腹部常摩 遠(yuǎn)離病魔

按摩腹部可明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，防止和消除便秘，同時(shí)還有利于人體保持精神愉悅，睡覺(jué)前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。

具體方法：一般選擇在入睡前和起床前進(jìn)行，先排空小便，洗凈雙手，然后靜坐或靜臥，排除一切雜念，意守丹田，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松。左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较颍@臍揉腹36下，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?6下（時(shí)間充裕就多按摩一會(huì)兒，時(shí)間緊就少按摩一會(huì)兒，一次堅(jiān)持按摩到100 下也可以）。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，按摩到腹部發(fā)熱時(shí)，效果則更加明顯。應(yīng)引起注意的是，不可在過(guò)飽或過(guò)饑時(shí)進(jìn)行；腹部皮膚若有破損，或有嚴(yán)重腹腔器官疾病者，亦不宜按摩。