高校網(wǎng)球訓(xùn)練中易被忽視的環(huán)節(jié)①
——接發(fā)球

(北京建筑大學(xué)體育教研部 北京 100044)

近年來(lái)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在高校中蓬勃發(fā)展，越來(lái)越多的大學(xué)生拿起球拍走上網(wǎng)球場(chǎng)。為了提高競(jìng)技水平，許多學(xué)校成立了學(xué)生網(wǎng)球社團(tuán)，有的學(xué)校還成立了網(wǎng)球隊(duì)，進(jìn)行有組織的網(wǎng)球訓(xùn)練。由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)高校開(kāi)展較晚，普及度和競(jìng)技水平不高，適合普通高校學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練的理論體系尚未形成。許多學(xué)校的網(wǎng)球訓(xùn)練都是在探索試驗(yàn)階段，訓(xùn)練水平參差不齊。以筆者近年來(lái)對(duì)北京高校網(wǎng)球聯(lián)賽（丙組）的觀察和走訪，發(fā)現(xiàn)目前的訓(xùn)練較為注重底線的正手、反手技術(shù)，大量的時(shí)間和精力都投入到這兩項(xiàng)技術(shù)上。雖然這兩項(xiàng)技術(shù)是網(wǎng)球的基礎(chǔ)，但僅學(xué)會(huì)這些內(nèi)容是無(wú)法贏得比賽的。網(wǎng)球比賽是由發(fā)球開(kāi)始的，沒(méi)有好的發(fā)球技術(shù)就等于還沒(méi)有開(kāi)始比賽就可能輸了一半。由于發(fā)球技術(shù)更為獨(dú)立，不受其它因素干擾，得失分顯而易見(jiàn)，因此發(fā)球技術(shù)逐漸受到重視，但是與之同等重要的接發(fā)球技術(shù)至今仍未引起足夠的重視。這或許是在認(rèn)識(shí)上有所偏差，認(rèn)為其技術(shù)結(jié)構(gòu)與底線技術(shù)相似，不需要單獨(dú)進(jìn)行訓(xùn)練。殊不知，外在技術(shù)結(jié)構(gòu)上的相似，內(nèi)在卻存在某些本質(zhì)上的差別。在賽場(chǎng)上經(jīng)常看到大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員按照底線對(duì)打的技術(shù)來(lái)應(yīng)對(duì)接發(fā)球，回球不是下網(wǎng)就是出界。所以，高校網(wǎng)球訓(xùn)練中對(duì)于接發(fā)球這項(xiàng)技術(shù)要引起足夠的重視，認(rèn)清它與底線技術(shù)的區(qū)別，從底線技術(shù)中剝離出來(lái)單獨(dú)進(jìn)行訓(xùn)練。

1 接發(fā)球與底線技術(shù)存在的主要差別

第一，來(lái)球速度上有快慢之分。一般而言，發(fā)球的速度要快于底線對(duì)打來(lái)球的速度，尤其是第一發(fā)球時(shí)。所以，在面對(duì)高速來(lái)球時(shí)，如果接發(fā)球人還像底線對(duì)打那樣采用正常幅度的引拍，很有可能導(dǎo)致?lián)羟螯c(diǎn)靠后，錯(cuò)過(guò)了最佳擊球位置。第二，來(lái)球旋轉(zhuǎn)上的差別。底線對(duì)打來(lái)球較為常見(jiàn)的旋轉(zhuǎn)是上旋，其次是下旋。而接發(fā)球時(shí)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)除了上旋，還有側(cè)旋球、側(cè)上旋球和旋轉(zhuǎn)較少的平擊球。所以，接發(fā)球時(shí)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)變化更多，不好判斷，增加了回球的難度。第三，來(lái)球方向判斷上的差別。基于速度、旋轉(zhuǎn)上的兩點(diǎn)差別，對(duì)于來(lái)球方向判斷上也存在差異。底線對(duì)打時(shí)，由于雙方共同參與其中，相互影響，對(duì)方打過(guò)來(lái)的球肯定會(huì)建立在前一次己方擊球速度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)等因素的基礎(chǔ)上，以此為依據(jù)可以對(duì)來(lái)球方向進(jìn)行大致的判斷。而接發(fā)球人對(duì)于來(lái)球方向的判斷則較為困難，盡管發(fā)球區(qū)固定。但是發(fā)球人發(fā)球時(shí)不會(huì)受到接發(fā)球方的干擾和影響，可以完全憑借自己的意愿，采用不同的速度、旋轉(zhuǎn)發(fā)出不同方向的球。第四，接球時(shí)的身體準(zhǔn)備狀態(tài)不同。底線對(duì)打時(shí)身體始終處于活動(dòng)的狀態(tài)，而接發(fā)球時(shí)身體大多處于靜止的、被動(dòng)態(tài)勢(shì)，對(duì)于接球的準(zhǔn)備上會(huì)有所不足。如果此時(shí)的發(fā)球勢(shì)大力沉，必然會(huì)給接發(fā)球帶來(lái)很大的困難。基于以上4點(diǎn)的差別，就決定了接發(fā)球不能與底線技術(shù)相互混淆，應(yīng)引起足夠的重視，并加以單獨(dú)的訓(xùn)練。

2 接發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)

根據(jù)對(duì)手發(fā)球的力量、旋轉(zhuǎn)和角度的不同，接發(fā)球主要分為兩種類型：進(jìn)攻型和防守型。進(jìn)攻型是為了給發(fā)球方施加壓力，通常會(huì)采用進(jìn)攻性接發(fā)球。如果發(fā)球力量較小，接發(fā)球人就應(yīng)該主動(dòng)發(fā)力進(jìn)攻，掌握賽場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)。防守型是為了應(yīng)對(duì)發(fā)球力度較大的一發(fā)或者旋轉(zhuǎn)、角度更大的二發(fā)，將球先接過(guò)網(wǎng)。

2.1 握拍方法

接發(fā)球時(shí)的握拍方法與底線擊球類似，但也有區(qū)別。受個(gè)人習(xí)慣的影響，每個(gè)人握拍的方法都不太一樣，應(yīng)該根據(jù)自身的習(xí)慣特點(diǎn)選擇最適合自己的握拍方法。比如，對(duì)于正手接發(fā)，大陸式最好借力，東方式次之，西方式更多需要自己增加拍頭速度。如果能夠熟練地掌握東方式反手握拍方法，無(wú)論對(duì)方發(fā)正手球還是反手球，接球者都可以用球拍的同一面接球，無(wú)需轉(zhuǎn)換拍面，從而縮短接發(fā)的準(zhǔn)備時(shí)間。還需要注意是，握拍不能太緊，引拍和前揮需要保持放松的狀態(tài)，但球拍接觸球前的瞬間，尤其是拇指、食指和無(wú)名指就需要用力抓緊球拍，并隨著手腕穩(wěn)固住拍面，即使不能非常有力地還擊對(duì)手的快速來(lái)球，也可用牢固的拍面頂回來(lái)球。

2.2 站位及腳步移動(dòng)

接發(fā)球人的初始站位一般左右定位于單打邊線附近；前后位置的選擇則取決于對(duì)手發(fā)球速度的快慢、接球人準(zhǔn)備運(yùn)用進(jìn)攻或防守的策略而定。若發(fā)球速度快、力量大，準(zhǔn)備采取防守策略則遠(yuǎn)離底線站位（離開(kāi)底線2～3m），反之則靠近底線甚至在底線內(nèi)站位。有時(shí)初始的站位是為了迷惑、干擾對(duì)手，而故意偏向一側(cè)，留出另一側(cè)空當(dāng)，以引誘對(duì)手朝此空當(dāng)發(fā)球，其實(shí)接發(fā)球人早已做好了準(zhǔn)備。有時(shí)站位又是為了保護(hù)自己在正手或反手技術(shù)薄弱的一側(cè)，而故意趨向那一側(cè)站位。身體姿態(tài)是身體直立或稍前傾，雙手持拍于身前。兩腳的位置應(yīng)該與兩肩的寬度保持一致，膝蓋稍微向外彎曲，腳跟提起，重心落在前腳掌上。此外，眼睛必須緊盯住對(duì)方，觀察對(duì)方拋球的高度、方向，揮拍軌跡，結(jié)合聽(tīng)球與球拍接觸的聲音大小，判斷來(lái)球的力度、方向、旋轉(zhuǎn)。

當(dāng)對(duì)手準(zhǔn)備發(fā)球時(shí)，接球人兩腳不能站立不動(dòng)，必須輕輕移動(dòng)，準(zhǔn)備隨時(shí)改變位置接球。當(dāng)對(duì)手拋起球的同時(shí)，接球人向前邁一步（右腳或左腳都可以），其目的一是保障重心在接發(fā)時(shí)具有向前的慣性；二是限制對(duì)手發(fā)球角度。然后順勢(shì)做分腿墊步，在對(duì)手擊打球的瞬間分腿墊步腳落地。分腿墊步實(shí)際上是一種讓腿部保持彎曲的蓄力狀態(tài)，并且在蓄力基礎(chǔ)上能夠快速地向左右移動(dòng)。

2.3 引拍

當(dāng)球被擊出、迎面飛來(lái)的短暫過(guò)程中，接球人首先要根據(jù)來(lái)球的方向繼續(xù)移動(dòng)腳步到合適的位置（腳步移動(dòng)前首先要打開(kāi)同側(cè)的髖部，否則腳步會(huì)被卡住），如果遇到角度較大的來(lái)球，應(yīng)向斜前方移動(dòng)而不是橫向移動(dòng)，這樣可以限制側(cè)旋來(lái)球橫向擴(kuò)大角度。與此同時(shí)，身體向來(lái)球方向小幅度轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)肩，手臂隨著身體轉(zhuǎn)動(dòng)引拍，動(dòng)作要短小而緊湊，手臂后擺不能大幅度過(guò)大。引拍的方向應(yīng)該是來(lái)球飛行軌跡的延伸，為后續(xù)向前揮拍截?cái)鄟?lái)球飛行路線做好準(zhǔn)備。當(dāng)然，若來(lái)球綿軟無(wú)力，這時(shí)的引拍動(dòng)作可以適當(dāng)拉大。但無(wú)論引拍的幅度有多大，在發(fā)出的球落地時(shí)，一定要完成向后引拍動(dòng)作，以確保有充足的時(shí)間在接下來(lái)球從地面彈起到球拍擊球時(shí)，球拍正好前揮至擊球點(diǎn)。

2.4 前迎擊球

在發(fā)球的整個(gè)過(guò)程中，接發(fā)球人眼睛要始終鎖定來(lái)球的動(dòng)向，尤其是當(dāng)球到達(dá)本方半場(chǎng)后，對(duì)來(lái)球的力量、方向、旋轉(zhuǎn)要有更為清晰的觀察與判斷。通過(guò)腳步移動(dòng)、分腿墊步及引拍等一系列的準(zhǔn)備工作，身體已達(dá)到最佳的接發(fā)位置。最佳的擊球點(diǎn)應(yīng)該在身體的側(cè)前方，高度在腰與肩之間的位置。為了能夠在正確擊球點(diǎn)擊球，更重要的是能將分腿墊步帶動(dòng)身體向前的動(dòng)能傳遞到來(lái)球上，接球人正手或反手擊球的瞬間，他的異側(cè)腿大多數(shù)情況下是向前騰空邁出的。在擊球前，頭腦中已經(jīng)決定了是采用進(jìn)攻型還是防守型接發(fā)球。若采用進(jìn)攻型接發(fā)球，擊球方式為抽擊；若采用防守型接發(fā)球，擊球方式為推送或切削。在3種擊球方式中抽擊與底線擊球相似，在這里就不再贅述。下文主要探討另外兩種擊球方法。推送的方法擊球是應(yīng)對(duì)快速發(fā)球，以快制快、借力打力的好辦法。由于采用小引拍、身體前迎的動(dòng)作，壓縮了回球時(shí)間，利用身體回轉(zhuǎn)（向前轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)肩）在擊球瞬間，握緊球拍、拍面垂直于地面擋住來(lái)球方向，向前上方推送球，借助來(lái)球的力量將球推、頂出去，擊球后繼續(xù)向前上方隨揮至身體異側(cè)肩上。切削球亦是化解快速發(fā)球的辦法，能起到“四兩撥千斤”的效果。小幅向后引拍至肩的高度，向前向下切削球，擊球點(diǎn)在身體側(cè)前方（不過(guò)切削方式的擊球范圍要大于抽擊和推送）。在接觸球的瞬間，握緊球拍，略打開(kāi)拍面，繼續(xù)向前下方揮拍，以抵消來(lái)球的力量。若對(duì)手采用上旋發(fā)球，落地后產(chǎn)生高彈跳（尤其是發(fā)向反手位置），運(yùn)用抽擊或推送的方法接球，都會(huì)增加接球的困難，影響接球的效果。而運(yùn)用切削方法則可以輕松化解肩膀以上高彈跳的擊球，因?yàn)榍邢髑蚴菑纳舷蛳掳l(fā)力的。需要注意的是，切削擊球瞬間拍面打開(kāi)程度取決于擊球點(diǎn)的高低，高則關(guān)閉些，低則打開(kāi)些。同時(shí)擊球后要繼續(xù)向前下方的隨揮動(dòng)作。

簡(jiǎn)而言之，接發(fā)球技術(shù)要點(diǎn)是整個(gè)動(dòng)作要做得更早、更小、更準(zhǔn)、更快、更有力度，搶點(diǎn)擊球的意識(shí)要更強(qiáng)。只有這樣，才能抵抗對(duì)方的攻勢(shì)從而扭轉(zhuǎn)受支配的局面，變被動(dòng)為主動(dòng)。

3 常見(jiàn)接發(fā)球訓(xùn)練方法

接發(fā)球的訓(xùn)練方法可以分為無(wú)球模仿練習(xí)、分解動(dòng)作練習(xí)、完整動(dòng)作練習(xí)。無(wú)球模仿的練習(xí)目的是熟悉接發(fā)球的整個(gè)過(guò)程，熟練掌握包括擊球前的腳步動(dòng)作、轉(zhuǎn)體小引拍，3種擊球的方法與隨揮動(dòng)作。常用的方法是練習(xí)者持拍無(wú)球狀態(tài)在底線后，練習(xí)上步、分腿墊步、轉(zhuǎn)體引拍、擊球、隨揮動(dòng)作。在練習(xí)過(guò)程中，自我有意識(shí)地或在教練口令的引導(dǎo)下，運(yùn)用不同擊球方法，模擬接不同角度發(fā)球的揮拍練習(xí)。分解動(dòng)作練習(xí)的目的是針對(duì)接發(fā)球過(guò)程中的某個(gè)環(huán)節(jié)有目的地加以練習(xí)。比如，為了做到小幅度轉(zhuǎn)體引拍，教練員可以站在練習(xí)者身旁，連續(xù)手拋球，練習(xí)者不等球落地?fù)舸蛄杩涨颍w會(huì)小引拍、快速前揮的動(dòng)作。再比如，為了提升接發(fā)時(shí)專注度，練習(xí)者在接發(fā)球時(shí)站在底線，雙手抓住拍面兩側(cè)，待球發(fā)過(guò)來(lái)之后，直接用拍柄擊打球。若想用拍柄擊中球，需要集中全部的注意力與精力，因此這項(xiàng)練習(xí)對(duì)專注度提升的效果明顯。完整動(dòng)作練習(xí)的目的是為了適應(yīng)真正的發(fā)球節(jié)奏、完成接發(fā)球動(dòng)作。練習(xí)過(guò)程中也需要由易到難、循序漸進(jìn)。在練習(xí)的初期發(fā)球人還可以通過(guò)放慢發(fā)球速度、限定發(fā)球方向等方式降低練習(xí)的難度。需要注意的是，這個(gè)練習(xí)對(duì)同伴的發(fā)球水平要求較高，因?yàn)橥椴粌H要能將球發(fā)入發(fā)球區(qū)，還要能準(zhǔn)確發(fā)到內(nèi)角、外角、中路，練習(xí)者才能很好地練習(xí)。如果發(fā)球人的水平有限，可以靠近球網(wǎng)發(fā)球來(lái)增加發(fā)球的命中率。

4 結(jié)語(yǔ)

高校學(xué)生網(wǎng)球訓(xùn)練本身就存在不系統(tǒng)、時(shí)間少的特點(diǎn)，所以在有限的時(shí)間內(nèi)，必須高效率、有重點(diǎn)、有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練。相較于其它技術(shù)，應(yīng)該優(yōu)先訓(xùn)練發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)，尤其是容易被忽略的接發(fā)球技術(shù)。接發(fā)球動(dòng)作在比賽中是一瞬間完成的，基本都是靠即時(shí)的反應(yīng)。而事先有針對(duì)性的大量練習(xí)能夠使學(xué)生做到心里有數(shù)、接起球來(lái)更自信、成功率更高。