簡析循環訓練法在初中籃球教學中的運用

陳曲 長沙大學附屬中學

訓練方法不系統，訓練方法針對性不強，影響了初中籃球教學工作的開展，導致初中籃球訓練難以取得好的效果。因此，可以將循環訓練法引入到籃球教學中來，所以要深入探討循環訓練法的優勢，并將循環訓練法應用在初中籃球訓練中，對推動初中籃球訓練方法的升級和解決初中籃球訓練問題具有重要意義。

一、初中籃球訓練存在的問題

（一）缺乏科學的訓練方法

目前初中籃球訓練采取的訓練方法較為單一，訓練方法不夠科學，在訓練中對學生的體能和技巧關注度不足，無法根據籃球訓練的要求做好訓練工作。考慮到初中學生的接受程度以及籃球訓練過程中對技巧訓練的要求登因素，訓練方法不科學會嚴重影響籃球訓練工作的進行，使初中籃球訓練在具體實施中難以達到訓練目標。

（二）訓練方法不系統

初中籃球訓練需要在訓練方法的系統性方面達標，而目前初中籃球訓練的問題在于訓練方法不系統，訓練方法相互之間獨立存在，整個訓練的環節處于相互割裂的狀態，對學生的訓練效果以及學生的籃球技巧訓練無法提高，影響了訓練的有效性，使籃球訓練在具體實施中受到訓練方法的制約無法提高訓練效果。因此，如何改變訓練方法不系統的問題，如何應用新的訓練方法，對初中籃球訓練工作而言具有重要影響，在籃球訓練工作具體實施環節需要跟進籃球訓練的具體情況以及籃球訓練的要求做好籃球訓練工作。

（三）訓練方法針對性不強

訓練方法針對性越強越能夠提高訓練效果，在訓練中需要將體能訓練和技巧訓練分開，同時在訓練中需要對體能訓練和技巧訓練進行細化，針對不同的訓練內容采取有針對性的訓練方式。而目前存在的問題在于訓練方法針對性不強，在方法的選擇方面還存在問題，影響了訓練工作的開展。因此，初中籃球訓練必須要調整訓練方法提高訓練方法的針對性，做好訓練方法的選擇和優化[1]。

二、循環訓練法的概念

循環訓練法這一名詞最早在英國出現，它是體育訓練中最常見同時也是運用最多的一種方法，后來多在體育教學過程中使用。在通常的籃球教學中，學生的學習內容主要以模仿老師的動作為主，全班集體行動，上課內容單調乏味且千篇一律，學生絲毫沒有學習的積極性和欲望。循環訓練法分為兩種方式，一是對已有的任務展開不同的方式進行負荷訓練，各小組根據任務標準完成目標，接著各組員按照已經規劃好的路線進行重復訓練；二是進行循環式的反復訓練，每個人都要進行傳球、運球、接球的反復訓練。循環訓練法不僅在籃球訓練中使用，在其他的體育項目中也備受青睞。循環訓練法通過分層次的訓練讓學生的訓練強度逐漸遞增、循序漸進，使籃球訓練的效率和質量會大幅提高。

三、循環訓練法的作用

（一）強化身體素質

體育訓練的首要作用就是鍛煉身體、優化身體的各項機能。籃球這種運動能鍛煉到身體的各個部位，順利進行籃球訓練的首要條件就是擁有強健的體魄。初中生相對來說課業比較繁重，沒有時間進行體能訓練，身體素質較弱，同時初中生又處于一個快速生長時期，比較好動，而循環訓練法的強度又較大，若能加以科學的訓練方式，它必能成為強化學生身體素質的一種好方法[2]。

（二）提高協作能力

籃球是一項對團隊意識要求較高的項目，隊員需要具備較強的團隊協作意識，而不是以自我為中心。教師需要給學生傳達團隊合作的重要性，讓學生領悟什么是團隊精神。很多孩子在日常生活中沒有機會體驗團隊合作，因此經常表現出自私的狀態。籃球訓練能讓學生迅速加入團隊中來，讓他們學會如何與他人合作，提高他們的團隊合作能力，形成健全的人格，成為各方面都很優秀的青少年。

（三）磨練學生意志

很多初中生缺乏堅定的意志力，吃不了一點苦，但在實際的籃球訓練中會遇到意想不到的困難，都需要學生們一一克服。這個年代的孩子們從小習慣了養尊處優的生活環境，沒有受過惡劣環境的考驗，如果放任自由，那么他們的籃球水平就得不到提高，到頭來是竹籃打水一場空，什么也學不到。但是，通過循環訓練的方法，學生們的體力和耐力就會得到一個很快的提升，尤其是意志力會得到很好的磨練，讓他們以后無論是在學習還是生活方面都能有直面困難的勇氣。

（四）訓練針對性強

循環訓練法與其他的訓練方法相比訓練的針對性強，能夠對學生的體能、技戰術和技巧進行重點訓練，并依靠循環訓練的方式形成訓練方法的閉環，使整個訓練工作能夠在訓練目標的指導下有序開展，既解決訓練的一致性問題，同時也能解決訓練的全面性問題，使體育訓練在開展中能夠提高訓練的完整性。因此，對于初中籃球訓練而言，采取循環訓練的方法對做好籃球訓練工作以及解決籃球訓練問題具有重要影響，在具體實施中需要根據籃球訓練的具體要求做好應用。

（五）訓練科學性強

循環訓練法在具體實施中能夠按照訓練項目的特點制定科學的訓練計劃，在具體執行中能夠圍繞訓練目標調整訓練方式。通過增設訓練內容細化訓練細節的方式，使整個訓練卓有成效。這種方法作為體育運動成熟的訓練方法，在應用中取得了積極效果。與傳統訓練方法相比，循環訓練法在訓練的針對性和訓練的科學性方面較強，能夠解決運動員的身體素質問題和訓練方法不科學的問題，在實際應用環節具備良好的代表性。

四、循環訓練法在初中籃球教學中的應用方法

（一）創設情境，激發興趣

初中生正處于一個特殊的年齡時期，身體正在快速發育和生長，新陳代謝旺盛，需要大量的體育鍛煉，同時有著強烈的好奇心，對新事物的接受能力比較強，所以循環訓練法在初中生之間可以更好地實施和開展。在訓練開始前，教師可以先調動學生的積極性，讓他們有興趣去學習。

例如：教師可以針對學生的喜好，在課前查找一些資料，比如籃球明星比賽的精彩視頻、籃球愛好者的精彩表現，因為這些都是學生感興趣的內容，可以讓他們產生親近感，將這些材料制作成短視頻供學生觀看。同時為了鼓勵學生，在短視頻播放結束后，告訴學生，如果大家能夠認真訓練，那么他們也會像視頻里的人一樣擁有瀟灑的動作，從而充分激發他們學習籃球的興趣，為教師順利開展循環訓練法創造了良好的條件。

（二）豐富內容，言語激勵

一種好的教學方式甚至比課堂本身更重要，籃球訓練又是一種耗費體力的運動，久而久之，學生的體力和耐力下降，就可能會厭倦，產生逆反心理。因此，體育教師在施行循環練法的時候，應當盡量做到讓課堂變得有趣、豐富起來。例如在上課時，教師可以具體問題具體分析，根據學生的不同特點設置不同的訓練內容。對于身體素質較差的學生，可以強化對他們的身體素質的訓練，可以有變速跑、滑步繞桿訓練等，鍛煉他們的耐力和持久力。對于有一定籃球基礎的學生，教師應改變授課內容，教給他們一些技巧性的內容，如持球技術、傳帶球能力、運球技術，甚至可以帶學生進行實戰訓練，提升他們的戰術配合能力。在此期間，教師最應當注意的是，要時刻關注學生們的精神狀態，若在訓練過程中出現身體不適的情況，應該及時停止訓練。如果部分學生屢次失敗，出現想要放棄的趨勢，教師應當及時給予他們言語鼓勵，告訴他們堅持就是勝利，這樣學生的積極性才能被調動起來，才會達到預期的教學效果。

（三）科學指導，創新方式

循環訓練法對學生身體素質的要求較高，如果訓練方式不科學，那么就容易損壞身體，這就需要體育教師對訓練內容和方式做出科學的規劃和指導。籃球訓練中有很多規范性的動作，若沒有教師的科學性指導，只是學生漫無目的的訓練，那么可能會產生適得其反的效果。

例如：在訓練過程中，教師首要注意的問題就是要勞逸結合，不能為了加快訓練效率而讓學生沒有休息的時間，合理安排時間，會讓訓練效率大大提升，加快訓練任務的完成。教師也要經常關注學生的訓練情況，并適時地做出一些指導性意見，根據他們出現的問題，及時調整訓練目標和內容，促成訓練的完成。教師還可以通過游戲的方式增加訓練的趣味性，讓訓練不至于很枯燥。教師還可以采用小組比賽的方式激勵學生提高水平，讓學生獲得自信。在科學的方法的指導下，學生們的籃球水平會有很大的提升。

（四）做好團隊合并訓練

籃球運動講究隊員之間的配合，在籃球訓練中需要了解籃球訓練的特點做好團隊合并訓練，培養學生的團隊意識。通過循環訓練的方式能夠重點訓練學生的團隊配合能力，使學生在團隊組合比賽過程中能夠各司其職，通過團隊力量的提升解決訓練問題，提高團隊的訓練效果。所以，做好團隊合并訓練對初中籃球訓練工作的開展而言具有重要影響，在訓練活動開展過程中需要分析訓練活動的特點以及團隊合并訓練的難點，通過循環訓練和專項訓練的方式提高團隊配合效果[3]。

（五）重點訓練投籃技巧

在籃球訓練中需要做好技戰術的訓練，其中投籃技巧的訓練至關重要，在訓練中需要訓練學生投籃姿勢，讓學生掌握投籃技巧，同時也要進行定點投籃訓練和移動投籃訓練以及三步上籃的訓練，使學生在訓練過程中能夠重點提高投籃技能，使學生的投籃準確性有所提高，滿足籃球訓練要求，使籃球訓練中能夠按照技戰術的訓練。要求組織開展技戰術訓練工作，滿足訓練要求。因此，循環訓練法的應用需關注投籃技巧的訓練。

例如：進行傳球練習，利用不同方法傳接球，進行3組，對學生的傳接球能力進行訓練。全場繞“8”運球，共進行2組，使學生的利用不同方式、變向運球水平得到鍛煉。一人投籃、一人搶籃板，交替1分鐘，進行2組，使學生的連續投籃水平得到強化。

五、總結

采用循環訓練法對提高訓練效果具有重要影響，循環訓練法具有突出的優勢，在具體應用環節能夠根據學生的身體素質情況和技戰術水平采取專項訓練提高訓練的有效性，保證初中籃球訓練在應用循環訓練法的具體實施中能夠提高籃球訓練效果。因此，有效應用循環訓練法對做好初中籃球訓練工作具有重要影響。