青少年排球運動員心理素質訓練研究

隋遠杰 韓冰

摘 要：青少年排球運動員在訓練過程中需要進行的不僅僅是有關排球的訓練，還有很多和運動員身心相關方面的技能需要進行訓練，例如有關運動員心理素質的訓練。心理素質是和比賽息息相關的，心理素質的反應會直接影響整場比賽的結局。這篇文章我們就圍繞青少年排球運動員心理素質來展開探討。

關鍵詞：青少年;心理素質訓練

一、青少年排球運動員為什么要進行心理素質訓練

1.青少年排球運動員的訓練還包括心理素質訓練，心理素質訓練就是要重視青少年運動員的心理素質，通過施加壓力或者其他的方式來讓運動員的心理變得更加強大，在比賽中可以較少的受心理作用的影響。進行心理素質訓練可以培養青少年運動員的良好心態，在遇到突發事件或者激動的比賽現場時，可以沉著冷靜的應對，這樣對于比賽的戰術水平也會有所幫助。心理素質訓練對于青少年排球運動員來說是必不可少的，至關重要的一個訓練項目。

2.心理素質訓練給青少年排球運動員帶來的好處

2.1有利于運動員自我調控能力的提高

在比賽中取得好的成績不僅僅是依靠好的技術取得的，還有很多其他因素也都是幫助運動員取得好成績的關鍵。例如身體素質可以幫助運動員讓自己的技術水平發揮到最佳狀態。除了身體素質還有心理素質也是可以幫助運動員調整心態，自控能力得到提高，會很好的適應比賽的環境。

2.2有利于運動員注意力集中性的不斷提高

心理素質訓練會幫助運動員保持狀態的穩定，在狀態穩定的情況下運動員也會集中注意力，技術動作和自信度也會得到提高，同時會很認真積極的準備比賽參加比賽，在這樣集中的注意力和好的心態下運動員會發揮的更好。

2.3有利于減少運動員身體疲勞這一狀態

在比賽過程中往往會出現的一個現象就是運動員可能會體力不支然后產生懈怠緊張的心理。通過心理素質訓練可以減少運動員身體疲勞，幫助他們重拾信心和戰斗力，激發出他們的內在潛力，幫助他們在比賽中取得好的成績。

二、給青少年排球運動員的心理素質帶來影響的原因

1.由于青少年排球運動員自身技術帶來的影響

隨著比賽的進行，青少年排球運動員的心理狀態也會隨之發生變化，這些變化會直接影響他們的心理，然后影響最后的結果。例如在和對手進行比賽時，如果知道自己的技術是低于對手的，那么運動員心里就會產生不好的，消極的心理狀態，對于對手過分了解會造成自己的一種壓力，這種壓力會影響自身技術水平的發揮，這種心理狀態可能會導致自身技術水平的發揮失常。我們可以看到心理素質對于運動員技術水平的影響是很大的，不正確的心理狀態會影響到整個比賽的結果，因此強大的心理素質是每個青少年運動員要具有的。當你的心理素質變得強大很鎮定時，對手有可能就會被你的強大的心理素質所打壓，這樣也是有利于自己在比賽時取得勝利。

2.由于青少年排球運動員隊友、教練和比賽環境等帶來的影響

在比賽時會有很多的觀眾，觀眾的反應和隊友教練的反應會形成一種環境氛圍，如果青少年運動員把這種比賽環境氛圍看作是很緊張的一種氛圍，那就會影響自己的發揮，會出現緊張，膽怯，害怕等心態。如果青少年運動員享受這種氛圍，把這看作是一種激勵，一種鼓勵，一種積極的心態，那就會有利于技術的發揮。隊友和觀眾應該是對他們鼓勵支持的態度，不能是責備或者過激的行為來對運動員進行刺激。青少年運動員面對過激的行為要有自我調控能力，要把這些對比賽的影響降到最低。如果青少年排球運動員在比賽時受到隊友，裁判或者觀眾的影響，那就會有很大的心理落差，最終影響自己在競賽中的結果。

三、青少年排球運動員進行心理素質訓練的主要內容

1.要準確協調好心理素質訓練與青少年排球運動員文化學習和參賽目的之間的關系

2.文化知識和運動訓練是同等重要的

在一些青少年運動員心理，他們會有文化知識不重要這樣的想法，其實這是一種錯誤的想法。目前世界不斷地發展，對于人才的需求也越來越多樣化要求，例如文化課中英語的學習，英語的應用越來越廣泛，基本的日常英語交流對于運動員來說也是必備的，如果青少年運動員不重視文化課的學習就會造成很多的不足。同時在學習文化課時不僅僅是吸收知識，也會培養他們認真學習的態度和刻苦奮斗的精神。

3.心理素質訓練和比賽目的要充分結合協調

在進行心理素質訓練前，首先需要讓青少年運動員明白進行心理素質的目的和作用是什么。讓他們帶著這些答案去有效的進行訓練，而不是一味的無知的訓練。訓練目標的明確會使他們在比賽中可以達到自己的目的。

4.在訓練過程中進行心理素質教訓練

心理素質教育不能僅僅只在進行心理素質教育時進行，可以在訓練過程中及時的結合當時的訓練環境來進行心理素質訓練。例如在訓練時經常會有運動員出現注意力不集中，態度消沉等現象，這時教練要及時的指出運動員存在的問題，對他們進行更嚴格的訓練方式，同時還可以進行思想教育來引導他們。還可以采用的方式是通過游戲來使訓練氛圍變得更好，這樣運動員也會有個積極的訓練態度，就會有利于訓練達到最佳的效果。

5.在排球比賽過程中進行心理素質訓練

在比賽過程中青少年的心理會發生變化，在這樣情況下應該怎么做呢？在運動員比賽過程中如果出現心理狀態產生消極，膽怯等消極的狀態，也要及時的對運動員進行心理素質教育來幫助他們找回最好的狀態繼續比賽。例如隊友或者教練可以給予他一些肯定和鼓勵，安慰他，讓他的心態不要低落下去，幫助他緩解壓力，可以進行一些簡單的按摩放松等來緩解疲勞。隊員之間要相互幫助打好配合共同努力。

6.在排球比賽結束后要及時進行心理素質教育

在比賽結束后，運動員的心情往往都很復雜，會因為比賽的結果百感交集，這時候也要時刻關注運動員的表現，對于對比賽結果不滿意的運動員要積極的開導鼓勵，讓他們放松，以良好的心態接受結果，同時要幫助他們分析比賽過程中的各種因素和剛剛失敗的原因為下一場的比賽打好基礎。

四、結語

青少年排球運動員在比賽中的表現和最后的比賽結果都和進行的心理素質教育有很大的關系。要對青少年排球運動員的心理素質教育引起重視，正確的為運動員進行訓練，要讓運動員有強大的心理素質在比賽中發揮自己最佳的技術水平。

參考文獻

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