考前復習中的不良心態及復習誤區矯正

黃雅琪

【中圖分類號】 ?G635.5 ?? ? ? ? ? 【文獻標識碼】 ?A?【文章編號】 ?1992-7711（2020）19-198-01

隨著夏天的到來，對我們意義重大的初中畢業會考也即將開始，在這樣的情況下，每每想到考試的問題，心中常常感覺煩躁。不僅僅是我一個人感覺煩躁，因為我發現身邊的同學或多或少都有所表現，他們比平時更容易發怒，并且這種情緒會影響其它同學，本來開始只有個別的同學情緒有些失控，但是逐漸地班上的大多學生都出現了情緒的波動。處在同樣的環境中，我的內心也越來越焦躁，感覺自己像是一壺燒開的水，隨時都有可能會爆發。隨著這種暴躁情緒的發展，我的復習也被耽誤，雖然也在不斷地回顧那些知識點，但是覺得這些知識點就像是從我眼前飛過，并不能在腦海中留下印象，復習的效率十分低下，這樣的復習狀態也讓我內心更加的煩躁，仿佛進入了一個惡性的循環。隨著考試的一天天接近，我發現自己的心態問題也越來越嚴重，連續好幾天出現了失眠的情況，明明沒有事情，躺在床上就是睡不著。我覺得自己不能再這樣下去了，所以去找了老師，通過與老師的交流，我發現自己的情況有所好轉，根據我自己在考前出現的不良心態以及復習中的誤區，我認為在面對考試前的壓力，我們可以這樣做：

首先，調整好心態。從前面敘述我的個人經歷中可以看到，心態影響的不僅僅是我們的心情，也會對我們實際的復習產生嚴重地影響，在好的心態下，我們可能會事半功倍，而在不好的心態下，確是倍功半的，有的時候甚至會出現復習完全沒有效果的情況，所以我認為在考前準備中，一個良好的心態是我們首先必須要做到的，即使不能達到那種事半功倍的狀態，也要以平常心應對。考試前的心態崩塌主要原因在于自己內心的壓力得不到釋放，將所有的負面情緒都埋藏在自己的心里，而一個人內心的容量卻是有限的，當這些內心的負面情緒壓到一定的程度就必然會爆發出來，這也是同學們情緒失控的原因。所以考前心態的調整關鍵在釋放心中的負面情緒，具體的情緒釋放可以通過以下幾種方式進行：

第一，找人傾訴。我自己的心態調整就是與老師進行溝通之后逐漸調整過來的。在自己內心有著負面情緒積壓的時候，如果有一個人讓你把心中所有的負面情緒表達出來，那么這些負面情緒對自己將會不再那么有影響，雖然不會立馬讓你的心態變得良好，但是卻會讓人感覺身心一松，感覺自己內心卸掉了一個大包袱。所以找人傾訴是考前心態調整的一個好方法。有些同學可能不好意思像我一樣找老師交流，那么也可以找身邊的其他人傾訴，如自己的父母家人，朋友等，甚至是可以跟你自己傾訴，因為考前的傾訴并不是需要獲得誰的安慰，只是希望將心中的情緒發泄出來，所以在找不到合適的人進行傾訴的時候，我們還可以自己給自己寫封信，將所有的負面情緒表述在其中，以此來發泄心中的壓抑，讓自己放松。

第二，聽音樂。音樂可以很好地引導人的情緒，我在學習之余也很喜歡聽音樂，并且在失眠的那一段時間里，也是有音樂才讓我可以短暫的入睡。所以我也推薦同學多多聽音樂，不用關心音樂的類型，根據自己的喜好和狀態進行選擇就可以了，其中最為關鍵的還是自己喜歡。我之前也有聽他人的推薦，說心煩氣躁的時候聽一些舒緩的音樂，當我去聽了之后，只覺得自己更加煩躁了，反而是根據自己的喜好聽了一些搖滾歌曲之后，心理的煩躁也跟著歌曲一起發泄出來，自己內心輕松了很多。所以同學們也可以根據自己的喜好選擇歌單，對于不知道如何選擇的可以自己多聽一些然后再選擇。

第三，運動。運動可以讓你內心的煩躁隨著你的汗液一起排出。這個方法我雖然沒有親身試過，但是身邊卻有著一個非常明顯的案例，那是坐在我后座的同學，每天到了下午就可以感覺他的情緒變得有些暴躁，但是在第二天早上卻又恢復了積極活力，我在好奇之下問過他原因，他說每天晚上跑一個小時的步，然后回家很容易就入睡，第二天精神自然也就好了。所以說運動對于調節情緒也是有著奇效的。

其次，制定復習計劃。每一個同學的學習情況是不一樣的，所以在進行復習的時候也應該根據自己實際情況做出相應的計劃。我自己個人的英語能力還不錯，但是在數學、物理等理科科目上卻有些薄弱，之前在復習的時候，常常會被其他人影響，看到別人看數學我就拿出數學書，然后看到別人看英語，我又擔心英語落下去看英語書，這樣一來哪一門課都沒有復習好。在與老師進行溝通之后，我自己給自己做了一個復習的計劃表。除了上課的時間之外，將早自習平均分配給了語文和英語，晚上的復習時間根據自己的情況分配了數學、物理和化學的復習，每天復習一門，避免貪多嚼不爛。這樣可以看到我自己每天都會有所收獲，另外在周末的時候，我會自己進行一次模擬考試，適應考試節奏，同時也對自己一周的復習進行一次總結。我也建議同學們可以根據自己的實際情況制定一份屬于自己的復習計劃，這樣在復習計劃有條不紊地進行時，會增加自己對于考試自信。

最后，有一個健康的生活作息。如果沒有一個健康的身體，也難以支撐我們順利完成考試。我身邊也有那種日夜復習的同學，但是他們白天上課的狀態都不太好，所以還是應該在合適的時候做合適的事情。考試之前有一個好的生活作息也是十分重要的，在學習的時候認真學習，休息的時候就放松學習，休息好了才能更好地投入到學習中。以我自己為例，我的生活作息十分規律，早上六點半起床，然后吃早餐到學校開始一天的學習，晚上吃完飯之后散步半個小時，然后再開始晚上的學習，十點半開始洗漱，十一點基本可以入睡，現在我在學習的時候感覺自己精神滿滿。

作為學生，考試的壓力不可避免，我們需要做的就是調整好心態，做好準備去面對它。我也結合了自己的實際情況對應對考試提出了自己的想法，首先也是最重要的，調整好自己的心態，其次是做好復習計劃，并且嚴格地執行;最后是養成健康的作息習慣，讓自己有一個好身體進行復習并應對考試。相信做到以上三點，可以幫助大多數的同學順利通過考試，也祝大家考試順利。

指導老師：蘭惠群