和寶寶一起吃飯好處多

9至12個月的時候，你的寶寶已經習慣每天規律地吃飯，有時候也能和家人一起吃飯了。對寶寶來說，和家人一起吃飯有諸多益處。在家庭聚餐的時候，你應該注意自己的行為舉止，做一個好榜樣，因為寶寶會模仿你的餐桌禮儀，而不管好壞！

家庭聚餐為何重要？

有相關證據顯示，參與家庭聚餐的兒童能夠從各方面獲得好處。與家人一起吃飯的嬰兒和學步兒童超重的可能性較低，更有可能吃更健康的食物。這是因為家常菜往往在營養上更加均衡。

除此之外，與家人一起吃飯在社交和心理方面也對嬰兒有益。與家人一起吃飯，兒童的心理健康似乎有所改善，與家人之間的互動更加積極。這也支持了一個理論，即吃飯不僅僅是吃飯，同時也是社交活動。在生活緊張忙碌的時候，設定固定的時間與家人一起吃飯能夠為你們提供機會，了解一家人各自的近況。早一點安排規律的家庭聚餐，將使你的寶寶在未來數年受益。

另一方面，與家人一起吃飯也能幫助兒童逐漸愛上健康飲食，養成好習慣。不論你是不是喜歡，寶寶都會模仿你的言行舉止，因此，你可以利用這個機會向寶寶表明，你吃的是多種多樣的健康食物。

當你給寶寶做飯的時候，讓寶寶在一旁觀察，告訴他你在做什么，有利于激發他的想象力。通過這種方法，寶寶將學會把食物原本的樣子與餐盤里的食物聯系在一起。

為寶寶樹立榜樣

如果你自己對食物有限制，也許對某種食物有禁忌或者正在節食，不要用“好”和“壞”來評價食物。你的寶寶必須保持飲食健康，而健康的飲食應該包括富含能量的食物。一些食物可能包括一些你正在避免攝入的奶酪、油或者脂肪，但對寶寶來說，他的日常膳食應該包括這些。

雖然一家人坐在一起吃飯是最完美的，但忙碌的現代生活常常意味著這樣做有點不切實際。如果你和你的愛人下班晚，那么每個工作日都在一起吃飯并不適合你們。不必內疚，想想如何創造特別的機會與家人一起吃飯。

每周六或者周日，全家人圍坐在餐桌前吃飯，偶爾也可以邀請其他人參加。你的寶寶能夠在這種社交場合獲益，因為他能聽到別人的談話、看到別人的行為舉止、觀察餐桌禮儀，還能學習語言技巧。

與其在寶寶吃午餐的時候打掃廚房，你不如抽點時間陪他吃午餐。如果你負責給全家人做飯，準備一點合適的手指食物，當全家人一起吃飯的時候，寶寶也有東西可以吃，或者對家常菜進行調整，以適合寶寶。通常情況下，只需不加鹽，或者在加鹽前把寶寶的那份盛出來，然后把食物切碎或者搗爛即可實現。這樣做的話，到了寶寶滿1周歲的時候，他便能參與到家庭聚餐中來了。

邀請幾個大一點的孩子一起吃飯;無論是寶寶的哥哥姐姐，或者朋友的孩子們，嬰兒喜歡跟其他孩子待在一起，這樣也能使平淡的一日三餐變成歡樂的聚會。寶寶可能想吃其他孩子的食物，所以，你或許需要調整菜單。對于學步兒童來說，與那些過了挑剔階段的孩子一起吃飯也是有很多益處的。

讓家人專注于食物，吃飯的時候應該關閉電視或者電腦，這樣寶寶就不會分心。

（摘自中國大百科全書出版社《DK寶寶今天吃什么》 ? ?編著：英國DK公司 ? ?譯者：阮光鋒）