妊高征準媽媽如何自我護理

唐春梅

【中圖分類號】R473.71 【文獻標識碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.

近年來，隨著社會的發展，人們的生活水平也在不斷地提高，但是隨著人們工作生活等壓力的不斷增加，飲食習慣、生活習慣等的不健康，導致了很多疾病的發生，甚至很多準媽媽出現了妊高征，妊高征也成為了現如今準媽媽妊娠期很常見的一種疾病，一般出現妊高征是由于生活習慣、飲食習慣等很多因素造成的，這個時候做好護理就顯得格外重要了，今天，就帶大家了解一下什么是妊高征、妊高征的危害有哪些、妊高征準媽媽如何自我護理以及準媽媽如何預防妊高征。

1 什么是妊高征

妊高征全稱叫作妊娠期高血壓綜合征，是妊娠期疾病中很常見的一種疾病，是造成準媽媽和新生兒死亡的原因之一，妊高征有五種類型，包括了妊娠期高血壓、子癇、子癇前期、慢性高血壓并發子癇前期和妊娠合并慢性高血壓，一般容易在準媽媽懷孕五個月左右出現。出現妊高征的準媽媽一般會有蛋白尿、浮腫以及高血壓這三個癥狀，血壓升高就會導致胎盤血管損傷，這樣可能就會導致胎盤早期剝離。

2 妊高征的危害有哪些

如果準媽媽的妊高征很嚴重的話，可能會威脅的準媽媽和寶寶的生命安全，患上妊高征，可能就會導致準媽媽的某個器官缺血或者灌注不足等突發情況，比如說腦部供血不足，這就可能會導致準媽媽發生腦梗死;如果是心臟血管痙攣，就可能會導致準媽媽發生心肌梗死等?；加腥迅哒鞯臏蕥寢屓硌嚎赡軙霈F不同程度的痙攣，這可能會導致胎盤供血不足，胎盤功能衰弱，出現胎兒死亡等情況。

3 妊高征準媽媽如何自我護理

3.1調整良好的飲食習慣

（1）控制飲食，保證自己每天的飲食搭配很健康、很有營養，不要喝飲料，多喝白開水和鮮榨的蔬果汁，要做到三高一低的飲食標準，吃高鉀、高蛋白、高鈣以及低鈉的食物。

（2）少吃或者不吃高鹽、高油、高糖、高膽固醇的食物，不吃辛辣、太酸的刺激性食物，比如咖啡、辣椒、胡椒粉、洋蔥、香菜等，多吃新鮮的蔬菜和新鮮的水果，最好是選擇當季的蔬菜蔬果。

（3）注意營養的搭配，葷素搭配、粗細糧搭配，不要暴飲暴食，少食多餐。暴飲暴食會造成不必要的消化不良，少食多餐可以讓患者更好的吸收營養，消化食物，每天可以吃五次飯，但是每次只需要吃四分飽就可以，這樣可以讓患者更好的消化食物，做好充分的吸收。食物一定要清淡些，不要挑食。

（4）妊高癥準媽媽的尿中會流失一些蛋白質，所以要多補充蛋白質，比如魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等，這樣可以減少水腫以及血管內缺血的危險。

3.2良好的睡眠

調整睡眠時間，不熬夜，不賴床，早睡早起身體好，保證每天晚上的睡眠時間在八個小時左右，白天的休息時間在兩個小時左右，準媽媽在睡覺時，最好是選擇左側臥位，這樣有利于胎盤和腎的血液循環，對血壓有很好的降壓作用。

3.3調整良好的生活習慣

有良好的生活習慣，用過餐后不要立馬坐下休息，站著或者慢慢走動讓食物中的營養被吸收，不給腸胃造成麻煩，多與人交流，避免出現抑郁癥的不良情緒，多出門走走呼吸新鮮的空氣。

3.4多做運動、多鍛煉

可以做一些簡單的運動，比如散散步、做做孕婦操等，這可以讓準媽媽的身心都放松下來，多運動可以提高身體的免疫力和抵抗力。如果準媽媽長時間的不運動可能就會導致自己的體重增加，這是很不利于準媽媽病情恢復的，此外還要注意，不要做超出自己承受范圍或者太劇烈的運動，這可能會導致血壓突然的升高或者讓身體變得很不舒服，這并不利于妊高癥準媽媽病情的恢復。

3.5保持良好的心態

好的心態會給身體帶來好的影響，不好的心態給身體帶來的只有不好的影響，準媽媽要學會放松身心，不要整天處于抑郁、焦慮、暴躁等不良情緒當中，這對于準媽媽的身體是沒有任何好處的，要不斷的給自己進行心理暗示，自己很棒，自己可以，在遇到事情自己做不了的時候，要主動尋求他人幫助，不要硬撐，硬撐的結果可能是事情也沒有干好心情也不美好了，這對于處在妊高癥的準媽媽們來說，是很危險的，一點也不利于病情的康復。

3.6多了解知識、謹遵醫囑

多了解關于妊娠期高血壓綜合征的知識，知道妊高癥并沒有自己想象中那么可怕，不要給自己太大的壓力，了解妊高征可能會出現的并發癥、癥狀等，了解怎樣治療妊高征不會傷害到自己和寶寶，重視起這個疾病，配合醫生，積極治療，醫生囑咐過的事情一定要記住并且嚴格執行，如果發現自己出現長時間的頭痛、視力模糊、惡心想吐等癥狀的時候，要及時前往醫院檢查，做好自我防護。

3.7進行藥物護理

在醫生的指導下，選擇適合自己的藥物，每天定時定量的服用降壓藥物，不要在沒有醫生指導的情況下，胡亂服用藥物或者突然不服用藥物，這對準媽媽的病情恢復沒有任何幫助，還不利于準媽媽病情的恢復。

4 準媽媽如何預防妊高征

不管什么病情，都會受到心情的影響，平時不管干什么都不要慌張，急躁，沉穩冷靜面對，脾氣暴躁的人容易衰老，保持心情愉悅舒暢對準媽媽的身體有很大的好處。準媽媽一定要保證良好的睡眠，因為足夠的休息對胎兒來說很重要。少食多餐可以很好的控制血壓，也可以保證營養的充足。不要挑食，每日的食物應做到粗細糧搭配、葷素食搭配這樣才能達到營養的均衡。準媽媽一定要定期進行產檢，按照規定的時間檢查身體。并且要隨時關注血壓的情況。

現在，隨著人們工作生活等壓力的不斷增加，飲食習慣的不規律、生活不規律，就導致了很多疾病的發生，甚至很多準媽媽出現了妊高征，妊高征也成為了現如今準媽媽妊娠期很常見的一種疾病，一般出現妊高征是由于生活習慣、飲食習慣等很多因素造成的，所以，以上就是關于妊高征準媽媽自我護理的一些知識，希望大家可以多看一看、多了解一下，不管什么時候身體健康才是最重要的，妊娠期準媽媽們應該多注意自己的身體狀況，發現異常就要及時前往醫院檢查，避免給自己或者寶寶帶來不好的影響，發現自己患上妊高征后，不要驚慌，冷靜面對，這個病好好配合醫生，治療好的概率還是很大的。