涂華英的百歲經

李細根

南昌市進賢縣三陽集鄉退休教師涂華英，1919年2月5日出生。20世紀40年代初，他在南昌市區的一所中學教書。新中國成立后不久，他被調回到老家趙埠中學繼續任教，一直到1980年退休。老人95歲時隨兒子入住進賢縣縣城，2020年2月3日不慎摔斷股骨頭，做了股骨頭置換手術。近日，在鄉退休教師協會領導的陪同下，筆者在他家中采訪了他。見我們到訪，老人堅持要在家人的攙扶下，從臥室走到客廳接受采訪。現將其百歲養生經驗簡述如下：

●順其自然心態好

涂華英的人生道路并不平坦。他三十出頭才完婚，婚后第二年妻子就因難產離他而去，之后一直獨身未娶。老人有五兄弟，他排行老四。身邊養育的一個兒子，是其兄過繼給他的。20世紀50年代，他被錯劃為右派，被停止工作、停發工資，受到沉重打擊。直到國家落實政策，摘帽改正，他才恢復工作。2014年，兒子65歲時又因病先他而去。在談到自己坎坷的人生經歷時，他動情地說：“人生哪能一帆風順，碰到不順心的事，首先要有一個好的心態。凡事要想得開，要順其自然，相信挫折總會過去。”正是因為有這種好心態，他才一次次從坎坷和逆境中順利地走出來。同時，他興趣廣泛，常參加各種活動愉悅生活、排遣不快。退休后，他最愛唱歌，常和鄰居一起打麻將，有時也會到湖邊去釣魚。順其自然心態好，這是老人長壽的一個方面。

●日食兩餐習慣好

涂華英吃住在兒子家，日常生活由兒媳照料。20多年來老人都是一日兩餐，不吃晚餐。每天早餐吃一個雞蛋，另有稀飯、麥片、面條輪換著吃。兒媳說，老人愛吃易嚼的肥肉，每天午餐都要吃2兩左右的五花肉（近兩年有所減少）。他還愛吃魚肉，素菜以菜葉為主，有時吃些豆腐，另吃半碗米飯。下午吃香蕉、西瓜等水果。老人一生無煙酒嗜好，保持良好的生活習慣，早睡早起（一般晚6點上床睡覺，早4點起床，睡眠質量較好）。

●堅持運動體質好

涂華英有鍛煉身體的好習慣。90歲以前，他每天早上都會到戶外去慢跑或快走，90歲以后改為散步，或借助拐杖散步，一般運動1小時。如今，他雖行動不便，但體質很好，很少感冒，不超重，無“三高”等老年性疾病。家人說，他平時很少得病，偶爾身體不舒服去醫院治療，用藥的效果也很好，醫師都感嘆他良好的身體素質。

●心地善良人品好

涂華英為人誠實，心地善良。他在家與晚輩相處融洽，從未產生隔閡；在外與同事、鄰居關系良好，從未發生過口角。家人和鄰居們都很尊敬他。老人向來積德行善，見到有困難的人都是熱心相助，單位和村里組織捐款，他總是積極帶頭。這次摔傷，親朋好友都很擔心他，紛紛前來看望。

●家人孝敬照料好

涂華英現已四世同堂，兩個孫子分別育有1男1女，大重孫已14歲。兒子過世后，照顧老人的重擔就主要落在兒媳身上。她服侍公公盡心盡責，飲食上調節口味，注重營養；穿著上適時更換衣物，保持整潔。尤其在公公摔傷腿后，她更是定時為其翻身，按時喂藥，床前床后忙個不停。親朋好友、左鄰右舍都夸她是個有良心、懂孝道的好兒媳。兩個孫子對爺爺都特別孝敬，今年春節前老人住在大孫子家。二孫子買了新房后，就接爺爺和母親到他家過春節，并一起生活。孫子、孫媳有空都會幫助母親照料爺爺，經常買水果和營養品來看望他。涂華英常說，自己的健康長壽離不開家人的悉心照顧。