養生“五老”

黃建東

近日，聽一位退休老年朋友談起他的養生經驗，特別著重提到了要有“五老”，頗受啟發，在此分享給大家。

首先，要有一個好老伴。多年的風風雨雨，夫妻二人早就你中有我，我中有你，彼此成為對方不可缺少的一部分。除了生活上要相互照顧，攜手共度人生之外，關鍵是生活中有了這個“伴”，當你遇到一些不順心，或是有不便于和子女講的事的時候，能有一個人靜靜地聽你嘮叨，將你心中的塊壘消除干凈，這對于一個人的身心健康十分重要。須知道，人生之中，最大的“病”莫過于心病，而心病的排解，語言的溝通是必不可少的。否則，只是一個人憋屈著，很容易引起心理疾病，則又何談養生呢？

其次，要有個“老窩”，有片屬于自己的空間。和子女一塊兒生活，這沒有什么不好，能夠共享天倫之樂，這是每一個老年人心中的夢想。但是，生活就是用鐵鏟炒菜，哪兒有鏟不碰鍋的，矛盾時有發生，所謂退一步海闊天空，彼此在氣頭上時分開一段時間，讓激動的心情平靜下來，這對緩和矛盾有好處。同時，有個自己的“老窩”，老人生活的心態也會不一樣，會變得更加踏實、更加樂觀。

第三，要盡量保住健康的“老本”。養生的關鍵在于防病于未然，這就免不了平時要參加一些體育鍛煉，但要有個“度”，要量力而行。鍛煉的目的是“保老本”，而不是透支，保證舒筋活血、身心愉快為目的，也是鍛煉的根本所在。