女人經期過長應防疾病重調理

張寶華

女性進入青春期后，每個月都會來月經，28～30天為一個周期。月經是女子周期性子宮出血的生理現象。

正常月經持續時間為2～7天，少數為3～5天，只有在正常的時間范圍內才算月經正常。如果月經的行經時間是7天以上，甚至淋漓不斷達半月方凈，經量不多，或稍多于正常量者，則稱為“經期過長”。經期時間過短不好，過長也不好，經期過長當心這很可能預示著某些疾病已經纏上身，應當引起足夠的重視，盡早預防，決不可粗心大意，延誤了疾病治療的最佳時機。引起經期延長的主要病癥有以下幾種。

1.盆腔炎癥? 排卵性子宮出血病的黃體萎縮不全、盆腔炎、子宮內膜炎、子宮內股息肉等。這是由于子宮內股血液循環不良、退化壞死以及盆腔淤血等原因，導致經期延長和月經過多。一般可伴有經量增多，下腹疼痛，腰骶墜痛或白帶增多、赤帶、黃帶等癥。

2.血液病? 比如血小板減少性紫癲，以及再生障礙性貧血等，常會伴隨月經來潮，大多會出現嚴重的子宮出血，將會造成經期延長。另外，其他的還有慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，都會導致血管壁變得很脆弱、通透性增加，從而導致出血，引起經期延長。

3.子宮肌瘤? 尤其是子宮黏膜下肌瘤，會造成子宮腔的面積有所增大，導致子宮收縮異常，從而引發月經量過多，同時也會造成經期延長。另外，子宮息肉也很容易導致女性出現經期出血量多的癥狀，這也會導致月經時間的延長，并且非常容易復發，治療難度相當大。

4.慢性子宮肥大癥（子宮肌炎）? 因為盆腔出現淤血，導致卵巢雌激素的持續增高，造成子宮肌層肥厚，從而導致了經血過多和經期延長。

5.子宮內膜異位癥? 子宮內膜異位常會影響到子宮肌層收縮，或因為內膜的增厚，從而引起月經過多和經期延長。

6.子宮功能失調性出血? 例如無排卵性功能失調性子宮出血癥和子宮內膜不規則脫落，都會因為內分泌功能出現障礙而導致經期延長。

7.女性放置節育器? 這是非病理性因素中最常見的原因，宮內節育器放置不當或時間過長也有可能引起經期延長。

綜上所述，經期延長不僅是月經不調的一個表現，還有可能是婦科疾病，也有可能是全身性疾病導致的。因此，一旦出現經期延長的現象千萬不要輕視，一定要及時去醫院進行檢查，請醫生予以區分和識別，明確病因，盡早采取相應的治療措施，以防患于未然。

如果經期過長只是偶爾發生的情況，或者去醫院檢查沒有問題，那么造成經期過長的原因很可能就是不良的生活習慣導致的，所以生活中的調理是至關重要的，可在日常生活中進行以下調理。

1.精神調理：女性出現經期過長還與精神因素有關，例如過份憂傷、精神緊張、生活學習壓力大、環境和氣候影響等等，導致月經一直停不下來。因此，女性平時要保持心情愉快、樂觀開朗，保持平和的心態，學會放松心情和釋放思想壓力，不要讓自己處在高強度的壓力之下。應及時克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，避免精神刺激和情緒波動、脾氣暴躁、情緒低落等，努力提高自我控制能力，提高身體的免疫力。個別女性在月經期若有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

2.飲食調理：一些女性會因為偏食、營養不良等造成體質比較差，要及時改變偏食、挑食的不良習慣，增加營養。食物應多品種多變化，搭配合理，三餐要定時。烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物，氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。不宜吃生冷瓜果、油膩、辛辣等刺激性食物，尤其是不要吃活血的食物，如紅棗、紅糖、桂圓、當歸、咖啡、濃茶、可樂等，以免導致經期過長。

3.運動調理：經常參加體育鍛煉，不要久坐不動，每坐1個小時，應立身活動10分鐘。平時應該注重戶外鍛煉，積極參加健身運動。但是應避免活動時間過長，運動量過大，尤其是應避免做劇烈運動。也不要做不適當的按摩或過多的捶腰、扭腰。注意不要過度勞累，要做到勞逸結合。日常應按時作息，保證適當地休息和充足的睡眠，特別是需要控制夜生活，不要熬夜，以免導致經期延長。

4.排毒調理：注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。月經期腎臟發揮排毒的作用最大。所以，一定要注意及時補充飲水，多喝溫開水，少喝或不喝飲料，多上廁所不憋尿，有利于排除體內多余的垃圾。還要保持大便通暢，重視便秘等癥狀的防治，可以減少盆腔充血。該出汗時就要出汗，出汗多時應常洗澡，保持汗腺通暢。

5.日常調理：注意衛生，特別是外生殖器的清潔，預防感染。內褲要選擇柔軟、棉質、通風透氣性能良好的，要勤換勤洗，換洗的內褲要放在陽光下曬干。同時，應做到經期不同房，不盆浴，不去游泳，從而做到預防感染。尤其是應注意腹部保暖，避免寒冷刺激。洗腳水不要過熱，經期經常用熱水長時間的泡腳，也會導致經期延長。

編輯：修遠