拉班動作原理在Hip-hop舞蹈Up-down律動教學中的應用探究

孟光 / 高小軍

Hip-Hop 又稱自由式街舞，起源于80 年代的紐約，融合大量說唱音樂派對舞蹈，以及來自于說唱音樂MTV、電視節目、影視舞蹈動作所形成的舞種、強調身體的律動感，動作協調性和舞感，以及肢體靈活性和控制力的舞蹈，形式自由化。

一、Up-down 律動是打開Hip-hop 舞蹈風格韻律大門的“鑰匙”

Hip-hop 舞蹈動作復雜繁多、動作快而多變，Updown 律動像是打開Hip-hop 舞蹈風格韻律大門的“鑰匙”一樣，制約著Hip-hop 舞蹈的風格。要學習、掌握、研究Hip-hop 舞蹈的風格特征、動態動律，首先就要從Hip-hop 舞蹈基礎的Up-down 律動開始入門。

Up-down 律動是以軀干的動律為核心，重拍或上或下貫穿舞蹈始終，在豐富多層的音樂中與節奏、伴奏融為一體，形成Hip-hop 舞蹈的風格韻律。Hip-hop 舞蹈音樂的節奏特點：多數基于如下節奏X 0X 0 0 │X 0X 0 0 使其音樂在節奏聽感上產生搖擺感，并且單從節奏節拍方面來看，在整體音樂速度及節奏上不會出現過多音符密集和緊張的聽感，大多數會給人一種松散、自由的律動感。Up-down 律動在這樣的節奏中或上或下地帶有韌性地彈動，胸部從斜上方的頂到斜下方的拉，不斷循環，軀干呈現出輕松隨意的動感，合著連綿不斷地屈伸、韌勁彈動的膝蓋形成了Hip-hop 舞蹈獨特的風格特征。Hip-hop 舞蹈音樂的伴奏特點：多為四弦和聲進行，即重復和弦進行的循環伴奏方式；多用低音聲部或者低頻樂器凸顯律動，以二度或三度的低音進行，營造出漫步的懶散感；其中小二度的低音級使得某些音樂會產生緊張和灰暗的音樂聽感，使得音樂形象更加鮮明突出。豐富的音樂伴奏是Hip-hop 舞蹈動作復雜多變的原因之一，Up-down 律動可以在鼓點或任何配器中穿梭擺動，時而松散，時而緊張，時而卡頓、時而拉長……隨著舞者對音樂的感知，Up-down 律動在向上、向下中做自由轉換，使得動態讓人捉摸不定，形成了Hip-hop 舞蹈獨特的審美風格。

在完全掌握好“Up-down”律動訓練的基礎之上，才能進一步展開舞步、手位、舞姿、舞段的訓練，在這樣的動態、形態、情態中才能呈現Hip-hop 舞蹈風格。

二、拉班動作原理在Hip-hop 舞蹈Up-down 律動教學中的應用

目前在各高校Hip-hop 舞蹈Up-down 律動教學中，訓練方法主要有兩種：一是雙腳同肩寬站立，重心在中軸線上上下移動，做律動練習；二是Up、Down 元素在軀干前、旁、后四個方位中劃圈環動。上述訓練方法只在線軸和平面上運動，缺乏多維空間的運動，其訓練形式較為單一，導致學生身體表現力得不到充分開發，表演能力不強。而魯道夫·拉班身心一體化的哲學觀，對力效、時間、空間動作要素的分析和運用，為全面改善Up-down 律動方法打開了全新的空間。

（一）身心一體化的哲學觀

拉班認為：人類天賦的和獲得的沖動的全部生命運動，其公分母不只是一種機械性運動，而屬于含有精神內在物的動作。在動作里，精神價值或者身體價值不可能被置之度外。①拉班強調了在舞蹈中堅持身心一體化的哲學觀點。

在Up-down 律動教學中，如何運用拉班的身心一體化哲學觀點，本人認為主要由以下幾個方面：一是建立動作選擇與人生態度的關聯：Up-down 律動中動作頻率快慢、力量大小與態度有關——慢速韌勁、力量均勻，體現了人們積極（善、建設性）的態度；快速爆發，力量大而集中，體現了人們消極（惡和破壞性）的態度。二是建立動態與精神的關聯：Up-down 律動中動態的伸張與收縮，體現了人的精神與情感力量之間的強弱關系。三是建立音樂與情緒的關聯：Up-down 律動中音樂重拍向上還是向下的選擇，暗示著不同的內涵——向上暗示積極熱情，向下暗示消極低沉。四是建立運動路線與情感的關聯：Up-down 律動中運動路線的不同形狀——直線、弧線、折角線、圓形等，不同選擇決定了情感的不同色彩呈現。

德爾薩特也倍加推崇拉班這種身心一體化的哲學觀點，將運動分為“離心的”“中心的”“向心的”三種，并認為“向心”動作與智慧相關；“中心”動作與情感相關；“離心”動作與活力相關。②按照上述原則對人體的空間劃分，Up-down 律動的軀干運動是“中心”區域，是富于情緒和精神表現的運動區域，是身體抒發情緒、生命感覺的傳達，是生命有目的地上下運動。

Up-down 律動訓練的關注點與訓練方法的改進，不只是方法問題，還是舞蹈藝術觀和世界觀的問題，軀干律動訓練的本質是心靈與行為的顯現。Up-down 律動的身體訓練不是一種循規蹈矩地接受程式化的訓練，它是在相對開放的運動過程中開啟人的自然協調性和性格氣質的創造性。Up-down 律動訓練的核心身體部位是軀干，組合訓練中關心軀干運動用力的方向，以何種速度進行，肌肉力量釋放的程度，身體內在的情感傾向，都與舞蹈的藝術觀和世界觀相聯系。例如：一個人陷入悲痛時，不同緣由、不同性格對事物的看法不同，身體的表現形式也不同。有人痛而挺身宣泄，律動向上、快速爆發、力量大而集中，表現出性情直率、精力旺盛的性格氣質；有人痛而蜷曲內收，律動向下、連綿中有頓挫、力量大而韌性，表現出敏感、態度持重的性格氣質。

身心一體化的哲學觀將幫助教師在組合編習中，對人體每一個動作、重心的細致轉變、力量的控制做出正確的選擇，使訓練目的與藝術氣質相統一。

（二）“力效”是動作內部力量變化效應的可視符號

“力效”在《中國舞蹈大辭典》中的解釋是：“拉班在人體動作內容研究方面創造性提出的學說，它是一切動作的根源，是一切動作產生的內在沖動，負荷著動作的內容，并賦予動作以表現性。”③其解釋說明動作根源是“力效”，“力效”是一種動作內部力量變化效應的可視符號。根據Hip-hop 舞蹈的審美風格看，Up-down 身體律動的“力效”表現形態是直接、強烈的，特別是重力因素在表現形態中顯得尤為明顯。提取與舞蹈風格相吻合的力效訓練方法，將會提高Up-down 身體律動的訓練效果。

拉班認為“力效”有四種基本要素的兩極，即重力因素的輕與重、時間因素的快與慢、空間因素的延伸與直接、控制因素的流暢與阻塞，并提出“力效”要素上量的變化可以帶來動作“力效”質量方面的變化。Updown 身體律動常以快速的爆發、韌勁的伸展為主要視覺效果，在這個基礎上將力效基本要素組合出五種力效樣式：脆彈、彈壓、重敲、滾滑、沖擊。“脆彈”是在做向上或向下律動時，把運動軌跡分成幾段來完成，每一段動作脆勁的同時強調動作的彈性，形成脆而彈的力效視覺。在“脆彈”力效訓練中注意重力因素的“輕”，空間因素的“延伸”，控制因素的“流暢”，時間因素的“快”。“彈壓”是強調向下律動的壓，向上律動的彈，形成壓得有力彈得松弛的力效視覺。在“彈壓”力效訓練中注意重力因素的“重”，空間因素的“直接”，控制因素的“阻塞”，時間因素的“慢持”。“重敲”是Up-down 身體律動中最直接最具有爆發力的力效視覺。在“重敲”力效訓練中注意重力因素的“重”，空間因素的“直接”，控制因素的“阻塞”，時間因素的“疾”。“滾滑”力效在律動運動過程中強調運動軌跡的流暢度，像球狀滾動般滑過，其力效訓練中注意重力因素的“輕”，空間因素的“延伸”，控制因素的“流暢”，時間因素的“慢”。“沖擊”的運動軌跡多以后down 前up 的弧線運動，形成沖擊力效視覺，其力效訓練中注意重力因素的“重”，空間因素的“直接”，控制因素的“阻塞”，時間因素的“快速”。除以上五種單一力效訓練形式外，還可以運用拉班力效和諧的順勢組合方式組成Up-down 律動力效短句組合，如：脆彈到滾滑再到彈壓最后到沖擊，力效間的平穩過渡及漸次變強，動態色彩具有反抗性質；壓彈到滑動再到重敲最后到彈動，力效間的強弱轉化，重而敏捷，彈而松弛，輕而流暢，動態色彩具有柔中帶剛的順應性質。

（三）外部運動空間的運動軌跡

拉班提出“球體空間”是現代人體動作科學探究中對人在空間中運動的理論總結。這個理論是建立在他提出的“向度階梯”、“平面”、“二十面體”的基礎之上，把人體運動的空間視為一個立方體。本人將從方位概念的“向度階梯”、面概念的“平面”、立體概念的“二十面體”這三個空間概念中去思考Up-down 律動在外部運動空間的人體運動軌跡，尋到多種運動路線，以及律動在空間中與手位、舞姿、舞步的和諧運動。以下是三個空間概念與人體重心運動方式相結合的訓練方法：

“向度階梯”是一個方位空間概念，以人體為中心，以人體的面向為方位，動作的向度被分為前與后（深度）、左與右（寬度）、高與低（高度）。結合該空間概念思考原地重心和移動重心的律動訓練，原地重心Up-down 律動的訓練：雙腳打開，雙膝伸直，重心在人體中心軸，雙腳在不移動的情況下做多個方位的運動。原地重心下律動的運動軌跡：直線運動軌跡的訓練，正前上到正后下、右前上到左后下、左前上到右后下；折線運動軌跡的訓練，左上到正下再到右上，左前上到正下再到右前上，左后上到正下再到右后上。移動重心Up-down 律動的訓練：雙腳打開，雙膝彎曲，重心隨著運動方位移動，運動路線同原地重心Up-down 律動一樣，同原地重心律動訓練相比其運動空間更深更寬，律動運動幅度更明顯。

“平面”是一個水平面和縱面的概念，人體運動在“門”平面、“桌”平面、“輪”平面上展開。結合該概念思考在流動舞步中順勢或逆勢的運動軌跡，流動重心下Up-down 律動的訓練：“桌”平面上“Z”路線與Bart Simpson 舞步相結合，每一個運動路線起點和轉換點都是向上律動，點之間的過度是向下律動，律動向上時注意舞步的彈動，律動向下時注意舞步滑動的連貫性；“桌”平面上“O”路線與太空舞步相結合，Up 與Down 在“O”字母之間交替環動，形成螺旋式上升或下降。“門”平面上Up-down 律動做上下、左右兩側的弧線運動，常與滑步相結合，在縱面空間中律動流動起來。“輪”平面是在前進、后退時脊柱屈伸運動發展出來的，常與沖步相結合，在Up-down 律動中順時針方向重心向前流動時Up，重心后退時Down，逆時針方向重心向前流動時Down，重心后退時Up，律動運動軌跡像滾輪一樣向前或向后形成順、逆波浪式的滾動。

“二十面體”是一個立體空間的概念，將三個平面各點從邊緣連結起來構成“二十面體”，人體實際上是在一個二十面體的幾何形式中運動，是在“一個由十二個點相交的二十個等邊三角形組成的完美的多面體”中或以離心力的動作向外放射運動，或以向心力的動作向內歸。④結合該概念思考律動與舞步、手位、舞姿相結合的訓練。舞段中涉及到舞姿造型、運動路線，是重心、動作軌跡、舞姿在“二十面體”的幾何形中變化運動，和諧運動。臺灣學者江映碧在《動作分析與記錄之研究》一書中指出：拉班的空間和諧理論中最重要的觀點在于探究空間中“階”與“環”，“階”是空間的高低，有直線形和螺旋形兩種運動軌跡，“環”是動作在三個平面（桌面、門面、輪面）空間中的運動軌跡。“階”、“環”運動軌跡在Up-down 律動舞段訓練中的應用：例如原地重心的Harlem Shake 哈林搖擺舞動，在“二十面體”中進行舞姿空間定位，上下律動起點與終點運動軌跡的空間排序；移動重心以手帶動身體的運動軌跡，手在十二個點中連接運動，身體在Up-down 律動中轉換移動，空間上下運動軌跡可以是直線形或螺旋形；流動重心的運動軌跡是豐富多變的，以深度、寬度、高度多變，方位、方向的空間調度，以及流動舞步帶動身體在“門”“桌”“輪”三個平面中走、跑、跳、轉、翻，形成復合技術技巧，同時具有較強觀賞性。

結 語

拉班動作原理在Hip-hop 舞蹈Up-down 律動教學中嘗試運用后，已經取得了一些可喜的變化：一是在教學中注重身心一體化的哲學觀，學生身體動作、重心的轉變和力量的控制表現得更為細致，內在情感表達更為清晰，提升了身體的表現力；二是通過力效的訓練，學生在即興舞蹈時身體與節奏、伴奏融合度更高；三是學生在外部運動空間中流動舞步、舞姿造型更為豐富；四是律動訓練教材由淺到深、由易到難的全面性訓練使得學生的身體循序漸進地得到開發。這些變化，印證了拉班動作原理的運用能夠有效提升教學訓練水平。后續，本人將在前期的成果基礎上，進一步深化拉班原理（包括但不限于力效、時間、空間等）在Hip-hop舞蹈Up-down律動教學中的綜合運用，構建更加全面、更加立體、更加多元的教學模式。

注釋：

① [英]拉班中心.拉班動作藝術協會雜志, 1958,(11):12.

② 劉青弋.體現的身體——現代舞蹈的身體語言研究[M].上海音樂出版社,2013,(10):58.

③ 王克芬,劉恩伯,徐爾充,馮雙白.中國舞蹈大辭典.[M].北京文化藝術出版社,2009,(12):292.

④ [美]喬.安娜.拉班（動作理論）的基本原則和教學法[J].劉青弋譯.舞蹈研究,1992,(03).