優秀女子短距離仰泳運動員江立航全程性多年訓練回顧

吳艷艷 江立航

優秀女子短距離仰泳運動員江立航全程性多年訓練回顧

吳艷艷 江立航

（廣西水上運動發展中心，廣西 南寧 530031）

采用文獻資料法、專家訪談法、數理統計法等研究方法，回顧優秀女子短距離仰泳運動員江立航的全程性多年訓練，探尋其全程性多年訓練競技能力形成的規律。結果顯示：該運動員全程性多年訓練可分為專項基礎訓練階段、專項強化和提高階段和專項高水平保持階段；發育正常且有延長趨勢，身體形態接近較為理想的世界優秀女子仰泳運動員模型；整個青少年階段的最優比賽成績表現出明顯的階段性特點。

女子；仰泳；全程性；多年訓練

運動員競技能力的形成是一個長期發展的過程，我國學者田麥久將優秀運動員的多年訓練過程歸結為全程性多年訓練體系[1]。國外運動訓練學者把運動員從初始參與訓練到精英成才的過程稱為“運動員長期發展理論模型”[2]。這些理論體系不僅能幫助教練員認清青少年運動員從參與訓練到成才的長期性特點，明晰運動員在長期發展過程中的不同訓練階段和不同訓練結構，便于教練員的訓練計劃有效落實。本研究基于這些理論回顧廣西優秀短距離仰泳運動員江立航長達10年的專業訓練，以個案研究來探尋全程性多年訓練的規律，為廣西游泳隊研究和設計運動員全程性多年訓練提供有益借鑒。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

廣西優秀短距離仰泳運動員江立航2010-2019年的訓練計劃、訓練手記、比賽最優成績等。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

分別以“游泳分期理論”“全程性多年訓練”“女子短距離仰泳”等關鍵詞查找和檢索文獻，收集、整理、演繹和推理相關文獻的知識信息，構建有關優秀女子短距離仰泳運動員全程性多年訓練的模型，確定江立航全程性多年訓練的個案模型。

1.2.2 專家訪談法

專訪國家隊、廣西隊游泳資深教練員（指導運動員獲得世界冠軍和奧運冠軍的教練員）和江立航本人。結合文獻資料分析結果，根據江立航全程性多年訓練不同階段的成績達標、成績突破、成績保持等特征，按照全程性多年訓練結構，將相關訓練特征分解成若干主題擬定訪談提綱，采用面對面訪談方式。由于筆者是執教江立航的主教練，跟其說明訪談目的和意義，獲得積極配合。

1.2.3 數理統計法

從江立航訓練日記、訓練手記和主教練日記中收集和篩選江立航多年身體形態和比賽成績的數據，將得到的數據按不同時期進行分類，用Excel進行統計處理。

2 結果與分析

2.1 江立航的基本情況

江立航，女，2000年11生，身高173cm，體重65kg，健康狀況良好。2005年7月接受業余體校教練指導，2010年7月進入廣西游泳隊進行專業性基礎訓練，2011年8月達一級運動員標準，2014年1月達健將級運動員標準，2017年11月達國際健將級運動員標準。

2.2 全程性多年訓練結構模型

我國有學者將全程性多年訓練劃分為基礎訓練階段、專項提高階段、最佳競技階段、競技保持階段[3]四個階段。江立航5歲接受業余體校教練指導，10歲進入廣西游泳隊接受專業指導，入隊初期教練組本意是四種泳姿平行發展，但經3個月的試訓發現該運動員仰泳的感覺好、悟性高，比同齡孩子學得要快，表現出優良的“輕、漂、沾、浮”的水性和水感，同時也發現該運動員在需要雙手配合的項目上不如同齡人掌握得好和快，如蝶泳和蛙泳。教練組綜合運動員的技術表現決定相對偏重發展仰泳技術，把仰、自、蛙、蝶四種泳姿的技術訓練比例定為3:3:2:2。本研究根據江立航訓練基礎、訓練條件和訓練成長的特點，將其全程性多年訓練分為專項基礎訓練階段、專項強化和提高階段、專項高水平保持階段3個階段（見表1）。各階段的劃分與訓練水平的表現與培養年限密切相關，各階段的訓練任務沒有明顯割裂，在空間和時間上緊密聯系和制約。

表1 江立航全程性多年訓練結構模型

訓練階段訓練任務年齡訓練年限訓練水平 專項基礎訓練階段四項泳姿均衡發展，重點發展仰泳技術，四種泳姿的技術訓練比例為3:3:2:2；全面身體素質訓練；掌握一般訓練理論與知識；一般心理素質培養10-112一級運動員 專項強化和提高階段全面體能訓練基礎上逐漸提高和發展仰泳專項競技能力，并通過專業強化手段增加運動員的訓練和比賽負荷；掌握游泳專項訓練理論；專門性培養競技心理素質，提高應對比賽的能力12-164健將級運動員 專項高水平保持階段穩定仰泳專項技術，保持專項體能訓練，努力保持高水平階段的訓練和比賽成績；運用專項訓練理論指導訓練和比賽；培養優良穩定的心理素質，積極應對衰退和成績下滑的消極因素17-19+3+國際健將級運動員

2.3 全程性多年訓練身體形態與青春發育期特征

江立航的主項是100米仰泳，副項是50米和200米仰泳。依據項群訓練理論，競技能力主導因素分類，其專項競技能力屬于體能主導類速度性項目。仰泳項目在強調技術動作實際效果的基礎上，要求運動員擁有高水平的體能支持，擁有在比賽中調控速度、節奏的高度注意力，以及能在不同賽次科學分配體力。訓練初期，教練員往往會把運動員的基本身體條件跟未來的成績表現聯系起來，如身高、肢體長度、肢體伸展的寬度、上下肢的圍度以及身體各部位的比例，并與優秀運動員進行對比。因為運動員的身體形態、體質指數不僅反映運動員機體的內外部的形態特征，還跟運動員的競技能力關系密切[4]。

本文從年齡、身高、體重和克托萊指數（BMI）等形態學指標來反映不同階段的身體形態變化特征（見表2）。江立航10歲開始進入青春發育期，從女性發育特點來看屬于正常發育，身高和體重的最大增長峰值出現在11、12歲，隨后身高和體重的增長延續3-4年，從身高增長指數上看屬于正常發育且發育期延長的運動員，最終身高達到173cm。世界優秀女子仰泳運動員獲得獎牌時的平均身高為179.00±5.36cm[5]，江立航的身高最終可以達到比較理想的預期或預測指標，符合高水平優秀仰泳運動員的模型。

青春發育期持續的時間越長，運動能力的“自然增長”就越充分，訓練的誘發作用就越明顯，成才的機會就越多。江立航11歲達到一級運動員標準以后，在全面發展體能的基礎上，專門性地發展專項技術技能，通過2年多專項技能的基礎訓練，順利達到健將級標準，再通過3年多的專項強化訓練，在17歲時達到國際健將級水平，進入一般國際水平運動員的行列。由此可見，江立航符合這一規律。世界優秀女子仰泳運動員獲得獎牌時的平均年齡為20.67±2.78歲[5]。從年齡上看，江立航還有相當的潛力加入國際水平運動員之間的競爭。

江立航在青少年早期的克托萊指數數值較低，表現為偏瘦，疑似營養攝入不合理或營養不良，進入青春期發育高峰期以后，克托萊指數呈線性增加，一直到17歲身體發育的飽和度出現穩定狀態。世界優秀女子仰泳運動員獲得獎牌時的平均克托萊指數為387.32±28.32[4-5]。從年齡和形態學指標綜合來看，江立航還有相當多的潛力可挖掘。

表2 江立航不同年齡形態學指標統計

年份年齡身高（cm）身高增長指數（cm）體重（kg）體重增長指數（kg）克托萊指數 20099144329XX 2010101484312209 2011111568387243 20121216374810294 2013131685524309 2014141713564329 2015151732604346 2016161730622358 2017171730650375 2018181730650375 2019191730650375

注：X數值為缺失；克托萊指數=體重（kg）/身高（cm）×1000。

2.4 全程性多年訓練過程中歷年最優比賽成績增長特征

江立航自2010年進入廣西游泳隊接受專門訓練，歷年最優比賽成績見表3。江立航2011-2017年50米仰泳成績可謂是一波三折，2011-2013年提高較快，2014-2015年成績平穩，2016出現突破，之后基本保持穩定；2010-2017年100米仰泳最優比賽成績呈直線穩步上升，之后出現成績滑坡現象；2011-2017年200米仰泳成績保持績穩步上升，達到國際健將級標準，之后一直保持高水平。總體而言，江立航連續多年成績保持持續性增長，整個青少年階段的最優比賽成績具有明顯的階段性特點，一級運動到健將級為穩步上升階段，健將級到國際健將級為持續上升階段，國際健將級之后為平緩保持階段，并出現了“成績滑坡現象”。有研究表明，該現象在很多項目都存在，是一個綜合復雜的現象，跟運動員多年訓練和應對比賽的超負荷疲勞的積累關系密切[1-2]，另外還跟運動員的思想動態、訓練理念和愿景的變更有關。世界優秀女子仰泳運動員獲得獎牌時的平均年齡為20.67±2.78歲。江立航現年19歲，正值“黃金年齡”，也處于職業生涯的十字路口。作為一名成年運動員將如何更成熟地面對訓練和比賽？讓已經獲得的高水平成績保持更長的時間？將是江立航必須思考的問題，也是亟須解決的問題。

表3 江立航歷年最優比賽成績統計

年度年齡隊齡總訓練年齡50米仰泳 20101015X 2011112632″81 2012123731″20 2013134829″90 2014145930″01 20151561029″70 20161671128″25 20171781229″19 20181891329″52 201919101429″37 年度100米仰泳200米仰泳達標等級 2010XX 20111′10″52′40一級 20121′08″82′28一級 20131′05″62′21″1一級 20141′03″62′15″6健將級 20151′02″82′15″9健將級 20161′00″62′15″8健將級 201759″562′14″6國際健將級 20181′01″82′14″2國際健將級 20191′02″92′16″2國際健將級

3 結論

廣西優秀短距離仰泳運動員江立航在全程性多年訓練的過程中，競技能力在專項基礎階段表現出穩步上升，專項強化與提高階段表現出持續上升，專項高水平保持階段表現出平緩保持的特征。青春發育期緊密關注身體形態指標的變化有助于最優訓練方案的制訂，在獲得高水平運動競技能力后，需要進行深度的身心調節，延長競技壽命。

[1]田麥久主編.運動員多年訓練研究文集[M].北京：人民體育出版社，2010.

[2] 張騰，溫宇宏，沈宇鵬，等.兒童青少年時期游泳運動員長期發展理論模型研究[J].中國體育科技，2018（4）.

[3]田麥久.關于運動訓練過程的系統研究[J].體育科學，1988（2）.

[4]刑文華.奧運會優秀運動員科學選材的研究[M]. 北京：北京體育大學出版社，2008.

[5]尹大利.世界優秀游泳運動員競技年齡與身體形態分析[J].文化體育導刊，2014（3）.

Review on the Overall Perennial Training of Jiang Lihang, the Elite Female Short-distance Backstroke Athlete

WU Yanyan, etal.

(Guangxi Water Sports Development Center, Nanning 530031, Guangxi, China)

吳艷艷（1978—），中級教練，研究方向：游泳教學與訓練。