探討田徑訓練量與訓練強度觀念的創新①

(南京中醫藥大學 江蘇南京 210029)

在現有的體育賽事中，田徑運動占據著較為重要的地位，在各大體育賽事中，田徑賽事也是最為吸引人們關注的。在日益激烈的競技場上，要想取得良好的成績，就要進行扎實的訓練，所以一些傳統的訓練觀念必須加以改進，這樣才可以使運動員得到更高的提升。

1 傳統的田徑項目訓練觀念弊端

1.1 對田徑項目認識模糊

隨著時代的發展，各類體育項目也得到了良好的發展，對于一個田徑運動員來說，如果想在成績上得到突破，就需要進行科學合理的訓練。這就需要教練員不斷改變傳統的訓練觀念，我國田徑運動員由于先天身體素質的限制，與一些歐美國家運動員存在較大差距，但是近年來我國在一些田徑項目上也取得了良好的成績，而有的教練員對當前田徑運動的改變認識不清，還沿用較為傳統的訓練方法對運動員進行訓練，這樣一來，運動員的發展只會止步不前。一個運動員取得的良好成績是與他自身的努力分不開的，但是團隊的作用也是重要的，在一個團隊中，要在不同專項的工作人員對運動員的狀態作出分析后，有針對性地設計與執行各專項訓練才能夠使運動員水平得到提升，但是在訓練中如果只注重加強運動員的訓練量和訓練強度，是不可能使運動員的成績有較大提升的。

1.2 田徑訓練計劃不科學

運動員取得良好的成績與天賦和體質有著重要的聯系，但是更重要的是后天的訓練，進行科學合理的訓練可以更好地激發運動員的潛能從而使其取得更好的成績。但是目前有的田徑運動教練員訓練觀念較為落后，進行訓練時只是注重對運動員身體素質的加強，卻沒有過多考慮其他因素，而且在制訂訓練計劃時，沒有將訓練結構理順清楚，實際上只是進行一些田徑項目的日常訓練，教練無法把握訓練內容就很難達到預期的訓練效果。另外，在以一種訓練方式培養出一名取得良好成績的運動員后，就沿用同一套訓練方式對所有的運動員進行訓練的方法是不合理的，每位運動員有著不同的身體素質和特點，如果采用同一種訓練方法進行訓練，那么取得的效果也會大有不同?？茖W的訓練計劃不僅可以讓運動員取得更好的訓練效果，還可以在保證運動員不受運動損傷的情況下極大地發揮出自己的實力，在比賽中取得勝利。

1.3 沒有重視田徑訓練中教練員的地位

教練在田徑訓練中起著重要的作用，一個田徑運動員取得了良好的成績不光是自己辛苦訓練的成果，而是整個團隊共同努力的成果，在田徑訓練中，運動員聽從教練員的安排進行訓練，教練員要清楚每一位運動員的不同特征，對不同的人制訂不同的訓練計劃，而且還要實時的關注田徑運動的發展，及早做出訓練觀念的創新，開創出適合運動員的有效的訓練方式才可以更好地提升運動員成績。教練員對自己的學員做到認真負責，才可以使運動員在訓練中得到更多的收獲。

2 田徑訓練量與田徑訓練強度的創新分析

2.1 對田徑訓練觀念進行重新定位

隨著時代的不斷變化，田徑運動員在進行訓練時的設備也不斷發生變化。對于田徑運動來說，運動員要經過大量反復的練習，從而突破自己的極限來不斷提高自己的成績。例如，短跑類項目對運動員的要求較高，需要運動員有著較強的爆發力，這就需要對運動員做出專項的訓練，專門提升運動員的爆發力和穩定性，以此在短跑運動中可以取得更好的成績。在傳統的訓練方式中，就是通過不斷的超負荷運動來提升運動員肌肉的負荷力，但是這樣超負荷的訓練很容易使運動員受傷，因此在訓練過程中對肌肉進行有效的訓練要比進行長時間超負荷的訓練效果更好。田徑訓練是一個循序漸進的過程，要想讓運動員從量變達到質變就必須要通過不斷的練習，在通過一段時間練習取得進步后再加大訓練量，這樣才可以使運動員不斷地突破自己的極限實現質的飛躍。

2.2 提高田徑訓練的科學性

進行科學的田徑訓練，才可以使運動員取得更好的成績，在制訂訓練計劃時，教練起著非常重要的作用，教練員的專業素質對運動員的成績有著重要的影響。教練員要根據每位田徑運動員做出不同的訓練計劃，并且每一套訓練計劃要適應運動員當前的發展狀況。在以往，一些教練員會沿用國外先進的訓練方式對我國的田徑運動員進行訓練，但是由于體質的不同，訓練取得的效果就會不同，在進行體育訓練前，教練員可以對每一位運動員進行體質的測試，對每一位運動員的不同特性有了了解后，再針對其特性做出不同的訓練安排，對田徑運動員進行規律性的測試，將每一次的測試數據進行歸檔整合可以更好地發現運動員存在的階段性問題，并且采取針對性的措施來開展訓練。訓練強度高對有的運動員適用，對有的運動員就不適用，教練所采取的訓練計劃要根據每一時期運動員不同的狀態進行調整，而且訓練量不應有較大的浮動，進行合理有效的訓練安排，盡管訓練量和訓練強度不高也會取得更好的效果，這樣才可以保持運動員的水平不會有較大的差異，在比賽中才可以取得更好的成績。

2.3 加強田徑運動員綜合訓練

運動員除了要進行日常的身體素質訓練外還要進行心理素質的訓練，教練員可以定期安排隊內的心理指導員，對運動員進行心理輔導，防止運動員在應對大規模的體育賽事時出現緊張的狀況，另外為了提高田徑運動員的比賽水平，適應比賽的節奏，可以在隊內舉行比賽，訓練一段時間后在隊內開展比賽可以檢驗這一時期的訓練成果，也可以在平時的比賽中讓運動員適應比賽節奏，從而不會受到心理的影響。這種訓練方法可以使運動員保持高度的警惕，將訓練比賽化，將比賽平?；梢宰屵\動員在比賽中更好地找到感覺，從而提高自己的水平。另外，比賽成績不僅與自身的綜合實力有關系，而且也與比賽過程中所采用的戰術有關系，每個人對比賽節奏的掌握有著不同的特點，在訓練過程中，教練要不斷地對運動員進行節奏練習，根據每個運動員不同的特性來制訂個性化的訓練方案，這樣在比賽中可以更好地掌握自己節奏，發揮出自己更好的實力。

3 結語

綜上所述，在田徑運動中，日常訓練對運動員有著重要的影響，而訓練過程中能否采取有效的訓練計劃則是運動員取得良好成績的重要影響因素。所以在進行日常的訓練時要摒棄傳統的訓練觀念，不要過分的注重田徑的訓練量和訓練強度，針對每一個運動員不同的特征來制訂合理科學的訓練方法。把握好訓練量與訓練強度的關系，才可以取得更高的效率，也只有這樣才可以更好地提高田徑運動員的整體素質，從而提高我國的田徑運動項目水平。