秋季防燥郁護津斂神氣

中醫學認為，肺為清虛之臟，喜潤惡燥，秋與肺相通，肺主氣，司呼吸，在五行屬金，通于秋氣，在志為悲。秋季養生總綱：“秋三月……收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也?！惫P者以為，秋季尤其要重視預防秋燥及秋郁。

防秋燥，護陰津

“燥”為秋季的主氣，故稱“秋燥”。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則會見一派“燥象”。秋季對應的臟腑是“肺”，當秋燥犯肺時，容易出現“諸澀枯涸，干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀，如口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等身體癥狀，甚至秋燥亦易引動心火，而致心神不安，神無所歸，表現為心情急躁，煩躁不安。因此，秋季養生，當注重“防肺燥，護陰津”。

秋季飲食上除了滋陰潤燥外，還需清瀉肺熱，可食百合粥、銀耳粥、蓮藕排骨湯、銀耳杏貝湯等，果蔬可適食秋梨、荸薺、蓮藕汁等清熱潤肺食品。但進食不宜過飽，以免增加腸胃的負擔，導致胃腸疾病的發生。

防秋郁，斂神氣

秋涼至，花木凋，陽氣衰，陰氣長。秋季人們人們往往容易觸景生情，出現情緒低落、凄楚傷感、失眠多夢、少氣乏力等癥狀，發出“悲秋”之慨。嚴重者終日郁郁寡歡，少語懶言，引發抑郁癥狀。因此，秋季養生，需重視“防秋郁，斂神氣”。

秋季適當參加戶外運動，有助于陽氣的生發，可以很好地對抗秋之肅殺之氣，有效地緩解悲秋之情。秋天注意調攝心神，睡好覺頗為重要。引起秋郁因素復雜，多數因心理因素誘發，也有由軀體疾病引起。睡眠不足，情緒容易波動，因此，要睡好“子午覺”，即晚上11 點前入睡，中午11 點至13 點間小憩。