毒品侵蝕，身體機能不同程度的損傷。太極拳練習適合不同身體狀況以及不同年齡的人。其舒緩和諧的動作神韻，自然樸實無華，優雅精煉。意、氣、神完整統一，陰陽相濟，內外兼修，調節和改善身體各部位的生理機能有著良好的作用，尤其對一些慢性疾病的預防和治療有著顯著療效。太極拳運動對戒毒人員恢復身體健康，調節心理生理機能有很好的輔助效果。