“新冠肺炎”恢復期家庭康復重養肺

胡獻國

“新型冠狀病毒肺炎”（簡稱“新冠肺炎”）是由新型冠狀病毒感染引起的肺炎，為呼吸道傳染病，經呼吸道飛沫和接觸傳播，人群普遍易感，給人們身心健康帶來極大危害。

從“新冠肺炎”臨床表現看，本病屬于中醫疫病范疇，多為感受疫戾之氣所致。經過積極治療，病情進入恢復期。大多數“新冠肺炎”患者出院后，CT檢查顯示肺部的炎性滲出仍未完全吸收，仍然會不同程度地出現時或氣短、倦怠乏力、納差嘔惡、痞滿、大便無力、便溏不爽等肺脾虧虛表現，以及時或乏力、氣短、口干、口渴、心悸、汗多、納差、低熱或不熱、干咳少痰、舌干少津等氣陰兩虛表現。從一般的病毒感染規律來看，感染后都會產生抗體，防止病毒再襲。但恢復期的患者還有可能再感染，因此，“新冠肺炎”恢復期患者應高度重視保健，家庭調護應注重養肺，以促進康復，使肺功能恢復正常。

遠離煙酒以保肺

吸煙是引起感冒、咳嗽最主要的原因，可加劇肺功能損害。香煙中含有許多有毒物質，可嚴重損傷氣道上皮和肺泡上皮，造成慢性支氣管炎和肺氣腫。吸煙還可使患者免疫機能降低。有關研究表明：吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫比不吸煙者高4～5倍；即使已是老慢支患者，戒煙仍可延緩病情進展，減少疾病的反復發作。飲酒可加重心臟負擔，導致呼吸困難；酒醉嘔吐，還易誘發吸入性肺炎，引起咳嗽、發熱等。因此，進入恢復期的病人應保持良好的生活習慣，遠離煙酒。

治療鼻病以護肺

流行病學調查表明，急性鼻炎與慢性支氣管炎的發病關系密切，究其原因，在于鼻塞、鼻腔充血等上呼吸道癥狀可引起動脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等，導致病原微生物感染，引起感冒、支氣管炎或慢性支氣管炎急性發作等。因此，應把住病從鼻入關，護肺保鼻，積極治療鼻病。

主動咳嗽以凈肺

通過呼吸道進入肺中的污染物，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚或癌變。因此，居家調護時應注意開窗通風換氣或使用空氣凈化器，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，可增強呼吸道清除痰液的能力，以清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物，減少肺部損害，促進肺功能恢復。

通暢大便以清肺

中醫學認為，肺與大腸相表里，大便秘結可誘發或加重慢支等肺部疾患，又可誘發血管性癡呆、癌癥。因此，通利大便既可以降肺氣，泄濁陰，預防衰老、癌癥，又可防治慢支、咳嗽等，促進肺功能恢復。平時應多喝水，多吃新鮮菜蔬與粗糧，多做腹部按摩。習慣性便秘者還可在醫生指導下及時采用藥物或非藥物療法治療。

時常歡笑以宣肺

笑口常開，百病不來。時常歡笑不僅是治療百病的“良藥”，也是促進體內器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益。歡笑時，或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑郁，祛除煩惱，有助于恢復體力與精力。

注意喝水以潤肺

多喝水既可保持肺與呼吸道的正常濕潤度，也可通暢大便。可直接將水“攝”入呼吸道，方法是，將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次，也可使用霧化吸入器或加濕器等。

堅持食療以益肺

“新冠病毒”易傷脾損肺，出現脾肺虧虛諸癥，因此應堅持食療補益脾肺。百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、蓮米、芡實、魚鰾、蜂蜜等有健脾補肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮米湯、山藥蓮米湯、芡實山藥羹、山藥羊肉湯等也有健脾補肺作用，不妨適時適量食用。

適食中藥以補肺

進補是中國人的傳統習俗，除堅持食療進補外，也可在中醫師指導下，選擇一些具有健脾補肺作用的中藥，如明黨參、北沙參、太子參、玉竹、紅芪、西洋參、黃芪等，可泡服，或煮粥服食，或與肉食類同燉服食。

體育鍛煉以健肺

強健肺臟、促進肺功能恢復的最佳方法是適當的體育鍛煉，因此，可根據人們的喜好不同、身體差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、八段錦等，可改善呼吸功能，增強肺心血液循環。但早晚霧霾嚴重時不宜進行體育鍛煉。

經常按摩以順肺

中醫學認為，肺朝百脈，以肅降為順，經常按摩可順氣活血，調暢肺氣，肺氣肅降，則百脈調和。按摩方法為：雙手交替由一側肩部從上至下呈斜線抹至另一側肋下角部，每側做10次。然后用雙手沿胸廓自上而下拍10遍，再用雙手握空拳，置后背部，呼氣時由里向外拍打，同時上身稍前傾。吸氣時由外向里拍打，同時挺胸，重拍10次。最后用手掌按于前胸的膻中穴（平第四肋間，男性兩乳頭連線的中點處），以正反時針方向各按摩36下。以上各法不必全部做，可選其中1項或幾項合做；運動量可根據患者能適應為主，一般以小運動量開始，量和時間可逐步增加；患者如有明顯頭昏、眼花、胸痛等不適癥狀時，要暫停鍛煉。

呼吸鍛煉以強肺

通過有效的呼吸肌鍛煉可增強心肺功能。呼吸肌鍛煉包括非特異性呼吸肌鍛煉（如散步、慢跑、游泳、登樓梯等）、特異性呼吸肌鍛煉（如吹氣球、吹蠟燭、腹式呼吸鍛煉、縮唇呼吸等）。腹式呼吸可取仰臥位，墊好枕頭，全身肌肉放松，將左手放于上胸部，右手則平放于腹部，讓腹部肌肉放松，進行膈肌呼吸鍛煉。吸氣時用膈肌吸氣使腹部隆起，同時右手隨腹壁隆起而輕輕上抬；呼氣時則相反，右手輕壓腹壁。

如此作深而慢的呼吸動作，有助于增加肺通氣量。但是應注意保持適當的呼吸頻率（14～16次/分）和呼吸深度，每次練習2～3分鐘。如果感到疲勞、胸悶、頭暈和手麻等，則表示鍛煉過度，應當及時休息和調整鍛煉強度。

縮唇呼氣即呼氣時口唇縮小，呈吹口哨狀，徐徐將肺內氣體輕輕吹出，每次呼氣持續4～6秒，然后用鼻子輕輕吸氣。可根據自己的感覺來調節縮唇程度和呼吸深淺，并使呼氣時間略長于吸氣時間，一般呼氣時間為吸氣時間的2倍。每天練習數次，每次不超過10分鐘，也可適當延長。縮唇呼氣可與腹式呼吸鍛煉結合進行。

每日足浴以暢肺

足浴即洗腳，“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”，說的是洗腳的好處。觀察發現，足浴可減輕和消除局部毛細血管的病理性異常，改善組織的血液循環，消除呼吸道的炎癥、過敏、腫脹現象，使呼吸道通暢，從而起到預防感冒、咳嗽、胃痛、促進肺功能恢復等作用。

一般睡前可用溫水洗腳，每次10～30分鐘，也可在中醫師指導下選用中藥足浴，如桂枝、麻黃、羌活、獨活、細辛、艾葉等水煎取汁，倒入盆中，兌入溫水適量，將雙足浸入，待水溫下降后，再適當兌入熱水，邊洗邊搓，直至水加至踝關節以上，雙足暖和，皮膚發紅為止，每晚1次，每劑可用3天。足浴后，再用雙手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位，可增強足浴效果。