少兒乒乓球發球技術訓練方法研究

周 爽

少兒乒乓球發球技術訓練方法研究

周 爽

（廣東技術師范大學體育部，廣東 廣州 510665）

采用文獻資料法、數理統計法、邏輯分析法等對乒乓球發球技術的特點、少兒乒乓球發球技術訓練中所存在的問題以及發球技術訓練的方法與手段進行探究，以期為提高少兒乒乓球運動員發球技術水平提供理論依據和參考。

少兒乒乓球；發球技術；訓練方法

發球是乒乓球比賽中力爭主動、先發制人的第一個環節[1]。發球在乒乓球競賽中有著特殊的地位，發球技術對提高乒乓球運動水平和取得優異成績有著重要的影響。但由于種種的因素，發球技術的研究未能跟上形勢的發展，成了最薄弱的環節[2]。在乒乓球訓練中應該注重發球訓練，通過一定的訓練方法和手段提高發球和接發球的能力，才能在比賽中占據有利地位。合理的利用發球優勢，把所學的乒乓球技術運用到比賽中，是迅速提高少兒乒乓球比賽對戰能力的根本要求。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

廣州市體育傳統（乒乓球）項目學校珠光路小學乒乓球校隊1-6年級運動員20人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網等數據庫查閱與乒乓球發球特點、種類以及訓練方法和手段相關的文獻，并對少兒乒乓球運動員發球的訓練過程以及評價標準等信息進行整理。

1.2.2 數理統計法

統計不同訓練階段少兒乒乓球運動員的發球情況，并對相關數據進行統計處理。

1.2.3 邏輯分析法

采用邏輯分析法分析少兒乒乓球運動員發球訓練過程中存在的問題，提出相應的解決方案。

1.2.4 實地測試法

對研究對象進行現場測試，對測試結果進行整理分析。

2 少兒乒乓球發球技術存在的問題

2.1 對發球技術的重要性缺乏認識

少兒乒乓球訓練過程中，往往先從簡單技術，比如正手攻球或者反手撥球的技術動作開始，發球技術的學習是在有一定的擊球感覺之后才進行的。由此可見，少兒乒乓球訓練并不重視發球技術的學習。發球是進行乒乓球運動的開始，沒有發球技術就沒有下一板技術的發揮。

2.2 過分強調發球技術動作

少兒在學習發球技術時，教練員常常過分強調發球動作。由于每個人對球的感覺不一樣，而且在發球過程中運動員往往會根據個人行為喜好增加一些假動作來迷惑對手，因此，過分強調發球技術動作會導致運動員發球動作單一，在比賽中容易被對手抓住規律。

2.3 技術混淆

由于多種發球技術動作看似一樣，但發出球的效果卻多種多樣，因此，少兒在學習發球技術時容易對發球技術產生混淆，或是不清楚自己發出去的球到底是轉還是不轉，進而影響技術水平的發揮。

3 對少兒乒乓球發球技術的相關建議

3.1 重視發球技術的學習

加強少兒對乒乓球發球技術重要性的認識，使其清楚地意識到發球的重要性，在訓練中增加對發球技術的專門訓練。

3.2 教練員要會指導運動員的技術

在發球訓練過程中，教練員應在運動員掌握正確發球要領的基礎上，讓運動員學會利用肢體語言的靈活多變來達到迷惑對手的效果。

3.3 多加練習，不斷提升

少兒在學習發球技術時，應做到對不同種類的發球技術動作要領有清晰的認識，明確每一種發球技術的動作要點，強加練習，不斷加深對發球技術動作的理解和體會。

4 少兒乒乓球發球技術訓練方法

發球技術由拋球和揮拍觸球兩部分組成。首先應注意拋球的穩定性，為加力揮拍觸球創造準確條件[3]。根據不同種類發球技術的難易程度和少兒生長發育的共性以及個體的差異性，可將少兒乒乓球發球技術分為初級階段、中級階段和高級階段。少兒乒乓球發球技術的學習應分階段進行。

4.1 初級階段以游戲和比賽訓練為主

少兒天生喜歡游戲，把游戲融入訓練當中，不僅符合少兒喜歡學習新事物的興趣特點，而且也利于訓練內容的傳授。將發球技術與游戲結合在一起，可以減輕少兒學習新技術的壓力，在游戲中訓練，在訓練中學習。比如，在教授乒乓球平擊發球技術時，可以讓運動員先體會發球的節奏，將球拋向自己球臺，使其落到對方球臺上，如此循環地進行游戲性練習。在初級階段，少兒運動員剛學會正反手攻球，應先建立發球的基本規則意識，再通過比賽競爭的模式引導和激發少兒學習乒乓球發球技術的興趣。比如，讓運動員通過正確的發球技術，將球擊出同樣的效果，看誰擊得準且失誤最少。

4.2 中級階段以直觀教學訓練方法為主

少兒模仿能力強，在中級階段，教練員通過反復的發球動作示范，讓少兒在頭腦中形成技術動作表象，并結合優秀運動員的發球技術錄像和動作講解，使其逐漸領會和掌握各種發球動作的要領和特點[4]。教練員在發球訓練過程中，應該根據運動員自身的實際情況，因人而異地制定符合其自身特點的訓練計劃，才能更好地促進運動員發球技術水平的提高。

4.3 高級階段以實戰比賽應用為主

少兒在進行一段時間的訓練后，選拔一些技術水平高和球感比較好的運動員進入高級階段的學習與訓練。在高級階段訓練前期，加強鞏固和提高中期階段所訓練的內容；在高級階段中后期，為應對實戰比賽應對發球和接發球進行系統的、有針對性的訓練[5]。在實戰比賽時，運動員要事先想好戰術策略，在比賽中力求實施自己的戰術策略，結合發球技術形成成套的戰術方案。因此，運動員要重視發球技術的訓練，只有發球得力才有機會施展下一板的技術，進而占據主動位置。

在發球揮拍觸球時，應控制好手臂、手腕和手指的力量。根據實戰比賽中發球技術的使用情況，總結自身發球的弱點和優勢，尤其是觸球部位對球旋轉的影響。另外，在發球時，要配合腰部用力，使發球速度更快，落點更精準，對手更難接到。

5 少兒乒乓球發球訓練方法有效性測試

5.1 多球訓練法

多球訓練法是初學新的發球技術時最常采用的方法，以掌握基本發球動作要領為主，再通過定點發球訓練，使球固定發到某一位置。通過對同一種發球的落點、旋轉、弧度、速度等的改變，使運動員做到靈活運用。實例分析見表1。

表1 發球多球訓練法實例統計

多球個數達標個數測試個數命中數命中率失誤率 10080201680%20%

根據一定的訓練量，并設定一定的考核標準，來評定運動員是否掌握該發球技術的基本動作要領；以達到一定的命中率，作為檢測運動員訓練效果的標準；通過檢測發球命中率及動作質量來評定運動員對發球技術的掌握程度。

5.2 結合單項戰術訓練

少兒乒乓球運動員在練習發球時，最好能結合組合技術進行定點的配套練習，這有利于提高發球的效果[6]。在發球訓練時，可對接發球的運動員提出指定要求，讓對方回球到自己的正手或反手，這樣就可以結合單項技術組合成配套的戰術。實例分析見表2。

表2 發球結合單項戰術訓練實例統計

發球線路擊球個數發球命中數成功率單球訓練每組個數命中率得分率 正手短球502346%1080%40% 正手中長球503468%1070%50% 正手長球502958%1060%60% 中路短球502040%1070%80% 中路中長球502448%1080%60% 中路長球503060%1080%80% 反手短球503162%1060%50% 反手中長球502958%1080%60% 反手長球503774%1090%50%

根據擊球落點的不同，要求運動員在練習發球時，先進行一次性的多球固定區域發球練習，當達到一定的命中率后，再結合其他技術進行單球練習，再通過不同落點的發球學習下一板的接回擊球練習，并檢測發球命中率和該球的得分率。這樣，運動員發球后接下一板的連續意識會得到一定的鍛煉，為后期的實戰比賽打下良好的基礎。

5.3 不同類型發球技術交替訓練

發球應該結合其他技術組合成配套比賽戰術，才能更好地提高運動員的技術水平，才能真正意義上發揮發球技術的關鍵作用[7]。如轉與不轉球的結合、長短球的結合、落點與旋轉的交替變化、側旋與上下旋的結合等。發球變化越多，給自己創造進攻的機會就越多。同時，運動員應該根據自身特點精煉自己所學習的發球技術，并在比賽中學會分析對手的劣勢，將前三板的戰術意識貫穿始終，爭取前三板的主動性，才能在比賽中占據有利局勢。

不同種類發球交替訓練時，先進行多球定點發球練習，然后設定同一發球技術的不同落點交替發球練習，并對該發球技術的穩定性和命中率進行測試，了解運動員對該發球技術的掌握情況。實例分析見表3。

表3 不同類型發球技術多球訓練實例統計

發球類型多球個數成功率兩個落點交替發球個數命中率 平擊發球5046%1040% 下旋球5068%1050% 側下旋球5058%1060% 側上旋球5040%1050% 下砍式發球5046%1030%

將兩種類型發球進行同一落點的交替發球測試，了解運動員對不同發球技術的掌握情況，這有利于培養運動員實戰比賽的戰術意識，有利于進行下一步的貫穿訓練，有利于提高運動員的技戰術水平。實例分析見表4。

表4 不同類型發球交替訓練實例統計

發球類型多球交替發球個數成功率兩種發球交替發同一落點組數命中率 平擊發球和下旋球5046%1040% 下旋球和不轉球5068%1050% 側下旋球和側上旋球5058%1060% 下砍式上下旋發球5046%1030%

5.4 創新發球技術，形成個人風格

在學習和訓練發球技術的同時，教練員還要鼓勵運動員開動腦筋創新發球技術，嘗試使用不同的動作發球，但也要達到一定的效果才行。往往新的發球技術的出現，能夠引領新一代的乒乓球運動潮流，因此，教練員應鼓勵運動員在學習現有技術的基礎上發揚創新精神，推動乒乓球運動的可持續發展。

6 結論與建議

6.1 結論

6.1.1認識發球技術的重要性

乒乓球發球技術在比賽中占據十分重要的地位，因此，在少兒乒乓球訓練中，應加強少兒對乒乓球發球技術重要性的認識，讓少兒從思想上重視發球技術的學習和訓練，提高自身的發球技術水平。

6.1.2提高自身身體素質

乒乓球發球技術種類多，發球動作隱蔽性高，發球技術對運動員的身體素質要求也高。因此，在發球技術的訓練中，運動員只有對手腕、肘關節和腰部的協調用力進行專門的訓練，才能發出高質量的球。

6.1.3豐富實戰經驗

乒乓球發球技術的訓練應結合實戰比賽同步進行，以此來檢驗運動員是否真正掌握發球技術并靈活運用到比賽中，是否達到一定的戰術目的。

6.1.4教練員要因材施教

教練員在教授少兒運動員發球技術訓練時，應因材施教，不能過分地強調發球動作，以啟發引導少兒積極觀察和創新發球技術為主，從小培養和建立個人技術風格。

6.2 建議

6.2.1提高發球訓練的效果和效率

在進行發球技術訓練的同時，運動員還應在實戰比賽中學習接發球技術，提高發球訓練的效果和效率；體會對方發球和接發球的靈活多變，進而借鑒到自己的發球技術訓練和實戰比賽中。

6.2.2教練員要具備創新意識

由于乒乓球競賽規則的不斷變化，教練員在教授現有的發球技術的同時，應與時俱進，勇于創新，積極鼓勵和啟發運動員開拓新的發球技術，以提高運動員的競技水平。

6.2.3積累賽場經驗

實戰是檢驗發球技術和發球戰術的重要途徑。因此，教練員應鼓勵運動員在比賽中多運用發球技術和發球戰術，促進運動員的發球技術水平的提高。

[1]劉雅玲,佘競妍.乒乓球發球技術探析[J].少林與太極(中州體育),2011(1):54-56.

[2]張愛莉.淺談乒乓球發球接發球技術與訓練[J].湖北體育科技,2000(4).

[3]吳煥群.中國乒乓球競技制勝規律的科學研究與創新實踐[M].北京：人民體育出版社,2009.

[4]國家體育總局.中國體育教練員崗位培訓教材（乒乓球）[M].北京：人民體育出版社,2005.

[5]宋楚歡，沈林.對少兒乒乓球運動員啟蒙階段基本功練習的探討[J].伊犁師范學院學報(自然科學版),2011(3):60-62.

[6]楊建國.少兒乒乓球科學訓練方法淺論[J].科技信息(科學教研),2007(12):250-251.

[7]李霞.談少兒乒乓球運動員的培養[J].安徽體育科技,2008(4):47-48.

[8]薛嘉.少兒乒乓球運動員的啟蒙訓練和教育路徑之選[J].南京體育學院學報（自然科學版）,2012,11(4):75-77.

Exploring on theTraining Means and Methods of Children's Table Tennis Serve Techniques

ZHOU Shuang

(Guangdong Polytechnic Normal University, Guangzhou 510665, Guangdong, China)

周爽（1991—），碩士，助教，研究方向：乒乓球訓練理論與方法。