“事故頻發(fā)”的校園長跑應何去何從
——以常州市武進區(qū)為例

宋 軍，鄧艷艷

（1. 江蘇省奔牛高級中學，江蘇 常州 213131；2. 常州市新北區(qū)奔牛初級中學，江蘇 常州 213131）

1 校園長跑是存是廢的討論

由于“長跑事故”的頻發(fā)，武漢、西安等地的多所高校在運動會項目中取消了女子3 000 m跑和男子5 000 m跑，引起了社會廣泛的關注和討論。南京理工大學體育部主任王宗平表示：“在全國范圍內，長期有效地開展長跑活動的學校可能只有10%左右，安全風險是學校最大的顧慮。”學校怕出意外事故而取消長跑項目，這種“寧可不做事，也不能出事”的消極態(tài)度雖有逃避責任之嫌，但也透露出些許無奈。

校園長跑是存還是廢？人民網對此問題進行了網絡調查。結果顯示，14.7%的網友表示“支持，量力而為，出于安全考慮應該廢除”；50.5%的網友表示“反對，因噎廢食，學生體質提高需要鍛煉”；34.4%的網友表示“建議，循序漸進，制訂個性化鍛煉計劃”；此外，還有0.4%的網友選擇“其他，我有話要說”。社會各方對長跑反應不一，學生家長對長跑也是左右為難，不鍛煉，孩子體質不斷下降；鍛煉，又怕出安全問題。白巖松認為，一些學校讓中長跑“出局”的現狀，才是制造意外的真正元兇。德國心理學家弗里茲·李曼認為：“在體育運動面前，直面運動存在的風險，采取積極有效的防護措施，才是一種積極而健康的態(tài)度。回避，肯定不是解決問題的最佳選擇。”

2 常州市武進區(qū)體育中考對長跑的堅守與收獲

2.1 常州市武進區(qū)體育中考的改革與堅守

常州市武進區(qū)體育中考在近20 年的發(fā)展歷程中，經歷了從初步試驗、改革探索到全面推進3 個階段，其考試性質、考試內容和評價方式都發(fā)生了根本性的轉變。考試性質由“地位考試”和“選拔式考試”發(fā)展為“水平性考試”和“導向性考試”；中考項目由原來的“跑、跳、投”3 項身體素質改革為“平時成績”考查和運動技能、身體素質測試；評價方式從終結性評價發(fā)展為過程性評價與終結性評價相結合。體育中考的發(fā)展過程既有繼承也有創(chuàng)新，而其中唯一不變的是對耐力項目的堅守，尤其是在近年來校園長跑事故頻發(fā)、各地紛紛取消長跑的背景下，常州市武進區(qū)體育中考頂住了社會、家長等多方面的壓力，這份堅守體現了常州市武進區(qū)教育對學生體質健康的重視和學校體育工作的信心。

2.2 常州市武進區(qū)體育中考堅守長跑的收獲

從2001—2013 年常州市武進區(qū)體育中考耐力成績的縱向比較來看，2006—2010 年男生、女生耐力成績比2001—2005 年分別提高了3.91s、4.48s，耐力項目滿分率提高了2.31%；2011—2013 年男生、女生耐力成績比2006—2010 年分別提高了3.20s、2.23s，滿分率提高了1.33%。這說明近年來常州市武進區(qū)體育中考的耐力成績一直維持在較高水平，并且表現出穩(wěn)中有升的趨勢，這與2005 年、2010 年2 次全國學生體質健康調研結果的耐力素質不斷下降的趨勢不同。從2011 年常州市中小學生體質健康監(jiān)測結果來看，武進區(qū)13 ～17 歲學生的耐力素質均高于常州市同年齡組學生的平均水平，并且初三學生（14 歲）的耐力素質均高于初二和高一學生的耐力素質（P ＜0.05）；與2010 年國學生體質健康調研結果相比，常州市武進區(qū)學生耐力素質均明顯高于全國平均水平（P ＜0.01）。

常州市武進區(qū)教育局基教科張旭明表示：“體育中考是一個風向標，多年來，長跑一直是武進區(qū)中考的必考項目，教育部門重視必然對學校、家長有一定導向作用，這對促進學生體質健康非常有效。武進區(qū)通過考前學生體檢、安全教育等措施，近20 年來武進區(qū)體育中考耐力測試沒有發(fā)生一起意外傷亡事故，說明只要身體條件能達標的學生，一般不會出現問題。” 北京師范大學體育與運動學院毛振明教授也認為：“體育鍛煉貴在堅持，這些年來武進區(qū)堅持貫徹‘全國億萬學生陽光體育活動’，學生基本養(yǎng)成了每天長跑的鍛煉習慣，從第二屆開始，武進區(qū)連續(xù)4 次蟬聯‘全國陽光體育冬季長跑活動優(yōu)秀組織獎’。”“在中考中加試體育已經施行10 多年了，效果非常好。目前的情況是，初三學生的體質狀況要好于初二學生，也好于高一學生，這就是考試‘指揮棒’的效果。”

3 長跑項目應理直氣壯地扎根校園

3.1 長跑扎根校園既是權利也是責任

“冬季長跑活動是貫徹落實中央7號文件精神、開展陽光體育運動、提高學生體質健康水平特別是耐力素質水平的有效手段，各級各類學校要把冬季長跑活動納入日常教育教學計劃之中，將冬季長跑活動與體育課、早操、大課間體育活動和課外體育活動有機結合。”國家教育部門對長跑項目的重視程度由此可見。然而目前的現實情況令人擔憂，許多學校出于對學生安全的考慮，紛紛取消長跑項目，這種因噎廢食的做法不僅是逃避責任，更與國家的教育法規(guī)背道而馳。體操、投擲等稍有難度和危險的運動早已在校園中難覓蹤影，如果現在再取消長跑項目，明天足球、籃球等對抗激烈易發(fā)生傷害事故的項目是不是也要被取消？長此以往，體育課上學生只能散散步、下下棋、曬曬太陽了，很難想象，那些整天“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”的學子們，將來如何依靠羸弱的體質闖出自己的一方天地，撐起明日中國的強國之夢？

3.2 長跑是促進身體健康的重要手段

從力量、速度、靈敏等身體素質角度來說，耐力是其他素質的基礎，是從事各項體育運動必不可少的一種素質。從健康方面來說，身體健康最重要的標志是心肺機能，而長跑是增強心肺功能最簡單、最有效的方法。在長跑過程中，快節(jié)奏的深呼吸可以讓身體吸入更多的氧氣，促進心血管系統(tǒng)的血液循環(huán)和肺部的氣體交換，從而使心臟的收縮更加有力，肺活量不斷增大。此外，長跑對預防疾病及促進神經系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等功能的改善都具有很大的作用。

跑步在生理學上的價值被越來越多的內科醫(yī)生所證明。新澤西州心臟病學家喬治·希恩博士認為：“跑步從生理學上說是一項完美的運動。跑步是按自己控制的速度以一種有節(jié)奏的形式使用大腿和小腿的肌肉，這是安全地、最大限度地增強心肺功能所需要的。跑步不僅使你的雙腿和肺部感覺較好，而且使你全身感覺較好。”美國女科學家露斯·安德森說：“我認為沒有任何一項運動能比跑步更簡單易行，也沒有任何一項運動比跑步帶給人的益處是如此快捷簡便。它是我生命中一道亮麗的彩虹，我從長跑中得到的遠遠多于我的付出。”因此，如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！

3.3 長跑是意志品質的試金石

毛澤東在論及體育之功效時指出：“體育之效，至于強筋骨，因而增知識，因而調感情，因而強意志。夫體育之主旨，武勇也。武勇之目，若猛烈，若不畏，若敢為，若耐久，皆意志之事。凡各種之運動，持續(xù)不改，皆有練習耐久之益。若長距離之賽跑，于耐久之練習尤著。”由此可見，長跑的更大價值在于強意志，“意志也者，固人生事業(yè)之先軀也”。

長跑是一件艱苦的事情，長跑過程中人肯定會氣喘吁吁，汗流浹背，會肌肉酸痛，出現“生理極點”，甚至還可能遭遇危險，這個過程不會像坐在沙發(fā)上喝咖啡那么舒服；長跑是一種痛苦與快樂的雙重體驗，關鍵在于我們如何去認識和理解。俗話說，“不經歷風雨怎么見彩虹，沒有人能夠隨隨便便成功”，長跑的快樂蘊藏在痛苦之中，我們需要體驗痛苦，通過受苦體驗快樂，這種快樂是為身體強壯而快樂，為不言放棄、頑強拼搏的體育精神而快樂，為戰(zhàn)勝困難、戰(zhàn)勝自我（或他人）而快樂，這才是長跑更深層的價值所在。日本體育課堂上，教師常常要求學生堅持完成一些似乎力所不能及的練習，如冬天在冰雪地里穿著背心短褲跑步、在烈日炎炎下赤腳跑步等，但是，如果你問起拖著疲憊不堪的腳步艱難地沖過終點的學生是否感到快樂，幾乎都會得到肯定的回答，這就是日本學生對“快樂體育”的理解。因此，讓我們?yōu)榱素S富自己的人生體驗，為了“固人生事業(yè)之先軀”跑步吧！

3.4 長跑危險可預可防

頻發(fā)的校園長跑事故，表面看起來有較大的偶然性，但是并非無跡可尋。意外發(fā)生的原因大多與學生自身體質羸弱或準備活動不充分或長跑過程措施不當等因素有關。因此，我們“談跑色變”是多余的。只要做好相應的安全準備措施，長跑事故基本上是能夠避免的。

長跑之前的準備：（1）選擇適宜的跑步環(huán)境。避開過滑、過硬或不平整的道路，避開霧霾、 雨雪、過于炎熱等惡劣天氣。（2）穿著運動服、運動鞋等適宜運動的服裝、鞋子。（3）檢查自身的健康狀況。患有心臟病、低血糖、較嚴重的呼吸道疾病等病癥的學生不要參加長跑活動；感冒發(fā)燒、女生經期、過度熬夜等特殊情況應降低運動強度或是延期參加。（4）充分做好熱身活動。通過慢跑、熱身操、游戲等運動強度較弱的體育活動，使肌肉、關節(jié)、韌帶等身體機能達到適宜狀態(tài)再參加長跑之類高強度體育運動。長跑過程的調控：（1）掌握適宜的跑步節(jié)奏，根據自身運動能力合理分配體能。（2）注意自身的體能狀態(tài)。如感覺體力不支、抽筋痙攣、胸悶氣急、中暑暈厥等意外狀況，應放慢速度或立即停止運動，進行現場處理或送醫(yī)院就診。長跑之后的放松：長跑結束后要做好慢走、拉伸等整理活動，也可以補充少量溫水，使身體機能從高強度運動狀態(tài)逐漸放松下來。

4 結 語

長跑進入校園是國家教育法規(guī)賦予的權利，更是一種責任。長跑是促進學生身體健康的重要手段，是意志品質的試金石，只要做好相應的安全教育和預防措施，長跑危險基本是可以避免的。因此，對于長跑我們沒必要“談之色變”，更沒必要因噎廢食。為了學生的體質健康，我們應迎難而上，讓長跑理直氣壯地扎根校園，不斷發(fā)展壯大！