大學(xué)健美操教學(xué)與學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠情緒管理分析

劉佳

摘 要 近年來大學(xué)健美操教學(xué)結(jié)構(gòu)和教學(xué)質(zhì)量得到較明顯的提升，有助于提升學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，但學(xué)生在健美操教學(xué)中存在的學(xué)習(xí)倦怠問題仍然不可忽視。由于學(xué)生在健美操學(xué)習(xí)過程中未形成明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)方法，導(dǎo)致其學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，影響健美操學(xué)習(xí)效果的提升，表現(xiàn)為學(xué)習(xí)倦怠現(xiàn)象。本文基于這一現(xiàn)狀，探討高校學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠問題，著重分析高校學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的影響因素，從大學(xué)健美操教學(xué)策略優(yōu)化入手，提出克服學(xué)習(xí)倦怠切實(shí)可行的方案，旨在為學(xué)生提供克服學(xué)習(xí)倦怠參考。

關(guān)鍵詞 健美操 教學(xué) 學(xué)習(xí)倦怠

中圖分類號(hào)：G424 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ?DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2020.09.039

Abstract In recent years， the teaching structure and quality of calisthenics in universities have been significantly improved， which is helpful to improve students' learning effect. However， the learning burnout of students in calisthenics teaching cannot be ignored. In the process of learning calisthenics， students do not form a clear learning goal and learning method， leading to their lack of learning motivation， which affects the improvement of learning effect of calisthenics， manifested as the phenomenon of learning burnout. Based on this situation， this paper discusses the problem of learning burnout of college students， analyzes the influencing factors of learning burnout of college students， and proposes a feasible plan to overcome learning burnout from the optimization of college calisthenics teaching strategy， aiming to provide reference for students to overcome learning burnout.

Keywords Calisthenics; teaching; learning burnout

0 引言

學(xué)習(xí)倦怠是一種高校學(xué)生都需要經(jīng)常面對(duì)的一種心理狀態(tài)。健美操是一門實(shí)踐性要求較強(qiáng)的體育學(xué)科，學(xué)生在健美操學(xué)習(xí)和健美操技法訓(xùn)練過程中需要保持較高的學(xué)習(xí)積極性，這樣才能使其更愿意主動(dòng)學(xué)習(xí)健美操所必備的基本能力和知識(shí)。然而，由于學(xué)生學(xué)習(xí)健美操需要付出較多的努力，學(xué)習(xí)壓力大、學(xué)習(xí)任務(wù)重的問題使得很多學(xué)生學(xué)習(xí)積極性有所降低，甚至產(chǎn)生了倦怠情緒，不有利于其綜合素質(zhì)發(fā)展。近年來高校健美操的教學(xué)結(jié)構(gòu)和教學(xué)質(zhì)量得到較明顯的提升，對(duì)緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)倦怠具有一定的作用，但實(shí)際上學(xué)生存在的學(xué)習(xí)倦怠問題仍然不可忽視。學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠導(dǎo)致其學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。通過對(duì)高校學(xué)生健美操學(xué)習(xí)倦怠現(xiàn)狀的調(diào)查分析，有助于學(xué)校和教師掌握學(xué)生健美操學(xué)習(xí)倦怠的影響因素，同時(shí)也能夠引導(dǎo)學(xué)生緩解自身的學(xué)習(xí)緊張壓力。

1 學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠情緒的內(nèi)涵與研究意義

1.1 學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠情緒的內(nèi)涵

學(xué)習(xí)倦怠也稱作學(xué)習(xí)疲倦、學(xué)習(xí)耗竭，表現(xiàn)為生理倦怠、情緒倦怠以及認(rèn)知倦怠三個(gè)方面。當(dāng)前研究領(lǐng)域?qū)W(xué)習(xí)倦怠的研究學(xué)習(xí)多從學(xué)習(xí)倦怠的含義、特征和影響因素入手。生理倦怠：指沒有活力，沒有學(xué)習(xí)熱情，感到自己的身體處于極度疲勞的狀態(tài)。情緒倦怠：情緒倦怠是指學(xué)習(xí)者感受到的一種情緒衰落的一種現(xiàn)象，導(dǎo)致個(gè)人無法在正常心態(tài)條件下做事情。認(rèn)知倦怠：是學(xué)習(xí)倦怠的認(rèn)知維度，表現(xiàn)為消極、被動(dòng)的學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)狀況。

目前，學(xué)者在學(xué)習(xí)倦怠方面的研究主要集中在學(xué)習(xí)倦怠的概念、影響因素、對(duì)策等方面，劉博，趙金金（2019）從動(dòng)態(tài)的角度對(duì)學(xué)習(xí)倦怠進(jìn)行定義，他認(rèn)為學(xué)習(xí)倦怠是指?jìng)€(gè)人的學(xué)習(xí)態(tài)度和行為作為出現(xiàn)一定的倦怠表現(xiàn)，導(dǎo)致個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)壓力的反應(yīng)以負(fù)性的形式出現(xiàn)。劉永涓（2018）指出學(xué)習(xí)倦怠是個(gè)體學(xué)習(xí)積極性的流失，是由于長期卷入要求體力和情感付出而導(dǎo)致的學(xué)習(xí)衰竭情緒。當(dāng)前相關(guān)研究工作開展的較為普遍，主要研究了學(xué)習(xí)倦怠的特征表現(xiàn)、大學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的影響因素、大學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的應(yīng)對(duì)建議等。陸官虎（2017）提出大學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的特征因素主要包括學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)年限、學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)業(yè)負(fù)荷、控制感、公平感等。付洪利， 羅利（2018）等通過對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)倦怠情況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的影響因素較為復(fù)雜，其中性別、年齡、學(xué)歷是主要因素，并且學(xué)習(xí)壓力越高、年齡越大、學(xué)習(xí)年限越長的大學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠水平較高。Bakker， Arnold B （2016）曾提出大學(xué)生必須要同時(shí)滿足自身發(fā)展和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的需求，這就導(dǎo)致他們常常面對(duì)更多的緊張情緒，因而更容易產(chǎn)生角色壓力，產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠。關(guān)于大學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠主要是從學(xué)習(xí)倦怠的內(nèi)涵與定義、降低學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠發(fā)生的可能性等方面開展研究。

1.2 健美操教學(xué)中緩解學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的意義

緩解學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠對(duì)于健美操教學(xué)發(fā)展是十分有利的。首先，對(duì)學(xué)生情感方面的改善。緩解學(xué)生在健美操教學(xué)中的學(xué)習(xí)倦怠，能夠引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的健美操學(xué)習(xí)態(tài)度，使其能夠在積極樂觀的情緒下開展學(xué)習(xí)活動(dòng)，有助于幫助其形成良好的人際關(guān)系氛圍，加強(qiáng)與他人的溝通和合作，滿足學(xué)生情感方面的需求。其次，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度方面的改善，學(xué)習(xí)倦怠會(huì)導(dǎo)致學(xué)生降低對(duì)學(xué)習(xí)發(fā)展的預(yù)期，對(duì)健美操學(xué)習(xí)價(jià)值的認(rèn)同感下降。而通過有效的調(diào)節(jié)方法，引導(dǎo)學(xué)生擺脫學(xué)習(xí)倦怠情緒，使其更愿意主動(dòng)學(xué)習(xí)健美操所必備的基本能力和知識(shí)。在對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)發(fā)展的幫助與改善方面，學(xué)生成就感方面的改善需要從多方面的學(xué)習(xí)入手，如減少學(xué)習(xí)壓力、提高學(xué)習(xí)積極性等，直接影響著學(xué)生的自我認(rèn)同感和學(xué)習(xí)能動(dòng)性，更有利于其綜合素質(zhì)發(fā)展。

2 大學(xué)健美操教學(xué)與學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠情緒的原因分析

2.1 大學(xué)健美操教學(xué)與學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠情緒的影響因素

近年來大學(xué)健美操教學(xué)中學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠問題日益突出，大學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)越來越對(duì)學(xué)習(xí)質(zhì)量產(chǎn)生影響。筆者調(diào)查了部分大學(xué)學(xué)生的健美操學(xué)習(xí)倦怠的情況。調(diào)查表明當(dāng)前大學(xué)生均存在不同程度的健美操學(xué)習(xí)倦怠，大學(xué)生的實(shí)習(xí)生學(xué)習(xí)倦怠問題的影響因素較多。在大學(xué)生健美操學(xué)習(xí)倦怠的影響因素方面，生源地區(qū)差異、健美操學(xué)習(xí)時(shí)間差異、健美操學(xué)習(xí)方法差異均會(huì)產(chǎn)生一定的差異性，分別從調(diào)控健美操教學(xué)中的不利因素和增強(qiáng)學(xué)生的個(gè)人適應(yīng)能力兩個(gè)方面提出相應(yīng)的解決對(duì)策，以降低大學(xué)生的健美操學(xué)習(xí)倦怠水平。

2.2 健美操教學(xué)因素引發(fā)的學(xué)習(xí)倦怠

其一，技能訓(xùn)練模式單一，學(xué)習(xí)興趣調(diào)動(dòng)不到位。從調(diào)查結(jié)果可以看出，當(dāng)前高校學(xué)生的健美操學(xué)習(xí)倦怠較為顯著。究其原因，與學(xué)生的健美操學(xué)習(xí)內(nèi)容復(fù)雜、健美操技能訓(xùn)練模式單一有直接關(guān)系。由于長期重復(fù)性的練習(xí)內(nèi)容，很容易導(dǎo)致學(xué)生對(duì)健美操學(xué)習(xí)環(huán)境和健美操技能訓(xùn)練失去興趣，對(duì)健美操學(xué)習(xí)任務(wù)的熱情也逐步下降，甚至產(chǎn)生一定程度的倦怠心理。其二，年級(jí)增長，學(xué)習(xí)任務(wù)加重。高校學(xué)生當(dāng)前的學(xué)習(xí)負(fù)荷較大，尤其是健美操教學(xué)過程中，對(duì)生理倦怠和情緒倦怠的影響最為顯著。學(xué)生每天要面對(duì)較大的學(xué)習(xí)任務(wù)，而健美操技能訓(xùn)練的時(shí)間長，由于缺乏必要的心理調(diào)節(jié)，容易造成身心疲勞而產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠。

2.3 學(xué)生自身因素引發(fā)的學(xué)習(xí)倦怠

其一，健美操學(xué)習(xí)發(fā)展目標(biāo)不清晰。當(dāng)前高校學(xué)生的健美操學(xué)習(xí)目標(biāo)不清晰，健美操學(xué)習(xí)積極性不足，究其原因主要是學(xué)習(xí)壓力大，教師和家長對(duì)其學(xué)習(xí)狀態(tài)的關(guān)注不足，直接影響著自我認(rèn)同感和學(xué)習(xí)積極性。其二，情緒控制力與意志力待提升。當(dāng)前高校學(xué)生的情緒控制力與意志力發(fā)展并不理想。在情緒控制力與意志力方面表現(xiàn)在，自我情緒調(diào)節(jié)知識(shí)的匱乏，在學(xué)習(xí)方面的溝通能力欠缺。其三，自我效能感水平待平衡。健美操教學(xué)對(duì)專業(yè)知識(shí)和技能要求較高，一方面高校學(xué)生的自我學(xué)習(xí)意識(shí)不足，缺乏知識(shí)的積累和經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，這就導(dǎo)致其不能有效調(diào)動(dòng)主動(dòng)學(xué)習(xí)的狀態(tài);另一方面缺乏必要的引導(dǎo)，使得學(xué)生并不能完全理解健美操學(xué)習(xí)的價(jià)值，存在枯竭的自我評(píng)價(jià)現(xiàn)象。隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的持續(xù)發(fā)展，年輕人接觸的體育健身項(xiàng)目更加廣闊，年輕人的學(xué)習(xí)發(fā)展意識(shí)強(qiáng)，愿意參加各種挑戰(zhàn)性的健身項(xiàng)目，很多學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)健美操的意愿不強(qiáng)，容易造成聲樂專業(yè)學(xué)生對(duì)健美操學(xué)習(xí)價(jià)值的認(rèn)識(shí)過低。

3 高校學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的建議

3.1 及時(shí)排解學(xué)生在學(xué)習(xí)中的困惑

健美操教師應(yīng)注重與學(xué)生之間的溝通和交流，使學(xué)生能夠明確健美操學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)要求。如定期舉辦學(xué)生座談會(huì)，組織一系列的互動(dòng)活動(dòng)和實(shí)踐協(xié)作活動(dòng)，健美操是十分強(qiáng)調(diào)實(shí)踐的體育學(xué)科，這樣可以促進(jìn)學(xué)生正確處理理論與實(shí)踐的關(guān)系，提高健美操的掌握情況。此外，在針對(duì)學(xué)生的教學(xué)課堂日常管理中，也要避免教條化、刻板化的管理制度，可以根據(jù)實(shí)際情況采取人性化的管理制度，關(guān)心學(xué)生的思想意識(shí)形態(tài)，及時(shí)排解學(xué)生在健美操學(xué)習(xí)中的困惑，開展豐富多彩的健美操業(yè)余活動(dòng)，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)健美操學(xué)習(xí)的認(rèn)同感，使其能夠更好地融入到健美操學(xué)習(xí)之中。

3.2 針對(duì)學(xué)生建立完善系統(tǒng)的健美操教學(xué)機(jī)制

一般情況下，學(xué)生在開展健美操技能訓(xùn)練前的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)并不豐富，尤其是大一學(xué)生在心理上會(huì)出現(xiàn)一些不適應(yīng)的情況。這就需要針對(duì)學(xué)生建立完善的系統(tǒng)的教學(xué)機(jī)制，在系統(tǒng)的健美操教學(xué)過程中使其轉(zhuǎn)變角色，更好地適應(yīng)健美操學(xué)習(xí)的方法。經(jīng)過系統(tǒng)、科學(xué)的學(xué)習(xí)，能夠幫助學(xué)生掌握必要的健美操運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)也增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)抗壓能力，引導(dǎo)學(xué)生有更效率的開展學(xué)習(xí)，可以大大降低學(xué)生的學(xué)習(xí)倦怠率。

3.3 學(xué)生應(yīng)樹立良好的學(xué)習(xí)心態(tài)

健美操訓(xùn)練是強(qiáng)調(diào)實(shí)訓(xùn)，通過系統(tǒng)的教育和引導(dǎo)使得學(xué)生更好地掌握健美操知識(shí)和技能，提高對(duì)健美操藝術(shù)的認(rèn)識(shí)水平，并在學(xué)習(xí)過程中樹立積極向上的學(xué)習(xí)態(tài)度，樹立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，將自己的最大精力投入到健美操學(xué)習(xí)和能力發(fā)展中去，認(rèn)真學(xué)習(xí)和掌握健美操知識(shí)和技能。

3.4 掌握一定的自我調(diào)適方法

針對(duì)學(xué)習(xí)倦怠的問題，心理學(xué)家運(yùn)用一系列的心理干預(yù)的治療方法，得了一定的成功。學(xué)生在健美操學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過程中，可以通過掌握一定的自我調(diào)適方法，例如認(rèn)知重組、降低期望、放松技巧等，積極的面對(duì)，從而減少自己的學(xué)習(xí)倦怠程度。學(xué)生也可以通過自我調(diào)節(jié)，如業(yè)余時(shí)間參加戶外運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)一項(xiàng)興趣愛好等都可以派遣的心理不適狀態(tài)，降低健美操學(xué)習(xí)倦怠程度。

4 結(jié)語

本文通過探究了大學(xué)健美操教學(xué)與學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠情緒管理問題，針對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操倦怠的影響因素分析結(jié)果分別從調(diào)控學(xué)校環(huán)境中的不利因素和增強(qiáng)個(gè)人適應(yīng)環(huán)境的能力方面提出相應(yīng)的解決對(duì)策。在學(xué)校教學(xué)的建議方面，應(yīng)及時(shí)排解學(xué)生在學(xué)習(xí)中的困惑，并針對(duì)學(xué)生建立完善系統(tǒng)的教學(xué)機(jī)制。在對(duì)學(xué)生自我調(diào)節(jié)的建議，高校學(xué)生應(yīng)樹立良好的學(xué)習(xí)心態(tài)，掌握一定的自我調(diào)適方法，樹立自己的學(xué)習(xí)發(fā)展目標(biāo)。

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