藏醫(yī)養(yǎng)生保健奧秘

讓央尼瑪

【中圖分類號(hào)】R29 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.

藏民族醫(yī)學(xué)是西藏居民在于自然搏斗中總結(jié)下來(lái)的醫(yī)學(xué)體系，且在形成的過(guò)程中吸收了中醫(yī)學(xué)、古代印度醫(yī)藥以及古阿拉伯等諸多醫(yī)學(xué)系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)知識(shí)藏醫(yī)學(xué)是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的重要組成部分，歷史長(zhǎng)達(dá)三千多年。藏醫(yī)理論中區(qū)域與民族特色相當(dāng)明顯，比如，認(rèn)為人體、宇宙、疾病病機(jī)變化及發(fā)展等方面均與三因素、五源學(xué)說(shuō)關(guān)系密切，強(qiáng)調(diào)整體觀念，比如，天人相應(yīng)等，并將該觀念納入遣方用藥的支持理論中，利用酥油止血等。了解藏醫(yī)養(yǎng)生保健奧義，對(duì)于現(xiàn)代人的養(yǎng)生保健具有相當(dāng)重要的指導(dǎo)價(jià)值。

1 藏醫(yī)與飲食年齡養(yǎng)生

藏醫(yī)與藏區(qū)人民是分不開(kāi)的，很多藏民可能一輩子都沒(méi)離開(kāi)過(guò)藏區(qū)。藏區(qū)海拔多較高，氣候與平原地區(qū)完全不同，飲食習(xí)慣自然也不同。藏區(qū)人民喝慣了酥油茶和青稞酒，也吃慣了牛羊肉，這是藏民所不可缺少的。高原地區(qū)環(huán)境惡劣，自然災(zāi)害較多。人們從高蛋白及高熱量的牛羊肉中能夠吸收到充足的能量低于寒冷。酥油茶，顧名思義，酥油在其中占據(jù)著重要地位。酥油能夠提供能量給人們，也能使他們面色紅潤(rùn)，皮膚光滑。藏醫(yī)認(rèn)為牛奶對(duì)氣類疾病具有良好的療效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，牛奶中富含豐富的鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)，能夠增加骨密度，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育及免疫力也能發(fā)揮良好的效用。茶也是藏民生活中的重要組成部分，而藏醫(yī)認(rèn)為，茶能夠解膩?lái)樖常材軓?qiáng)身健體。

人的一生按照年齡的可劃分幾個(gè)階段，身體情況特點(diǎn)也不同：（1）嬰幼兒階段：①剛出生，喂食母乳;②出生4個(gè)月，增加少量白蜜+融酥;③出生6個(gè)月以后，可以準(zhǔn)備適量煮到軟爛的牛羊肉，避免出現(xiàn)皮膚問(wèn)題;④喂食藥酥能夠提升嬰幼兒體質(zhì)及免疫抵抗力，內(nèi)含，干姜、酥油、白山羊奶、阿魏及訶子等。（2）少年階段，人體生長(zhǎng)速度比較快，需加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，除需要進(jìn)食主食以外，還需要進(jìn)食牛羊奶、瘦肉、青菜及白菜等富含蛋白質(zhì)及維生素的食物。（3）青年時(shí)期，可以進(jìn)食肉蛋奶、蔬菜水果等食物，也可進(jìn)食糧糖油、魚(yú)類、建國(guó)及菌類食物等，但需避免暴飲暴食，避免因作息不規(guī)律而造成身體上的損傷，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以滿足身體需求。（4）老年階段，此階段的人體器官各項(xiàng)生理機(jī)能處于持續(xù)衰退狀態(tài)中，要格外注意飲食結(jié)構(gòu)，關(guān)注食療，并注意提升身體機(jī)能，增加身體抵抗疾病的能力，還助于延緩衰老速度，增強(qiáng)人的身體活力，也可以將包含余甘子、訶子與毛訶子三藥成分的藥油取出適量，涂抹在身體上，用馬錢子與、酸果與蜂蜜混合煎服，也能延遲身體衰老風(fēng)險(xiǎn)。

2 藏醫(yī)與日常起居養(yǎng)生

藏醫(yī)學(xué)認(rèn)為，宇宙萬(wàn)物均由五源構(gòu)成，而五源是指土水火風(fēng)及虛空。人體也是由五源構(gòu)成的，而人體內(nèi)的五源被稱之為三因，即隆、赤巴及培根。也就是說(shuō)，隆源自風(fēng)，赤巴源自火，培根源自水及土元素。三因不僅是人體物質(zhì)基礎(chǔ)，也是一切疾病發(fā)生的根本原因。人之所以能保持健康，是因?yàn)槿蛟隗w內(nèi)形成動(dòng)態(tài)平衡。

藏醫(yī)認(rèn)為人體生活起居與身體健康之間關(guān)系密切，不健康的生活習(xí)慣能夠引起多種疾病。在藏歷中，將一年分成六季，每個(gè)季節(jié)兩個(gè)月，可分為太陽(yáng)北行期三季、太陽(yáng)南行期三季。藏醫(yī)強(qiáng)調(diào)天人合一，人體與六時(shí)相應(yīng)，故可依照季節(jié)時(shí)令的不同安排相應(yīng)的養(yǎng)生保健內(nèi)容。其中，太陽(yáng)北行期三季包含，初冬、隆冬及春季，太陽(yáng)南行期三季包含，季夏、盛夏及秋季。

2.1太陽(yáng)北行期三季

初冬，高原地區(qū)氣溫下降，人體的皮膚毛孔開(kāi)始閉合，這對(duì)人體積攢熱量很有好處，身體的新陳代謝也在加速，這意味著人體需要非常多的能量。夜晚時(shí)間往往長(zhǎng)于白天，建議人們住在采光條件比較好的房子內(nèi)，比如二層樓房，當(dāng)然，能夠保暖的深挖地下室也可以。建議多進(jìn)食高熱量食物，而且可經(jīng)常用植物油涂抹在身上或適當(dāng)多按摩，也可以用面粉對(duì)全身進(jìn)行揉搓，多進(jìn)食酥油、乳制品、糖酒等。建議穿著皮襖、棉靴，并利用烤火、曬太陽(yáng)等方式取暖，保持身體熱能。

隆冬，氣溫繼續(xù)下降，需進(jìn)食高熱量食物。從生理規(guī)律來(lái)說(shuō)，冬季是人體體能比較充沛的時(shí)期，無(wú)需壓抑房事。

春季，青藏高原上萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)光燦爛，溫度適宜，人體在適應(yīng)外界變化的同時(shí)，內(nèi)環(huán)境也在發(fā)生著變化，比如毛孔張開(kāi)、身體熱量發(fā)生散失，這可引起人體出現(xiàn)培根病。藏醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季需適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)，保持身體清潔，多進(jìn)食熱性食物、綠色食物，滿足人體對(duì)熱量及維生素的需求，并且保證充足睡眠，適當(dāng)泡藥浴。培根病可以用溫暖處散步、干燥豌豆粉搓身體、藥浴等方式緩解。此時(shí)房事建議七天或半個(gè)月一次，避免體能消耗過(guò)快。

2.2太陽(yáng)南行期三季

季夏，此時(shí)的青藏高原多降水，空氣潮濕，含水量相當(dāng)高。藏醫(yī)認(rèn)為，人們很容易受到影響，而出現(xiàn)胃陽(yáng)不足的表現(xiàn)，建議增強(qiáng)保暖，適量飲酒（蜜酒也可以），保護(hù)身體的陽(yáng)氣不受侵害，且可多進(jìn)食酸、甘、咸味食物，以及熱膩容易消化的飲食，且可適當(dāng)多進(jìn)食糌粑、牛羊魚(yú)肉，飲用姜粉湯，居住環(huán)境需干燥，溫暖，可以適當(dāng)烤火，曬太陽(yáng)，避免居住在最上層或者陰冷環(huán)境。此時(shí)對(duì)房事應(yīng)有所節(jié)制，半月或一月一次為宜。

盛夏，高原地區(qū)的空氣比較稀薄，氧氣含量低，日照強(qiáng)烈，紫外線輻射也較強(qiáng)，人體積攢的熱量逐漸發(fā)生流失。藏醫(yī)學(xué)認(rèn)為，此時(shí)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在戶外陽(yáng)光下，多進(jìn)食清甜、涼潤(rùn)的食物。

秋季，赤巴病被夏季的風(fēng)雨涼性所壓抑，到秋季會(huì)因誘發(fā)因素而顯現(xiàn)出來(lái)，建議適當(dāng)進(jìn)食甘苦澀味食物，比如苦菜粥及獐芽菜湯等，避免進(jìn)食過(guò)于油膩的食物。環(huán)境中可噴灑芳香藥水，衣服上也可以撒一些諸如冰片或白檀香等芳香物，且需要保持心情愉悅，多進(jìn)食蔬菜水果。房事可以半月一次。