談聲樂演唱中良好歌唱心理的培養和訓練

張愛民

摘要：許多演唱者在演唱過程中出現恐懼心理的原因主要有歌唱技巧、生理及心理因素差異。準備不足，歌唱技術不過硬、基本功不扎實等，同樣都會引起演唱中的恐懼心理，因此，充分準備與熟練過硬的歌唱技術技巧訓練，對增強演唱者心理狀態的穩定具有非常重要的意義。

關鍵詞：聲樂演唱;恐懼心理;訓練

中圖分類號：J616 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2020）30-0082-01 DOI：10.12228/j.issn.1005-5312.2020.30.050

在聲樂演唱中，演唱者上臺演唱之前，對自己演唱的作品不熟悉，不了解作品的背景和風格，沒有熟練地記憶，沒有精心地設計，對于上臺后的成功與否沒有把握，走上舞臺自然會心虛，進而導致恐懼。一旦某個節奏沒把握好，某個情感沒處理到位，或某個地方忘了歌詞，就會使這種恐懼心理加劇。客觀上，事先沒有熟悉客觀環境，對演唱場所的大小、聽眾的人數、舞臺布置氣氛等不了解，一上臺感到陌生，隨之易會產生恐懼感。

一、充足的準備

演唱前，首先應該了解作品的背景和風格，作品的時代背景和主題思想，了解詞曲作者的創造風格，反復觀摩其他優秀歌唱家的音像資料，加以歸納、借鑒、學習。必須先對整部歌劇的內容和主題做深入了解，然后把握作曲家的作曲風格，視聽前人對這首歌的演唱處理，并對音準、節奏、速度等基本因素進行一絲不茍的反復視煉，對每次出錯的部分單獨拿出來練習，同時，在對作品完全熟悉的情況下，與伴奏者進行多次練習，形成默契的配合，就像實際在舞臺上演唱一樣，要有意識的給自己營造這種氛圍。盡量尋找機會公開練習，平時可請同學、同行、同事、老師等聽自己演唱。讓別人多提出意見和建議，及時積累經驗并吸取教訓，以便唱時更加有把握。

二、過硬的歌唱技術

有些演唱者臺下沒有練好基本功，到了正式演唱時心理異常恐懼，不是怕歌詞唱錯就是怕喉頭上提，高音表現不好，因此，歌唱基本功訓練是十分重要的。首先要學會把氣息沉下來，做好歌唱的狀態。鋼琴伴奏開始時，應立刻投入到歌曲中去，泰然自若地深呼吸，打開歌唱“通道”，然后自然的毫不做作的“說”出第一個字。在即將演唱到高音處時，一定要有意識的進行放松，喉頭不要上提、雙肩不要聳起、身體不要僵硬，在高音前一句的尾音處，一定要深吸氣快速的做放松體息，然后去“放置”高音。所以歌唱者在平時演練的時候，要時刻觀察自己喉頭是否上提、雙肩是否聳起、身體是否僵硬等。如果出現了上述不良情況，應盡快將注意力轉移到別的地方，比如歌曲的情感表達上，而不是專注于音高。同時要注意，一定不要演唱非常生疏或者自己能力以外的作品，如果對于演唱的歌曲音域不適合自己，可反復試驗練習，如若還不行，那就應當立即換歌，要演唱自己完全可以勝任的作品。

三、加強歌唱的想象力

想象力對歌者來說是很重要的，是作為聲樂演唱者不可缺少的一項技能，有的時候它比理論知識更加重要，知識是有限的，而想象力則是無限的，只要歌者有豐富的想象力會把知識變為能源，為成功的演唱起到一定的推動作用。

對于演唱一首作品，在技術技巧已經完全掌握的情況下，對所演唱的歌曲要有豐富的想象力，要生動具體、活靈活現的演唱，這樣會豐富作品的整體效果，有了想象力，對作品有高度認識能力，就很容易獲得歌曲的真諦。

實事求是的說，聲樂的演唱藝術需要想象力的配合，發聲技巧與想象力二者應相輔相成。實踐證明，如果歌唱離開了想象和聯想，那就脫離了作品的本意，難免產生脫節生澀的演唱。

四、加強心理能力的培養

1.自我放松。演唱者開始演唱前，應學會心理和生理的自我放松。諸如做深呼吸，活動一下身體的四肢，肌肉松弛。或者閉上眼睛，去感受安靜、放松，想象一些恬靜美好的事物，使自己全身心地放松下來。同時，心理上如果總想著如何博得聽眾的掌聲和贊揚，如何把握歌曲風格，主觀上患得患失，自然會越演唱越緊張。因此演唱者不妨這樣告訴自己我是來演唱的，只要聽眾能感受到我表達的情感，我就達到了目的。在這種輕松愉悅的心態下，演唱者注意用眼神和聽眾交流，尤其可以用目光注視聽眾中一部分還是在認真傾聽你演唱的，從而放松并克服恐懼。

2.增強自信心，提高演唱欲望。演唱者要把注意力集中在演唱上，不要時刻考慮聽眾的感受。只有這樣，才能在自我放松的同時，吸引聽眾，產生共鳴。在平日的練習中要重視自信心的培養，常常激勵自己，相信自己是最棒的，避免產生消極思維。要肯定自己的演唱，用這些心理手段進行暗示、調節，會使自己沉著冷靜的歌唱。同時，提高演唱欲望也是很關鍵的。平日練習過程中有時會出現不想唱的情緒，這時我們要積極調整，如停下來放松身體，緩解心情，做深呼吸等等，使自己能夠在日后的聲樂演唱中快速地調整自己的情緒。

3.增強注意力。有些演唱者在演唱的過程中會受舞臺燈光、臺下觀眾等的打擾，去思考觀眾會不會不喜歡這首歌，懷有這樣心理的演唱是不會獲得成功的，相反會更加的恐懼，因此我們要全身心的去投入到歌唱中去，即使之前某處沒有唱好，那也不要去想，過去就讓它過去，接下來的任務是要做好下段歌曲的演唱，這樣在很多時候都會得到觀眾的熱烈掌聲。

因此，歌者在演唱時一定要全身心的進入到歌曲情感表達中去，忘卻自我，使自己成為這個舞臺的中心，讓聽眾的心都圍繞著你，這樣會抑制很多不必要的思想負擔，排除恐懼心理。