體育課網絡教學的開展與研究

張國棟 鄭州機電工程學校

一、體育課網絡教育需要面臨和解決的問題

（一）教學效果的把控

體育課網絡教學不同于日常體育面授課，老師和學生隔著一塊屏幕，學生技能的學習和掌握情況不能直觀、全面的反饋給任課老師。

（二）學習態度

體育面授課教師能及時觀察到學生的課堂表現，出現問題及時提醒和糾正，網絡課堂很難全面了解學生的課堂表現。

（三）運動場地和器材受限制

疫情防控期間，學生一般在家庭室內活動，活動場地的大小受到限制。普通家庭可以利用的運動器材也非常有限。

二、體育課網絡教學的實施策略

（一）選擇合理的教學內容

體育面授課的活動場地都在校園，有標準的田徑場、籃球場、足球場等運動場地以及豐富運動器材，活動場地和教學內容受到的限制相對較小。平時教授的田徑、籃球、足球以及乒乓球等課程通過網絡形式進行教學肯定是不現實的。網絡體育課學生的活動場地主要是室內，受到各種方面的制約：首先是場地大小的制約。室內活動范圍一般不超過十平方米，選擇的教學內容必須是小范圍內可以實施的，便于開展；其次，運動環境的制約。體育面授課的活動場地在操場，不受周圍環境的影響。網絡體育課一般居家鍛煉，某些體育運動可能影響到鄰居的正常生活。比如，跳繩、籃球運球等課程，是不適合安排的?？紤]到以上因素的影響，主要選擇以下教學內容：1.選擇有一定鍛煉強度，難度適中的健身操。（1）開設網絡體育課的目的主要是為了提高學生的身體素質以及調節學生的心理。因此，運動強度要適中，心率應控制在120次/分左右。一方面，強度太小對身體器官和肌肉的刺激不夠，起不到增強體質和免疫力的作用，心理壓力也得不到釋放；另一方面，因學生存在個體差異，強度過大，不利于開展網絡體育教學。身體跟不上節奏或動作無法完成的同學，有可能放棄學習。（2）健身操選擇難度要適中。個人認為網絡體育課的宗旨是，提高學生的身體素質，緩解學生的心理壓力，首要任務是讓學生參與到運動當中，健身操動作過難，不利于通過網絡教授，難度過大也容易造成學生不易學而放棄。2.配合音樂的大肌群訓練。長期的居家學習可能引起學生的肌肉力量的下降。適當的肌群力量訓練必不可少。主要包括腿部肌群，胸部肌群，背部肌群，腹部肌群，肩部肌群，肱三頭肌肌群，肱二頭肌肌群七大肌群的訓練。訓練過程中，優先訓練大肌群，再練小肌群，小肌群適宜輕重量，多次數。肌肉訓練以網絡上優秀的視頻、音頻資源為主，提前制作教學素材。

（二）教學實施

1.激發學生訓練動機。動機對學生長期堅持訓練有很大的影響。主動訓練比被動訓練更能驅使學生長期堅持鍛煉。具體實施如下：充分利用班級微信群，第一節課前給每位學生布置任務：測量體重，測試立定跳遠、俯臥撐、坐位體前屈。測試完成后填寫共享到班級群的表格，待所有同學測試并完成表格填寫后，學生本人可以對自己的數據進行縱向，橫向的比較。縱向比較疫情前后本人的測試成績是否存在差異。橫向和全班同學的測量數據進行對比。對自己的身體健康狀況有個初步的了解。激發學生主動參加體育鍛煉。

2.加強課前、課中、課后的教學管理。（1）課前溝通。因為網絡課堂沒有面授課堂更為直接的溝通，不能實時掌握學生學習情況，為了能夠達到更好的教學效果，教師提前上傳教學內容到釘釘網盤并共享到班級群，布置需要課前完成的教學任務，課前不清楚的難點可以通過釘釘軟件和老師單獨溝通，根據課前學生反饋的共性問題在課堂重點講解。（2）課堂把控。①老師精講，學生少看多練。開展網絡體育課的初心就是增強學生的身體素質，緩解學生的心理壓力。老師在課堂上要切入重點、難點，有針對性的解決問題，給學生留出盡可能多的鍛煉時間，減少學生坐著不動看屏幕的時間。②加強課堂管理。利用好釘釘在線課堂的舉手功能。每節網課課堂時間有限，主要選擇兩類同學參與互動。第一是動作規范、課堂積極，主動要求展示的同學。這類同學可以帶動上課氣氛，提高同學們的學習積極性。第二是組織紀律性和積極性不高的同學，教師可以主動點名這部分同學參與展示，提高他們的注意力以及課堂參與度。（3）加強課后管理。網課結束，釘釘課堂回放數據有學生上課統計，對缺勤及上課時間不足的學生及時進行溝通，了解實際情況，及時作出處理。布置本周訓練任務，每天活動不少于一小時。

3.運動損傷的預防。因為網絡教學無法隨時關注學生，所以課前和課中練習都應循序漸進，強調動作的規范性。課堂熱身活動可以采取伴隨音樂的原地慢跑或者動作幅度小的韻律操進行熱身。健身操訓練要收緊核心肌群，注意膝關節和踝關節的穩定。大肌肉群的訓練著重強調動作的規范性。例如，練習箱式深蹲時強調腰腹要始終收緊，下蹲和站起時膝關節不能左右擺動且不要超過腳尖等?？傊柧氝^程需循序漸進，感到不適，要及時減小強度或停止練習。

網絡體育教學受到場地、器材等方面的影響不是最理想的體育教學方式，但是在新冠疫情時期又是不可缺少的，在特殊時期為了網絡體育課能更高效開展應加強體育教師的信息化培訓，提高課件制作、教學素材編輯能力。體育教師也要在平時的學習和生活中注意各種教學素材的積累，不斷學習，不斷提高。