巧用跳躍游戲輔助大學(xué)跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練的策略探討①

張?jiān)频?張建軍

(1.晉中學(xué)院 山西晉中 030600;2.晉中市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 山西晉中 030600)

跳躍游戲?qū)儆谝话沐憻挿绞?，也能夠作為跳遠(yuǎn)專項(xiàng)練習(xí)方法，開(kāi)展跳遠(yuǎn)教學(xué)輔助性教學(xué)。在開(kāi)展跳遠(yuǎn)教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，需要設(shè)計(jì)一系列專項(xiàng)性、輔助性跳躍游戲，不僅要滿足跳躍模塊教學(xué)結(jié)構(gòu)，還應(yīng)當(dāng)符合跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)際，這樣才能夠提升跳躍教學(xué)與訓(xùn)練的實(shí)效性。

1 大學(xué)跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練的常用方法

1.1 誘導(dǎo)教學(xué)法

部分學(xué)生體育能力差，參與跳遠(yuǎn)教學(xué)的積極性較低。教師在課前預(yù)習(xí)中應(yīng)當(dāng)開(kāi)展專項(xiàng)誘導(dǎo)，改善學(xué)生心理狀況，全面提升學(xué)習(xí)效率。通過(guò)專項(xiàng)誘導(dǎo)，教師做出示范動(dòng)作，學(xué)生在教師指導(dǎo)下原地練習(xí)。教師可以指導(dǎo)學(xué)生通過(guò)縱隊(duì)方式開(kāi)展跑操訓(xùn)練，在跑操訓(xùn)練中大喊口號(hào)，確保學(xué)生保持良好精神狀態(tài)。

1.2 擴(kuò)展訓(xùn)練法

部分學(xué)生對(duì)于跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的興趣度較低，且基礎(chǔ)能力薄弱。教師在教學(xué)中不僅要講解理論知識(shí)，做好技術(shù)動(dòng)作示范，還應(yīng)當(dāng)使學(xué)生感受整個(gè)跳遠(yuǎn)過(guò)程，掌握動(dòng)作要領(lǐng)，以此提升學(xué)習(xí)興趣。教師在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，必須立足于學(xué)生實(shí)際情況，為學(xué)生介紹新型教學(xué)訓(xùn)練方法，詳細(xì)記錄訓(xùn)練前后的成績(jī)，選擇適宜的教學(xué)與訓(xùn)練方法。

1.3 興趣遷移法

大學(xué)教學(xué)多注重文化知識(shí)教學(xué)，不太關(guān)注體育訓(xùn)練，因此導(dǎo)致大學(xué)生的積極性比較低。教師可以采用興趣牽引法全面提升學(xué)生的參與熱情，使學(xué)生掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng)，全面提升教學(xué)效果。

1.4 多媒體輔助教學(xué)

在體育教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)指導(dǎo)學(xué)生參與跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，全面發(fā)揮出多媒體優(yōu)勢(shì)，幫助學(xué)生糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練之前，教師可以組織學(xué)生觀看跳遠(yuǎn)比賽錄像，讓學(xué)生觀察運(yùn)動(dòng)員在起跳之前的準(zhǔn)備動(dòng)作。由于騰空時(shí)間和動(dòng)作短暫，教師可循環(huán)播放該動(dòng)作過(guò)程。學(xué)生通過(guò)觀看錄像，可以了解跳躍技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，在后期訓(xùn)練中能夠適當(dāng)應(yīng)用相關(guān)知識(shí)，確保技術(shù)動(dòng)作的正確性。

2 跳躍游戲在跳遠(yuǎn)教學(xué)中的應(yīng)用

2.1 推陳出新，提升學(xué)習(xí)興趣

在跳遠(yuǎn)教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)按照不同技術(shù)階段，借鑒和創(chuàng)新新穎跳躍游戲，使學(xué)生積極參與到跳遠(yuǎn)教學(xué)訓(xùn)練中。

2.2 學(xué)練緊密銜接

在跳遠(yuǎn)教學(xué)訓(xùn)練中，教師應(yīng)注重助跑、起跳、騰空、落地等環(huán)節(jié)，將跳躍游戲應(yīng)用到實(shí)際教學(xué)中。在開(kāi)展新課程教學(xué)時(shí)，由于學(xué)生初次接觸跳遠(yuǎn)活動(dòng)，教師應(yīng)當(dāng)講解跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作，并指導(dǎo)學(xué)生通過(guò)持續(xù)跳、間歇跳等方式訓(xùn)練，不斷提升跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作中的擺臂、助跑、騰空、落地動(dòng)作協(xié)調(diào)性，確保學(xué)生能夠體驗(yàn)跳遠(yuǎn)節(jié)奏感和韻律感，使跳遠(yuǎn)教學(xué)建立在樂(lè)學(xué)基礎(chǔ)上。

2.3 發(fā)揮跳躍游戲的輔助性作用

第一，實(shí)效性。跳躍游戲?qū)儆谔h(yuǎn)教學(xué)的專項(xiàng)內(nèi)容，設(shè)計(jì)和選用跳躍游戲時(shí)，必須明確目的和要求，圍繞動(dòng)作重難點(diǎn)開(kāi)展訓(xùn)練。在騰空技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中，指導(dǎo)學(xué)生掌握騰空高度和角度，注重空中平衡，可以選擇障礙性跳躍游戲進(jìn)行訓(xùn)練。在設(shè)計(jì)游戲時(shí)，應(yīng)當(dāng)考慮到男女生身體素質(zhì)，助跑一定距離后，單腳跳躍一定高度紙盒。在助跑一段距離后，跨步跳、單腳跳，一定間距的物品。

第二，實(shí)際性。對(duì)于跳躍游戲內(nèi)容和方法來(lái)說(shuō)，必須按照學(xué)生的身體素質(zhì)決定。對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，單腳跳高度應(yīng)當(dāng)為30～40cm，雙腳跳高度為50～60cm。女生跳躍高度比男生低10cm。學(xué)生在練習(xí)30次左右后會(huì)出現(xiàn)疲勞感。教師在設(shè)計(jì)障礙跳躍項(xiàng)目時(shí)，必須考慮到學(xué)生素質(zhì)差異和性別差異問(wèn)題，交替開(kāi)展訓(xùn)練活動(dòng)，以此調(diào)節(jié)活動(dòng)強(qiáng)度和活動(dòng)量，全面保證游戲過(guò)程的安全性。

2.4 確保練習(xí)與比賽活動(dòng)的靈活性

教師在選擇和應(yīng)用跳躍游戲時(shí)，必須按照不同課程安排比賽性游戲。在復(fù)習(xí)課程中，全面利用課堂有限時(shí)間，不斷擴(kuò)展學(xué)生訓(xùn)練時(shí)間，提升訓(xùn)練有效性。

2.5 合理組織教學(xué)活動(dòng)

第一，細(xì)致性。跳躍游戲會(huì)加大學(xué)生腿部肌肉與關(guān)節(jié)負(fù)荷，過(guò)度練習(xí)會(huì)導(dǎo)致肌肉關(guān)節(jié)損傷。教師在設(shè)計(jì)跳躍游戲時(shí)，必須按照動(dòng)作特征、輔助功能、學(xué)生年齡、體質(zhì)差異等因素，合理選擇跳躍游戲。

第二，細(xì)心與安全。在設(shè)計(jì)和應(yīng)用跳躍游戲時(shí)，必須全面考量跳躍游戲的內(nèi)容與方法、設(shè)備器材可行性和安全性。教師應(yīng)當(dāng)明確跳躍游戲中，哪些環(huán)節(jié)容易出錯(cuò)、需要哪種活動(dòng)場(chǎng)地、怎樣使用教學(xué)器材等。

第三，細(xì)微性。在開(kāi)展跳躍游戲活動(dòng)時(shí)，必須按照循序漸進(jìn)原則，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行小組練習(xí)和個(gè)人練習(xí)，設(shè)計(jì)不同趣味性練習(xí)，包括障礙跳、短跑、長(zhǎng)跑等活動(dòng)。

3 跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練中的跳躍游戲?qū)嵺`應(yīng)用分析

3.1 蛙跳接力游戲

教師將學(xué)生劃分為若干小組，不同小組各成縱列隊(duì)站在起點(diǎn)線。教師下發(fā)指令之后，隊(duì)伍前排學(xué)生按照立定跳遠(yuǎn)方式向前跳，并且在落地點(diǎn)的腳尖位置做標(biāo)記，之后返回到隊(duì)伍末尾。之后第二個(gè)人在前一個(gè)人的標(biāo)記位置向前跳躍，后面學(xué)生依次向前跳。在每隊(duì)跳完之后，以跳遠(yuǎn)最長(zhǎng)距離隊(duì)伍為勝。在蛙跳接力游戲中，第二名以后跳躍的學(xué)生應(yīng)當(dāng)按照標(biāo)準(zhǔn)要求，從前一個(gè)人的標(biāo)記位置起跳。

3.2 雙人蹲跳接力

教師將學(xué)生劃分為若干小組，不同小組各成縱列隊(duì)站在起點(diǎn)線。前后兩人為一組，每組正面手拉手蹲在起點(diǎn)，教師下發(fā)指令之后，各隊(duì)伍學(xué)生都向前蹲跳，直到達(dá)到終點(diǎn)。繞過(guò)障礙物之后返回到起點(diǎn)。剩余組學(xué)生按照同樣方法跳躍，先跳完的隊(duì)伍獲勝。雙人蹲跳接力訓(xùn)練中，學(xué)生都必須全蹲，兩手不能松脫，必須確保兩個(gè)學(xué)生同時(shí)起跳。

3.3 雙人單腳跳

以兩人為一組，平行站在起點(diǎn)線，面向起點(diǎn)線方向，間距為1m，兩個(gè)學(xué)生均以同側(cè)腿支持。將另一大腿向后伸，小腿向后勾起，確保踝關(guān)節(jié)高于膝關(guān)節(jié)。身體前傾保持平衡。將適宜長(zhǎng)度木棒放置在學(xué)生膝關(guān)節(jié)窩上，內(nèi)側(cè)手臂交錯(cuò)握住。教師下發(fā)指令之后，根據(jù)相同節(jié)奏向前跳躍，首先到達(dá)終點(diǎn)者獲勝。在雙人單腳跳游戲中，不能使木棒掉落，如果掉落，則應(yīng)當(dāng)重新開(kāi)始。在跳躍期間，學(xué)生嚴(yán)禁碰觸木棒，且合理控制跳躍幅度和力度，避免木棒掉落。

3.4 袋鼠跳

教師將學(xué)生劃分為若干小組，不同小組各成縱列隊(duì)站在起點(diǎn)線。教師下發(fā)指令之后，第一排學(xué)生腳夾實(shí)心球向前跳躍，繞過(guò)標(biāo)志物后返回，并且與第二名擊掌。之后第二名學(xué)生依次前進(jìn)，先完成任務(wù)的隊(duì)伍獲勝。在袋鼠跳活動(dòng)中，學(xué)生應(yīng)當(dāng)緊緊夾住球，同時(shí)快速跳躍。當(dāng)跳躍過(guò)程中，雙腳間的球掉落，則應(yīng)當(dāng)重新開(kāi)始。

3.5 障礙接力賽

教師將學(xué)生劃分為兩組，呈縱隊(duì)方式站立，左右間隔1m，且左右兩人為1組，不同組的前后距離為1.2m，每組人員手持竹竿（1.5m）。B組學(xué)生成一列縱隊(duì)，在A組中間采用單腳連續(xù)跳躍A組竹竿。兩組竹竿高度不斷增加。完成規(guī)定次數(shù)之后，兩組開(kāi)始交換。記錄兩組隊(duì)伍所用時(shí)間，用時(shí)少的隊(duì)伍獲勝。障礙接力賽必須確保連續(xù)跳躍，中間不能停頓。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，跳遠(yuǎn)訓(xùn)練設(shè)計(jì)過(guò)程中，教師必須考慮到跳躍訓(xùn)練的實(shí)效性，全面提升教學(xué)有效性。教師可借助跳躍游戲開(kāi)展跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，深入挖掘跳躍游戲的內(nèi)涵，優(yōu)化整合資源，采用全新的教學(xué)與訓(xùn)練方式，將跳躍游戲作為輔助教學(xué)手段，全面提升跳躍教學(xué)與練習(xí)的效果。