『鬼手神針』石學(xué)敏聊樂活養(yǎng)生經(jīng)

◎文/蔣婷

石學(xué)敏創(chuàng)立的“醒腦開竅針刺法”在治療中風(fēng)領(lǐng)域創(chuàng)造了世界醫(yī)學(xué)史上的神話。這位被中國工程院原院長朱光亞譽(yù)為“鬼手神針”的當(dāng)代中醫(yī)針灸大家，不僅贏得了國內(nèi)同行的贊佩，還用很多傳奇的故事向世界證明了針灸的神奇。作為國醫(yī)大師的他，對于養(yǎng)生也有自己的一套見解。

自泡藥酒養(yǎng)脾腎

畢業(yè)于天津中醫(yī)學(xué)院的石學(xué)敏是我國第一批中醫(yī)大學(xué)生，也是既秉承傳統(tǒng)中醫(yī)、又接受現(xiàn)代多學(xué)科教育的一代人。學(xué)生時代的石學(xué)敏就不比吃穿，也不愛游玩，而是埋頭于醫(yī)學(xué)書籍中，在天津中醫(yī)學(xué)院一附院工作兩年后，由于優(yōu)異的表現(xiàn)，他被選派參加衛(wèi)生部全國針灸研修班。在這里，石學(xué)敏接觸到對其一生都影響巨大的一批針灸專家，他們有的是御醫(yī)后代，有的是針灸流派傳人，個個身懷絕技，讓石學(xué)敏大開眼界，也徹底改變了他對針灸的偏見。“那可真是學(xué)到寶了，作為一個正規(guī)院校畢業(yè)的大學(xué)生，我確實被折服了，也感到針灸大有精華可挖！”回憶起50 年前那次特殊的學(xué)習(xí)，石學(xué)敏仍不勝感慨。

既然被譽(yù)為“鬼手神針”，很多人都知道石老用針如有神助，殊不知石老用藥也很精當(dāng)。石學(xué)敏不僅用藥治療患者，更擅長用藥自我保健。“我?guī)缀趺磕甓紩槍ψ约旱捏w質(zhì)給自己泡一壺藥酒，過去配制藥酒都是用白酒來做酒基的，但白酒，尤其是高度白酒，過量飲用是對身體有害處的。而我做酒一般是拿紅酒來配制，加入一些地道藥材，既能補(bǔ)養(yǎng)先天、后天之本，同時紅酒也是軟化血管的‘液體黃金’，對于心腦血管病的自我保健很有好處。”

熱愛運(yùn)動促健康

石老愛中醫(yī)愛得深，以至于如今已經(jīng)82 歲的他依舊工作在臨床、科研第一線。縱然工作繁忙，石老的身體卻是非常硬朗，就連感冒咳嗽都少有。

我們從石老的學(xué)生處了解到，石老每周幾乎都是上午查房，下午開會、討論病例。每年都要去美國講學(xué)、考察一兩個月，還經(jīng)常參加各種學(xué)術(shù)會議，時間總是排得滿滿的。在擔(dān)任天津中醫(yī)學(xué)院一附院院長的23 年間，石老設(shè)計、實施、主持多項科學(xué)研究，盡管工作繁忙，石老的身體卻一直很健康，他自己將之都?xì)w因于運(yùn)動。“美國著名的心血管專家肯尼斯·庫伯博士曾說過，只要參加運(yùn)動就一定會受益，這一規(guī)則對腦力勞動者尤其如此。適度的運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，調(diào)節(jié)和興奮大腦的神經(jīng)中樞，運(yùn)動還可以提高睡眠質(zhì)量。這一點(diǎn)我深有體會。”

石老說，他平時最喜歡的三項運(yùn)動是晨跑、游泳和打麻將。50 多年來，石學(xué)敏每天堅持5 點(diǎn)半起床，到小區(qū)或公園慢跑一個半小時。在石老看來，晨跑能夠幫助他保持最佳狀態(tài)，“備戰(zhàn)”一天的工作和科研任務(wù)。只要有空，他還會“忙里偷閑”游泳40 分鐘。“這有利于提升肺活量，鍛煉肺功能。”

石老還有一個愛好是“打麻將”。節(jié)假日，恰逢子女在家，全家人就會一邊打麻將，一邊拉家常，享天倫之樂。石學(xué)敏說，老年人打打麻將有益于保持腦力，適當(dāng)打麻將是有益身心健康的。

生吃蔬菜七分飽

石學(xué)敏一向推崇道家老子的“味無味”觀點(diǎn)，即食之清淡和認(rèn)真仔細(xì)地吃出食物中的精微營養(yǎng)。同時，飲食不宜過濃、過甜、過酸、過咸、過辣，皆要比平常所吃慣的口味稍微清淡，白煮、清蒸宜多，紅燒、煎炸宜少，十分鮮味也不相宜。因此，石老平時從不吃大魚大肉，最喜歡吃蔬菜色拉，其中的蔬菜生吃，每每總能讓他大快朵頤。“蔬菜中大都含有一種免疫物質(zhì)——干擾素誘生劑，作用于人體細(xì)胞的干擾素基因，具有抑制人體細(xì)胞癌變和抗病毒感染的作用。這種干擾素誘生劑不能耐高溫，只有生食或是低溫烹飪的蔬菜才能發(fā)揮作用。所以，我經(jīng)常會把西藍(lán)花、大白菜、青菜心、蔥頭洗凈后，拌著色拉醬生吃，既新鮮又不會破壞其中的維生素，還能防病。”

另外，石老還愛喝稀粥，偶爾吃一條黃花魚，晚上則喜歡喝湯，每逢白菜湯、菠菜湯、西紅柿湯都如獲至寶。石老說，他現(xiàn)在這個年紀(jì)，進(jìn)食主要講究適可而止，再好的東西也不會多吃。此外，他每天早晚都喝牛奶，以此來補(bǔ)鈣，對抗衰老。

自我按摩防中風(fēng)

研究中風(fēng)大半輩子，石老總結(jié)說：“中風(fēng)其實是心腦血管病導(dǎo)致的癱瘓，老年人預(yù)防中風(fēng)，最主要是控制好血糖和血壓。”石老說，除了吃藥，高血壓最好的治療方法是請中醫(yī)師幫助針灸，自己在家中按摩也可以預(yù)防中風(fēng)。他結(jié)合自己50 多年的從醫(yī)經(jīng)驗，自創(chuàng)了一套保健操，每天只需10分鐘，輕松預(yù)防腦中風(fēng)。用兩個大拇指在后頸部及耳垂后找到：天柱穴（位于后頭骨正下方凹處，位于后發(fā)際正中旁開1.3 寸處）、風(fēng)池穴（在額頭后面大筋的兩旁與耳垂平行凹陷處）、翳風(fēng)穴（位于耳垂與下顎側(cè)邊骨頭交接處，乳突下端前方凹陷中），依次按壓3對穴位，每次按壓3 分鐘。不要求穴位精準(zhǔn)，按壓穴位周圍同樣有效。

恬淡虛無精神富

石老說，每個人都有自己的生活哲學(xué)，無論貧富，最重要的是堅守自我，獲得精神富裕，身心自由。石老所堅持的生活哲學(xué)就是：恬淡虛無，精神內(nèi)守。“恬淡”即是寧靜淡泊、少私寡欲、不求名利。“虛無”，并不是說要人們看破紅塵，完全無所欲、無追求，而是要量力、要適度、要現(xiàn)實。能做到恬淡虛無的人，其心境常守于內(nèi)，無過多的欲望，無情志上的激擾，精神常保持愉快，身體自然就好了。“精神內(nèi)守”就是說精神不要外泄，精氣和神氣留在體內(nèi)，不要外泄。精神能夠安守于內(nèi)而不散失，那么病邪就不會侵犯人的身體，這是治療我們心靈疾病的良方。