情緒與人的健康

陳楠

情緒是人們對客觀事物是否符合人的需要而產生的一種獨特的心理體驗，滲透于人們的一切活動中。影響情緒的因素很多，有自然因素，如氣候、環境、噪音等。有社會因素，如社會秩序、人際關系、工作環境、生活狀況等;有自身因素，如疾病、思想修養等等。

現代心理學、生理學和醫學的研究成果表明，情緒對人的身心健康具有直接作用，可以說情緒主宰著人的健康。具體表現在以下方面。

不良情緒對身心健康的危害

不良情緒主要有兩種，一種過度的情緒反應，一種是消極情緒。過度的情緒反應是指情緒反應過分強烈，超過了一定的限度。如狂喜、暴怒、悲痛欲絕、激動不已等等。持久性消極情緒是指在引起悲、憂、恐、驚、怒等消極情緒的因素消失后，仍數日、數周、甚至數月沉浸在消極狀態中不能自拔。

目前，大量實驗研究和臨床觀察證明，不良情緒會危害人的身心健康。一方面，這種情緒的出現，可使人的整個心理活動失去平衡;另一方面，會造成人體生理機能的紊亂，從而導致各種軀體疾病。

人體情緒的產生是由大腦皮層邊緣系統、丘腦、腦干網狀結構共同活動所得結果，所以它必然會影響人體內分泌、神經調節功能和免疫力的變化等，從而對人體的全身功能發生影響。

在過度的情緒反應或持久性的消極情緒的作用下，神經系統的功能會受到影響。如突然而強烈的緊張情緒的沖擊，會抑制大腦皮層的高級心智活動，打破大腦皮層的興奮和抑制之間的平衡，使人的意識范圍變得狹窄，正確判斷力減弱，甚至可能使人的精神錯亂，神志不清，行為失常。許多反應性精神病就是這樣引發的。持久性的消極情緒，常常會使人的大腦機能嚴重失調，從而導致各種神經病和精神病。據調查，現在人們比較常見的焦慮癥、抑郁癥、強迫癥以及神經衰弱等心理問題和疾病大多與不良情緒有著密切的關系。因此，正如美國心理學家斯通曼所言，情緒在變態行為或精神障礙中起著核心的作用。

不良的情緒，不僅會對人的心理健康產生很大危害，而且會損害人的生理健康，我國古代醫學中很早就有關于不良情緒影響人的生理功能的論述。中醫講，人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒活動，是人們對外在環境各種刺激所引起的一種心理狀態。情志活動是一種正常的生理表現，一般不會致病，但當外來的精神刺激突然強烈或持久地不消除，使情志激動過度，超出生理活動范圍，加之人們又不能正確對待為外來刺激，從而可以導致疾病的發生。如喜傷心，心傷則心氣渙散，神不守舍，出現心悸、失眠、心神不安甚至精神失常等。怒傷肝，肝傷則肝失疏泄，出現脅肋脹痛、善太息、嘔血、頭脹痛、婦女月經不調、閉經等。思傷脾，脾傷則氣機郁結，脾濕健運，出現食欲不振，脘腹脹滿，便溏倦怠無力等。憂傷肺，肺傷則肺氣淤滯不舒，出現心情沉重，悶悶不樂，胸悶氣短等?？謧I，腎傷則腎氣不固，腎精耗損，出現二便失禁，陽痿等。又如，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，驚則氣亂，恐則氣下，思則氣結等。此外，這樣的情緒還會影響病情，使病情加重，如有高血壓病史的患者遇到惱怒刺激，常使血壓急劇上升出現危象。心臟病癌癥患者也常因情緒波動使病情加重或迅速惡化，而現代心理學和現代醫學的研究更科學地揭示了情緒與生理疾病之間的關系，不良情緒可引起機體發生以下的生理變化。

第一，由于不良情緒引起機體的生理功能發生紊亂，所以導致了生理疾病的發生。如強烈或長久的消極情緒會造成心血管機能紊亂，引起心律不齊、高血壓和冠心病，嚴重時還可導致腦血栓或心肌梗死，以致危及生命。第二，不良情緒會影響內分泌系統的功能，發生糖尿病，女性出現月經不調，甚至閉經等。第三，不良情緒會影響消化系統的功能，出現消化不良，甚至發生消化性潰瘍等。第四，不良情緒還可能影響人的免疫功能，降低細胞免疫力，干擾抗體形成，使人容易感染疾病。同時，由于免疫功能的抑制而削弱了免疫監視作用，致使突變的細胞不能得以及時被消除而增值發展成為癌癥。

情緒與善惡行為對

健康及壽命的影響

有相關的科學實驗證明，當人處于一種平靜、正常狀態的情緒中，呼入冰杯中的氣體凝結后顏色是透明的。相反，當人處于一種激動、怨恨、暴怒及恐怖的情緒中，呼入冰杯中的氣體凝結后呈現出不同的顏色。這個實驗就充分說明了人的情緒會對內分泌產生影響，不良情緒及負面思想會使體內產生毒素，從而影響人的健康。又有進一步的實驗證實了情緒影響內分泌的生理機制。研究發現，人的神經傳導組織是由正向系統和負向系統構成的。人們在處于良好情緒的狀態下，負面系統就會關閉，而正向系統則會接受體內分泌出的能夠令細胞健康的神經傳導物質，免疫細胞也會更加活躍。這時人體有較強的免疫力，將不容易生病。相反，當人們處于不良的情緒狀態下，正向系統已經被抑制，而負向系統則被激發啟動，血液中分泌出有害物質，處于良性循環的機體將會遭到破壞。

有調查研究顯示，那些喜歡做善事、樂于助人的人心態都很淡定，能夠容忍有缺點的人，能夠謙讓爭強好勝的人，能夠對弱小的群體表示同情并予以幫助，他們的人際關系良好，也就在生活中很少有不順心的事。自然而然，煩惱也就會減少，也就能健康長壽了。正所謂：仁者長壽。而相反地，那些斤斤計較、見利忘義的人，長期生活在惶恐、擔心、焦慮中，機體受到損害，從而引發各種疾病，影響到壽命。正所謂：惡者短命。

良好情緒能促進身心健康

歡樂、愉快、高興、喜悅等情緒，都是積極良好的情緒體驗。這些情緒的出現，能提高大腦及整個神經系統的機能，使體內各器官的功能協調一致，有助于充分調動和發揮整個機體的潛能，有益于身心健康。中醫也講喜悅適度，可使氣血和調，內心快樂，營衛通利，全身舒適，對于健康是有益的。如《素問·舉痛論》中所說：“喜則氣和志達，營衛通利”。俗話也說：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”。這都說明了良好的情緒能促進人的身心健康。如今的網絡，電視均報道過很多抗癌“明星”的動人故事，他們大都以樂觀向上的積極情緒，創造了戰勝死神的奇跡。

良好的情緒能增強機體活力，從而提高機體免疫力，并減少神經系統消化系統等的疾病。許多臨床實踐表明，積極開朗的情緒，對治愈疾病還大有好處。長壽者的共同特點之一，就是心情愉快，樂觀豁達，心平氣和或笑口常開。良好的情緒還會改變一個人的青春容貌，使人容光煥發，神采奕奕，正所謂“人逢喜事精神爽”。

總之，情緒對人體健康的影響是顯而易見的，我們要學會調節情緒并培養良好的情緒，來促進我們的身心健康發展。