我這四則養(yǎng)生經(jīng)最管用

如今講起養(yǎng)生來(lái)，猶如老電影《地道戰(zhàn)》里的地道，各村有各村的高招。而我退休十多年來(lái)的體驗(yàn)是下述四則養(yǎng)生經(jīng)最管用。

一是陪伴自己。某天我遛彎兒回來(lái)上樓時(shí)，發(fā)現(xiàn)老嚴(yán)家的門沒(méi)關(guān)，里面嘮得怪熱乎：“還真沒(méi)發(fā)現(xiàn)，最近我這廚藝見(jiàn)長(zhǎng)不少，你看這小包子包得多香。”“是啊，香，那你就再吃上一個(gè)吧！”當(dāng)時(shí)，我以為是老嚴(yán)的老伴回來(lái)了，哪知當(dāng)我好奇地從門外往里瞅時(shí)，發(fā)現(xiàn)竟然只有老嚴(yán)一個(gè)人在家，他正在邊吃包子邊和自己嘮呢！我沒(méi)吱聲，回到家里，憋不住地笑。可是笑著笑著，竟然有所頓悟：人這一生，陪伴著自己成長(zhǎng)的人很多，可是能陪自己老去的人卻越來(lái)越少，只有自己是自己最好的陪伴。別再和自己較真，別再對(duì)自己摳門，哪怕一個(gè)人，也要好好過(guò)。

當(dāng)我明白了不湊合過(guò)日子時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己有的是精氣神兒。無(wú)論走到哪里，都是風(fēng)度翩翩，既滿意了自己，也尊重了別人。我忽然明白，原來(lái)最權(quán)威的養(yǎng)生保健師、最佩服的老師、最忠實(shí)的玩伴，不是別人，正是自己。

二是獎(jiǎng)勵(lì)自己。一天下午，我在社區(qū)老年閱覽室讀報(bào)時(shí)，聽(tīng)趙哥說(shuō)他的電腦一開(kāi)機(jī)就嗡嗡響，主機(jī)還發(fā)熱。我說(shuō)：“估計(jì)是主機(jī)里的風(fēng)扇上落滿灰塵，這個(gè)問(wèn)題我就能給你解決。”來(lái)到趙哥家，打開(kāi)電腦主機(jī)一看，還真被我說(shuō)中了。當(dāng)我把風(fēng)扇上的灰塵清除干凈，再安裝好開(kāi)機(jī)后，剛剛還累得叫苦連天的主機(jī)變得靜悄悄的，再去摸摸機(jī)身，機(jī)身也不熱了。趙哥高興得連聲夸贊：“你連高科技都能給鼓搗了，你真牛呀！”當(dāng)時(shí)盡管我嘴上說(shuō)：“沒(méi)啥!”可心里卻覺(jué)得自己牛著呢！學(xué)有所得，學(xué)有所用，我開(kāi)心極了，回到家便炒了兩盤美味，獎(jiǎng)勵(lì)了自己一頓小酒，提醒自己要“再接再厲”！

從那以后，我追求和學(xué)習(xí)新事物的自信心越來(lái)越高，而且是越活越年輕。退休十多年來(lái)，正是這種學(xué)有所得便獎(jiǎng)勵(lì)自己的機(jī)制，讓我不安于現(xiàn)狀，點(diǎn)燃了一腔激情，使我退休的日子過(guò)得越來(lái)越有滋味！

三是繞過(guò)自己。早上一起床，老伴兒就脆生生地對(duì)我說(shuō)：“你看，今天的天氣就是比昨天還要好啊！”剛端起早餐，老伴兒又笑嘻嘻地對(duì)我說(shuō)：“你看今天打的豆?jié){，就是比昨天的更香啊！”老伴兒準(zhǔn)備買菜去，又得意洋洋地問(wèn)我：“我今天比昨天笑得更美吧？”說(shuō)得我也覺(jué)得這老日子過(guò)得一天比一天好了。老伴兒常說(shuō)：“去寬容別人，放過(guò)自己；不去攀比，過(guò)好自己；去做自己想做的事情，去自己想去的地方，吃自己想吃的美味。”我依著這些話去做，竟然繞過(guò)許多讓我不開(kāi)心的事情，把日子過(guò)出了新花樣。在年輕人的面前多欣賞，少“參政”；在兒女們的面前少嘮叨，多理解；走不通的路就繞個(gè)彎兒，說(shuō)不通的話就變種口氣，講不通的理就換種思路時(shí)，讓我那顆總愛(ài)較真和鉆牛角尖的“老心”變年輕了。

四是唱好“三會(huì)謠”。會(huì)玩，不但會(huì)跟家人玩、外人玩、鄰居玩，還要會(huì)跟自己玩。和家人玩，能玩出天倫樂(lè)；和鄰居玩，能玩出“遠(yuǎn)親不如近鄰”的安全感；和外人玩，能玩出友情；和自己玩，能玩出形影不離的忠實(shí)朋友。會(huì)吃，既不能吃得太快，也不能吃得太飽；更不能愛(ài)吃的就吃個(gè)沒(méi)完，不愛(ài)吃的就不吃了。吃的時(shí)候還要多嚼，要多吃些蔬菜水果，要粗細(xì)搭配。會(huì)動(dòng)，不要為了達(dá)標(biāo)而動(dòng)，而是自己覺(jué)得舒服了就行。平時(shí)做到不久坐，堅(jiān)持做些諸如慢跑、快走、騎自行車之類的有氧運(yùn)動(dòng)。還可以每隔一兩個(gè)月，就把陽(yáng)臺(tái)上的花草菜盆互換位置，或者把家里的藏書重新歸類等等，讓大腦、視覺(jué)和心理上都能保持新鮮感。退休十多年來(lái)，我玩出了好心情；吃出了好身體；動(dòng)出了享受幸福晚年的資本。真是一舉三得呀！