科學(xué)護(hù)眼這樣做

現(xiàn)在，玩手機(jī)、用電腦、看電視等是很多人的娛樂方式。長時間用眼，非常損害眼部健康，影響視力，甚至誘發(fā)青光眼等疾病。日常生活中，科學(xué)護(hù)眼十分重要。

？注意距離

使用手機(jī)等電子產(chǎn)品時，屏幕不要離眼睛太近，注意光線強(qiáng)度。眼睛與屏幕的距離最好保持在30厘米以上，40厘米左右，如果看不清可以適當(dāng)調(diào)整字體大小。此外，不要在光線過亮或過暗的情況下使用手機(jī)，在夜晚使用手機(jī)時一定要打開燈，并將屏幕調(diào)整至較低的亮度。

？控制時間

不宜連續(xù)長時間看書、看電腦、看手機(jī)等，每隔30至40分鐘應(yīng)休息10～15分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。

？敷眼調(diào)理

如果出現(xiàn)眼皮耷拉、眼睛無神，這很可能是眼睛血液循環(huán)不良的信號。此時可以將濕毛巾放入微波爐加熱30至50秒，然后取出毛巾，等毛巾不燙手時，敷于眼皮1至2分鐘。毛巾熱敷有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲，則可能有炎癥，此時可用毛巾冷敷1至2分鐘。

？科學(xué)眨眼

科學(xué)眨眼也可以幫助保護(hù)眼睛。緊閉雙眼，讓眼周肌肉緊張，堅(jiān)持3秒后迅速睜開眼，眨上幾次，再重復(fù)上面的動作至少4次。專家表示，外壓可暫時提高眼睛內(nèi)液體的壓力，類似按摩，用力眨眼有助消除眼皮浮腫。角膜有問題的人應(yīng)慎用此方法。

？合理飲食

注意飲食合理搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等，少吃甜食，多吃富含維生素的蔬菜、水果，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。這里推薦三款護(hù)眼茶：

杞菊茶：枸杞子5克、菊花3克，口淡舌質(zhì)淡加普洱茶，口干苦加綠茶，每天一次，可多次續(xù)水。長時間用電腦、手機(jī)的觸屏一族可經(jīng)常飲用，眼干、視疲勞、黃斑變性早期也可用作輔助治療。

靈芝茶：靈芝3～5克、西洋參5克、三七片3克，加普洱茶或綠茶，每天一次，可多次續(xù)水。適用于調(diào)治高血壓、高脂血癥、高血糖、高尿酸血癥等。可輔助用于緩解各類眼底出血性血管堵塞、黃斑變性新生血管出血、水腫。

陳菊翁茶：陳皮一小片、水翁花10克、菊花3克，加綠茶。其中，水翁花氣微香，味苦微甘，性涼，可清熱生津、解酒消滯利濕。每天一次，可多次續(xù)水。適用于熬夜、酒后、觸屏一族，常眼紅、眼干澀、眼屢有分泌物，伴有頭昏腦漲、食欲不振、胃脹、舌苔厚者也可飲用。（本刊綜合）