健康體適能與大學(xué)生終身體育意識(shí)的關(guān)聯(lián)性及干預(yù)對策研究
——以新疆農(nóng)業(yè)大學(xué)為例

李紅霞

（新疆農(nóng)業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部，新疆 烏魯木齊 830000）

1 健康體適能概念

體適能是Physical Fitness 的中文翻譯。世界衛(wèi)生組織將體適能定義為：“身體有足夠的活力和精神進(jìn)行日常事務(wù)，而又不會(huì)感到過度疲勞；并且還有足夠的精力享受休閑活動(dòng)和應(yīng)付突發(fā)事件的能力。”它是一種促進(jìn)健康、預(yù)防疾病，提高日常生活、工作和學(xué)習(xí)效率，強(qiáng)調(diào)當(dāng)人們還相當(dāng)健康的時(shí)候，就設(shè)法尋求采用有助于維護(hù)和增進(jìn)健康的生活方式。健康體適能強(qiáng)調(diào)的是身體健康、心理健康以及身體對生活或工作等社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)的多方位健康。

習(xí)近平總書記提出，全民健康是全面小康的必要條件，“要把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，將健康融入所有政策，加快推進(jìn)健康中國建設(shè)”。健康體適能正好滿足了學(xué)校體育追求的“健康第一”及終身體育的教學(xué)目標(biāo)。

2 運(yùn)動(dòng)類App 發(fā)展現(xiàn)狀及大學(xué)生體育意識(shí)

運(yùn)動(dòng)類 App 是互聯(lián)網(wǎng)高速發(fā)展下的產(chǎn)物，運(yùn)動(dòng)類App 集科技與運(yùn)動(dòng)于一身，很適合當(dāng)前社會(huì)發(fā)展的需求和時(shí)代的進(jìn)步，其功能設(shè)置新穎、內(nèi)容時(shí)尚潮流，無論是健身鍛煉還是核心力量訓(xùn)練或其他各種項(xiàng)目的訓(xùn)練，都可以通過運(yùn)動(dòng)類 App 的指導(dǎo)進(jìn)行學(xué)習(xí)與練習(xí)。

當(dāng)今，媒體報(bào)道的多起英年早逝、猝死等事件，引發(fā)越來越多的人關(guān)注健康，全民健身正風(fēng)靡全國。大環(huán)境帶動(dòng)小環(huán)境，現(xiàn)在大學(xué)生體育鍛煉意識(shí)也正逐步增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)類App 正逐步成為大學(xué)生運(yùn)動(dòng)的重要輔助工具。本文通過對新疆農(nóng)業(yè)大學(xué)大一、大二的450 名學(xué)生進(jìn)行調(diào)查顯示，知道運(yùn)動(dòng)App 并想嘗試來提高健康狀況、緩解學(xué)習(xí)壓力的有402 人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的89.3%；目前正在運(yùn)用運(yùn)動(dòng)App 鍛煉、參加學(xué)校團(tuán)體比賽的學(xué)生有283 人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的62.9%；看到同學(xué)、朋友在通過運(yùn)動(dòng)App 鍛煉，想嘗試加入的有139 人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的30.9%；表示目前還沒有想通過運(yùn)動(dòng)App 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的欲望的學(xué)生只有28 人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)6.2%。82.7%的學(xué)生認(rèn)為運(yùn)動(dòng)App 對自己來說很重要；42.6%的學(xué)生已持續(xù)使用運(yùn)動(dòng)App 鍛煉1 年左右。其中，選擇“咕咚運(yùn)動(dòng)”的學(xué)生有62 人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的13.8%；選擇“悅動(dòng)圈”運(yùn)動(dòng)的學(xué)生有98 人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的21.8%；選擇“Keep”運(yùn)動(dòng)的學(xué)生有123 人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的27.3%。

調(diào)查結(jié)果還顯示，由于很多學(xué)生高中時(shí)期學(xué)業(yè)繁重，沒有時(shí)間很好地鍛煉身體，導(dǎo)致速度、耐力、心肺功能下降，大學(xué)體育100m 跑、2 000m 跑測試很難通過。課上體育課鍛煉時(shí)間有限，因而通過微信朋友圈接觸、了解到運(yùn)動(dòng)類 App。目前使用運(yùn)動(dòng) App，在豐富課余休閑時(shí)間的同時(shí)又很好地鍛煉了自己的速度和耐力素質(zhì)。再者，體育同時(shí)具有很強(qiáng)的輻射功能，體育榮耀所帶來的光芒同樣具有強(qiáng)大的磁力和吸附力。目前，新疆農(nóng)業(yè)大學(xué)的很多學(xué)生，因校運(yùn)會(huì)田徑比賽獲得名次而愛上運(yùn)動(dòng)，在課余時(shí)間利用App 進(jìn)行鍛煉，由最開始1人行動(dòng)，到3～5 名學(xué)生參與，再到20多人約跑，其中很多同學(xué)被選拔連續(xù)參加年度新疆維吾爾自治區(qū)大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)、全國農(nóng)林高校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的萬米長跑項(xiàng)目，均取得非常好的成績。

調(diào)查顯示，有89.3%的大學(xué)生試圖通過運(yùn)動(dòng)類App 來增強(qiáng)體質(zhì)、緩解壓力；有62.9%的學(xué)生正通過運(yùn)動(dòng)類App帶給自己的好處，享受著參加團(tuán)體比賽帶給班級(jí)、學(xué)院的榮譽(yù)感，感受著運(yùn)動(dòng)的快樂；有42.6%的學(xué)生已持續(xù)使用運(yùn)動(dòng)App 鍛煉1 年左右，始終能以樂觀的人生態(tài)度面對在學(xué)習(xí)、生活、交友方面出現(xiàn)的困難和挫折。這說明大學(xué)生的體育鍛煉、健康意識(shí)意識(shí)還是很強(qiáng)烈的。只是在學(xué)校開展的健康體適課程中，運(yùn)動(dòng)的積極性沒有被調(diào)動(dòng)、激發(fā)出來。隨著科技信息、網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的快速發(fā)展，體適能課堂教學(xué)如何緊跟時(shí)代前沿，讓課堂教學(xué)發(fā)揮其本質(zhì)作用，就顯得尤為重要。

3 當(dāng)前健康體適能課程存在問題

3.1 內(nèi)容設(shè)置單一、重復(fù)，缺乏新意

由于家長對學(xué)生安全意識(shí)的過度關(guān)注，導(dǎo)致長跑、單雙杠、跳山羊、跨欄、急行跳遠(yuǎn)等田徑項(xiàng)目逐漸淡出教學(xué)內(nèi)容，取而代之的是一些基本的短距離跑、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、太極拳及簡單體育游戲，為避免運(yùn)動(dòng)損傷，也基本上沒有強(qiáng)度，籃球項(xiàng)目也是基本的傳接球、運(yùn)球、簡單的三步上籃等。這些項(xiàng)目及內(nèi)容，學(xué)生基本上從中小學(xué)就開始接觸，大學(xué)并沒有很多創(chuàng)新，學(xué)生學(xué)習(xí)沒有積極性，基本為應(yīng)付考試。

3.2 課程目標(biāo)明確，但實(shí)施不到位，與社會(huì)育人需求脫軌

大學(xué)培養(yǎng)的人才應(yīng)該是從社會(huì)需求出發(fā)，以社會(huì)需求為導(dǎo)向，培養(yǎng)合格的健康的社會(huì)主義接班人。但受社會(huì)大小環(huán)境的影響，目標(biāo)雖然明確，但內(nèi)容不能有效實(shí)施，滿足不了社會(huì)需求。其實(shí)體育的功能是非常強(qiáng)大的，通過體育教學(xué)，對培養(yǎng)學(xué)生的集體主義觀念，團(tuán)結(jié)、果敢、拼搏、合作等意識(shí)都是非常有效的。

3.3 班大人多，強(qiáng)度不足，達(dá)不到提高身體素質(zhì)的要求

目前新疆農(nóng)業(yè)大學(xué)開設(shè)的一年級(jí)體適能課程內(nèi)容基本上是以田徑和大球項(xiàng)目的普及內(nèi)容為主。體適能課程每周1次，每次100min，每個(gè)班級(jí)50 名學(xué)生左右。為了安全和基本教學(xué)效果，需要分組教學(xué)，時(shí)間遠(yuǎn)不能保證學(xué)生技能的掌握，對培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)意識(shí)、提高身體素質(zhì)更無法保證。

4 健康體適能課程干預(yù)對策

4.1 推行校園運(yùn)動(dòng)App，構(gòu)建健康校園

大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體，既是手機(jī)互聯(lián)網(wǎng)運(yùn)用的主體，又是全民健身的領(lǐng)跑者和未來社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的中流砥柱。在大學(xué)期間培養(yǎng)大學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不僅對豐富大學(xué)生的課余生活并愉快地度過大學(xué)生活有重要意義，而且在他們步入社會(huì)后，他們的體育意識(shí)對全民健身的健康發(fā)展也有著重要的促進(jìn)意義。內(nèi)容單一的體適能課已不能滿足大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望，而運(yùn)動(dòng)類App的多功能健身內(nèi)容，就像一場及時(shí)雨，滿足了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需要。

4.2 定期推送運(yùn)動(dòng)App 主題活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

不要把體育成績作為畢業(yè)的枷鎖，要讓更多的學(xué)生感受運(yùn)動(dòng)的魅力。延續(xù)大學(xué)生對體育的熱愛和興趣，積極廣泛開展各級(jí)各類體育運(yùn)動(dòng)賽事活動(dòng)。學(xué)校可根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)，結(jié)合實(shí)際，在運(yùn)動(dòng)App 平臺(tái)上定期推送主題活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

4.3 增加體育課時(shí)，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技能，為課余運(yùn)動(dòng)筑牢基礎(chǔ)

每周增加1次體育課，內(nèi)容聚焦“體育健康、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、體能練習(xí)、運(yùn)動(dòng)技能”等內(nèi)容。保證每節(jié)體育課有25min左右的體能練習(xí)，每節(jié)課的運(yùn)動(dòng)密度保持在75%以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度使學(xué)生平均心率達(dá)到140～160 bpm，運(yùn)動(dòng)技能以專項(xiàng)性活動(dòng)和比賽為主，通過專項(xiàng)集中學(xué)習(xí)，讓學(xué)生真正掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。通過強(qiáng)化學(xué)習(xí)，讓健康、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法、健身理念深入學(xué)生內(nèi)心，真正認(rèn)知體育、了解體育、實(shí)踐體育、愛上體育。

4.4 與課內(nèi)評(píng)教相結(jié)合，運(yùn)動(dòng)持之以恒

開發(fā)運(yùn)動(dòng)類App 的教師版本，讓運(yùn)動(dòng)類App 成為體育教學(xué)的一種方式。體育教師對學(xué)生課余鍛煉情況進(jìn)行監(jiān)測，保障學(xué)生安全合理運(yùn)動(dòng)。學(xué)校可以要求學(xué)生在4 年中完成800 km 跑步目標(biāo)（每天1km），4 年后根據(jù)學(xué)生達(dá)標(biāo)情況先獲體育畢業(yè)證書，再獲學(xué)業(yè)畢業(yè)證書。持之以恒，變強(qiáng)迫為習(xí)慣，讓終身體育意識(shí)水到渠成。

4.5 組織教師進(jìn)行運(yùn)動(dòng)類App培訓(xùn)

健康體適能課與運(yùn)動(dòng)App 結(jié)合教學(xué)最突出的特征是網(wǎng)絡(luò)信息化。而目前體育教師隊(duì)伍中，作為中堅(jiān)力量的中年教師較多，但他們的網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)較弱。健康體適能課程與運(yùn)動(dòng)類App 聯(lián)動(dòng)教學(xué)更需要經(jīng)驗(yàn)豐富的中年教師，所以組織教師進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)App 培訓(xùn)，對推行校園運(yùn)動(dòng)App、構(gòu)建健康校園，尤為重要。

4.6 增加教學(xué)經(jīng)費(fèi)投入，確保聯(lián)動(dòng)教學(xué)有效開展

健康體適能與運(yùn)動(dòng)類App 聯(lián)動(dòng)教學(xué)作為一種全新的教學(xué)模式，需要通過反饋真實(shí)教學(xué)效果來進(jìn)一步論證它的教學(xué)價(jià)值，進(jìn)而更好地推進(jìn)健康體適能與運(yùn)動(dòng)類App 聯(lián)動(dòng)教學(xué)的開展。而這些研究調(diào)查也需要一定的經(jīng)費(fèi)作為支撐，以確保其順利開展，這就需要學(xué)校增加教學(xué)經(jīng)費(fèi)投入，以滿足新的教學(xué)模式基礎(chǔ)發(fā)展。