試論初中體育立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練

程效

摘? 要：近年來，隨著教育的不斷深化與新課程標(biāo)準(zhǔn)理念的深化影響，初中階段的教育教學(xué)工作逐漸受到了社會的高度關(guān)注。初中是義務(wù)教育的重要階段和關(guān)鍵階段，在這一階段下，學(xué)生不僅要進行知識的大量學(xué)習(xí)，同時也要不斷提高自己的各項能力，從而滿足未來社會對于人才的高度要求。初中體育是這一教育教學(xué)階段重要的教學(xué)課程，通過對初中體育的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠得到身心的發(fā)展，同時也能夠滿足中考的體育條件。立定跳遠(yuǎn)是中考中體育考試的重要項目，與其他體育項目相比較，立定跳遠(yuǎn)更容易練習(xí)和學(xué)習(xí)。因此，如何教學(xué)初中立定跳遠(yuǎn)與如何訓(xùn)練成為了當(dāng)下的熱門話題。

關(guān)鍵詞：初中階段;體育教學(xué);立定跳遠(yuǎn)

引言：

隨著社會的快速發(fā)展，初中階段的教育教學(xué)工作不斷受到高度要求。為滿足未來社會的高度需求，將學(xué)生培養(yǎng)成為德智體美勞全面型人才成為近年來初中教育教學(xué)中的首要職責(zé)。在進行初中教育教學(xué)工作中，體育教學(xué)占據(jù)著重要的比例，這一課程不僅可以使學(xué)生的體能得到高效提升，同時能夠放松和愉悅學(xué)生的身心，促進學(xué)生的發(fā)展，為中考的高效發(fā)揮奠定基礎(chǔ)。本文將通過對初中階段的體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)進行分析研究，從而提高初中立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)水平與訓(xùn)練效率。

一、訓(xùn)練方法

（一）激趣遷移法

在進行初中學(xué)生的教育教學(xué)工作中，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣是教學(xué)工作落實的前提，因此在進行初中體育立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練教學(xué)中，教師應(yīng)該重視學(xué)生的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練興趣。在訓(xùn)練教學(xué)的過程中，教師應(yīng)該以正確的教學(xué)方法與訓(xùn)練手段來激發(fā)學(xué)生對立定跳遠(yuǎn)這一運動項目的興趣程度，在訓(xùn)練內(nèi)容中為學(xué)生進行趣味性的填充，從而使學(xué)生能夠?qū)α⒍ㄌh(yuǎn)有良好的接受程度，從而進行教學(xué)訓(xùn)練則能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練積極性，有利于學(xué)生能力的提升與技能的掌握。

教學(xué)案例一：在進行初中體育立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練中，教師通過對環(huán)境進行設(shè)計，避免學(xué)生在剛開始接觸這一運動項目時就進行沙坑聯(lián)系，打擊學(xué)生的訓(xùn)練積極性，不利于學(xué)生的高效接受^[1]。在進行課堂教學(xué)的過程中，教師可以通過教學(xué)器材的使用，例如三角墊等器材，對學(xué)生進行基礎(chǔ)能力的訓(xùn)練。在進行趣味性填充訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)該對學(xué)生進行動作的規(guī)范性教學(xué)，從而使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中逐漸規(guī)范動作，能夠為后期的實踐訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。

（二）分層訓(xùn)練法

初中階段的學(xué)生由于身體發(fā)育水平不一，因此身體素質(zhì)也有著較大的差別。教師在進行初中階段的體育立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練過程中，應(yīng)該重視學(xué)生之間的個體差異，從而為學(xué)生進行分層訓(xùn)練方法的應(yīng)用，使不同身體素質(zhì)的學(xué)生能夠共同訓(xùn)練、共同進步。在進行分層訓(xùn)練法的設(shè)計中，教師應(yīng)該重視學(xué)生的身高、體重等基本因素，同時也要對學(xué)生的體育能力進行檢測，例如彈跳力、爆發(fā)力等。通過對學(xué)生進行深入的了解再進行正確的分層，保證學(xué)生分層訓(xùn)練法運用的合理與適宜性能。

教學(xué)案例二：在進行初中階段的體育立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中，教師將學(xué)生身體素質(zhì)由優(yōu)到良好再到一般分為三個層級，分別為A/B/C層，在進行訓(xùn)練的過程中讓A層進行立定跳遠(yuǎn)技能的實踐應(yīng)用，而對于B層則進行立定跳遠(yuǎn)的技巧教學(xué)，對于C層進行基礎(chǔ)的立定跳遠(yuǎn)常識教學(xué)。通過將學(xué)生分為三個層級，能夠使學(xué)生在進行課堂訓(xùn)練的過程中不斷進步，逐漸由當(dāng)前層級遞進發(fā)展到下一層級，最終完成立定跳遠(yuǎn)技能的高效學(xué)習(xí)與掌握。

二、技術(shù)性動作教學(xué)

（一）預(yù)備動作

在進行初中體育立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練中，對于學(xué)生的技術(shù)性動作要進行深入的教學(xué)，使學(xué)生能夠?qū)⒄_的技術(shù)應(yīng)用在立定跳遠(yuǎn)運動項目中，促進這一項目成績的有效提升。在進行立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)前期，教師應(yīng)該對學(xué)生進行預(yù)備動作的有效教學(xué)，而預(yù)備動作則包括站立姿勢、雙臂預(yù)擺以及雙膝彎曲角度等^[2]。教師在教學(xué)過程中應(yīng)該對學(xué)生進行次序的有效教學(xué)，即先正確站立、再擺臂、再屈膝、再蹬地，通過這一套基礎(chǔ)預(yù)備動作的訓(xùn)練，使學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)的預(yù)備技術(shù)，為跳出動作打好基礎(chǔ)。

（二）空中動作教學(xué)

學(xué)生在進行完預(yù)備動作后，教師應(yīng)該對學(xué)生在騰空后的動作進行教學(xué)。在騰空后，教師應(yīng)該要求學(xué)生進行收腹，并且將雙腳用力向前邁出，頭部要向前傾保證身體的平衡。通過對這一系列動作的有效教學(xué)與示范，使學(xué)生明確在騰空后應(yīng)該進行的動作，從而保證教學(xué)質(zhì)量有效提高。在學(xué)生起跳后，教師還要對學(xué)生的不規(guī)范動作進行及時提出與改正，防止學(xué)生在訓(xùn)練的過程中習(xí)慣性運用錯誤動作，降低訓(xùn)練效率與跳遠(yuǎn)距離。

（三）落地動作教學(xué)

立定跳遠(yuǎn)的落地階段是這一運動項目的末段，同時也是最重要的階段。在進行落地的同時，學(xué)生要能夠以高強度的平衡能力進行站立，從而保證成績的有效性。在進行落地動作的教學(xué)中，教師應(yīng)該重視學(xué)生的平衡以及雙腳的落地方式。由于立定跳遠(yuǎn)是在沙坑中進行的項目，而沙子具有光滑的性質(zhì)，教師應(yīng)該強調(diào)學(xué)生在落地后向前滑行，避免向后傾斜身體適中而導(dǎo)致距離嚴(yán)重縮短。同時，在進行落地動作教學(xué)時，教師應(yīng)該對學(xué)生進行平衡力訓(xùn)練，保證學(xué)生在跳遠(yuǎn)后雙臂沒有習(xí)慣性的向后擺動，防止手部向身體后方扶持。通過對學(xué)生進行落地動作的正確教學(xué)，才能保證立定跳遠(yuǎn)最終的有效。

三、結(jié)束語

隨著未來社會對人才的高度要求與中考的體育考試要求，對初中學(xué)生進行立定跳遠(yuǎn)能力的提升與訓(xùn)練教學(xué)成為教學(xué)工作中的重要組成部分，因此教師應(yīng)該對學(xué)生進行正確的教學(xué)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，為學(xué)生的中考立定跳遠(yuǎn)考試奠定基礎(chǔ)。

參考文獻

[1]? 郭曉敏. 初中體育立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練指導(dǎo)[J]. 文理導(dǎo)航·教育研究與實踐，2020，000（004）：176-177.

[2]? 余發(fā)皆. 初中體育教學(xué)立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)手段與訓(xùn)練方法[J]. 速讀（中旬），2019，000（003）：268.