基于核心力量訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的運用方法研究

閆華偉

（新疆師范高等專科學(xué)校，新疆 烏魯木齊 830043）

采用核心力量訓(xùn)練方法，可以有效提升高職體育課堂教學(xué)質(zhì)量，同時對于幫助學(xué)生鞏固體育技能以及掌握穩(wěn)定身體姿勢，起到了非常重要作用。在開展體育教學(xué)時，中心肌群的體育運動作為不可或缺的一部分，因此教師應(yīng)充分意識到核心力量的重要性。然而，當(dāng)前在開展高職體育教學(xué)時，部分教師并沒有意識到核心訓(xùn)練的重要性，直接影響了課堂教學(xué)效果。為了提高體育教學(xué)質(zhì)量，需要教師合理應(yīng)用核心訓(xùn)練方式開展教學(xué)活動，有助于培養(yǎng)高職學(xué)生的核心素養(yǎng)。

一、分析核心力量訓(xùn)練在應(yīng)用高職體育教學(xué)中存在的不足情況

（一）缺乏完善的體育教學(xué)配套資源

在開展高職體育課堂教學(xué)時，核心力量訓(xùn)練作為新的教學(xué)模式，教師在給高職學(xué)生傳授知識時，需要注重開展實踐技能訓(xùn)練活動。然而，當(dāng)前教師在應(yīng)用核心力量訓(xùn)練時，由于教師對于核心力量訓(xùn)練的技能和理論掌握相對薄弱，直接影響了核心力量訓(xùn)練效果。此外，高職體育教學(xué)中應(yīng)用核心訓(xùn)練時，會需要應(yīng)用相應(yīng)運動器材，但一些高職學(xué)校并沒有完善體育器材，不能實際滿足核心力量訓(xùn)練相關(guān)訓(xùn)練要求。

（二）沒有構(gòu)建完善的高職體育核心力量訓(xùn)練模式

當(dāng)前核心力量訓(xùn)練在應(yīng)用高職體育教學(xué)中，由于高職學(xué)校沒有足夠重視核心力量訓(xùn)練，并沒有根據(jù)學(xué)生的實際情況優(yōu)化核心力量訓(xùn)練。甚至部分教師仍然采用傳統(tǒng)教學(xué)方式，不利于順利開展核心力量訓(xùn)練，直接影響了高職體育整體課堂教學(xué)效果。

二、探究高職體育教學(xué)中應(yīng)用核心力量訓(xùn)練相關(guān)措施

（一）打好核心力量訓(xùn)練基礎(chǔ)工作

為了全面提升高職學(xué)生自身素質(zhì)，需要教師在開展高職體育課堂教學(xué)時，需要注重練習(xí)學(xué)生的肌肉群。教師應(yīng)對核心力量訓(xùn)練基礎(chǔ)方式，向?qū)W生進行詳細(xì)講解，并引導(dǎo)高職學(xué)生親身體驗，使更多的高職學(xué)生認(rèn)同核心力量訓(xùn)練。體育課堂教學(xué)時，通過學(xué)生感知身體機能對于肌肉強度，有利于有序開展接下來的體育訓(xùn)練活動，并使更多高職學(xué)生更加認(rèn)同核心力量訓(xùn)練。在開展高職體育課堂教學(xué)時，學(xué)生在跑步前，教師應(yīng)組織學(xué)生開展雙腿交叉、拉伸等動作練習(xí)活動，可以是學(xué)生全面認(rèn)知自身肌肉實際情況，并幫助學(xué)生了解到變換頻率以及腿部肌肉對于跑步的意義。通過教師的引導(dǎo)，使更多的學(xué)生正確認(rèn)知自身身體機能，能夠逐漸掌握核心力量訓(xùn)練模式。

（二）及時更新高職學(xué)校的體育運動器材，不斷提高教師自身專業(yè)能力

第一，為了更好地開展核心力量訓(xùn)練體育教學(xué)活動，高職學(xué)校需要及時更新和構(gòu)建體育運動器材，并定期檢查和維護體育器材。針對一些功能損壞、陳舊的體育器材和設(shè)施應(yīng)及時進行更換和更新。并需要高職學(xué)校及時引進懸掛繩、平衡木、平衡球等一些體育器材，可以加強學(xué)生身體平衡度訓(xùn)練。第二，為了提高核心力量訓(xùn)練效果，高職學(xué)校應(yīng)定期組織教師開展培訓(xùn)活動，并聘用具備豐富教學(xué)經(jīng)驗和熟練掌握核心力量訓(xùn)練方式的體育教師，逐漸提高體育教師自身專業(yè)素養(yǎng)，有利于教師在體育教學(xué)時能夠靈活應(yīng)用核心力量訓(xùn)練方式。教師在應(yīng)用核心力量訓(xùn)練開展體育教學(xué)活動時，以體育運動器材作為基礎(chǔ)，根據(jù)高職學(xué)生自身情況，逐漸加大訓(xùn)練強度，使學(xué)生全身肌肉都能得到訓(xùn)練，并在參與訓(xùn)練過程中可以正確掌握體育運動姿勢，有效提升高職體育課堂教學(xué)質(zhì)量。

（三）培養(yǎng)高職學(xué)生核心力量訓(xùn)練積極性

由于高職體育課堂教學(xué)實踐比較有限，如果教師沒有制定完善的核心力量訓(xùn)練方式，不能充分發(fā)揮出核心力量訓(xùn)練的作用。因此，在體育教學(xué)時開展核心力量訓(xùn)練時，需要教師制定完善的訓(xùn)練方案，并充分展現(xiàn)出高職學(xué)生作為課堂的主體地位，有效激發(fā)高職學(xué)生參與核心力量訓(xùn)練的積極性和主動性，同時使更多的學(xué)生掌握運動的基本技能和知識。例如，在開展健美操課堂教學(xué)時，教師在課堂上借助鏡子組織學(xué)生開展核心力量訓(xùn)練，使學(xué)生通過鏡子可以進行動作模仿平衡鍛煉，可以提高訓(xùn)練效果。為了培養(yǎng)學(xué)生自控能力，需要逐漸加大核心力量訓(xùn)練強度，從而逐漸提高學(xué)生訓(xùn)練信心。

三、結(jié)語

綜上所述，素質(zhì)教育背景下，在開展高職教育時需要充分重視體育教學(xué)工作。合理應(yīng)用核心力量訓(xùn)練教學(xué)方式，可以有效提升高職體育課堂教學(xué)水平，不斷提升高職學(xué)生自身綜合素質(zhì)。在開展高職體育教學(xué)時，需要教師全面分析和認(rèn)知核心力量訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生的實際情況做好完善的教學(xué)方案，給學(xué)生提供更有效的技能訓(xùn)練，合理應(yīng)用核心力量訓(xùn)練，確保高職體育課堂教學(xué)質(zhì)量。