如何提高初三中考籃球來回運球上籃的穩定性

何泳海

【摘要】 ?在體育教學實踐中發現學生普遍喜歡籃球運動，籃球運動具有集體性、趣味性和競爭性等特點，深受學生喜愛。來回運球上籃作為初三中考考核內容之一，十分考驗學生籃球運動技巧與運動能力，同時中考考核也十分注重學生心理素質。若想有效增強學生來回運球上籃穩定性，教師就要開展一系列多元化、科學化、豐富化的訓練活動。本篇文章基于初三中考籃球訓練，對提升學生來回運球上籃穩定性展開深入的探討分析，并對此提出相應具體的提升策略。

【關鍵詞】 ?籃球中考 來回運球上籃 提升策略

【中圖分類號】 ?G633.96 ? ? ? ? ? ? ? 【文獻標識碼】 ?A?【文章編號】 ?1992-7711（2020）19-101-01

引言

初三學生面臨體育中考的同時依舊面臨文化知識中考，學生承受著較高的心理壓力。因此在開展籃球來回運球上籃訓練時，教師必要保證教學的時效性，開展最具針對性的教學方法，切實有效的增強學生籃球來回運球上籃的穩定性。

一、初三中考來回運球上籃教學現狀分析

籃球來回運球上籃是籃球運動項目中一項基本技術，是籃球教學的重難點，同時也是中考體育考試項目之一。這項運動主要考察學生的運球、控球技術和投籃技能，籃球運球上籃在中學體育教學以及學生的課余活動中很普及，同時也深受學生喜愛，但是受制于中考來臨等學業文化課學習上的壓力，學生們體育訓練時間很有限，因此大部分學生的來回運球和上籃技術還有待于進一步提高。因此為了保障初三學生在中考中能夠取得較高的成績，教師不斷加強課堂訓練程度，每堂課程安排的內容都十分緊湊，導致學生內心出現厭煩等不良情緒，足以可見教師教學方式的選擇至關重要。

二、提高初三體育中考來回運球上籃穩定性具體策略

（一）開展多元化的運球訓練

籃球來回運球上籃主要分為運球與上籃兩個部分，若想有效增強學生中考來回運球上籃的穩定性，在日常教學中就要開展多元化的訓練，通過技能的提升保障學生的穩定性。對此在教學過程中教師不能僅僅局限于一種教學方式，而是要開展多元化豐富化的運球訓練。

例如，為了保證學生來回運球訓練到位，確保學生牢固掌握相關技能。首先教師可以開展原地運球訓練，主要鍛煉學生手臂與手指力量，當學生熟悉固定手臂運球后，可以帶領學生同時兩臂在膝上變向換手訓練，以此鍛煉學生身體協調能力，同時可以配合八字運球、胯下左右運球、胯下前后運球等內容。學生運球速度直接決定學生的中考成績的高度，是提高學生來回運球上籃穩定性的重要內容之一，學生過快的速度會影響上籃的穩定性，速度過慢學生上籃準確率就會降低，對此在訓練時教師可以選取十五至二十米的場地，通過游戲訓練的方式開展速度訓練，由易到難逐漸提升訓練難度。最后就是學生運球節奏的訓練，具體包括加速、減速、沖刺等內容，教師可以通過哨聲的長短鍛煉學生節奏反應能力，以此來確保上籃時的準確性與穩定性。

（二）提升學生上籃準確率

初三中考籃球來回運球上籃中上籃準確率是決定成績高低的重要因素之一，學生上籃幾乎是一瞬間的事情，在這一瞬間學生注意力都在籃筐當中，即便是上籃中出現一些問題，學生也難以察覺，若想增強學生穩定性，就要幫助學生找到上籃中存在的問題。

例如，每個班級中都有幾十名同學，教師只有一人無法分身，當學生散開進行上籃訓練時，教師無法關注到每一個學生。為了更加精準的發現學生存在的問題，教師可以將學生分成若干小組，由小組合作的方式完成上籃訓練。如在小組中一名同學進行上籃時，其他同學要在一旁進行仔細的觀察，幫助其找到存在的問題，當所有學生完成訓練后，全組同學匯集到一起進行分析討論，分別指出每名同學存在的問題，最終在經過實際的訓練解決這一問題。在小組中學生互幫互助共同進步，教師教學也可以針對各個小組，根據各小組實際情況分別進行指導，更有針對的幫助學生提升來回運球上籃能力。

（三）模擬中考考核模式

學生經過一段時間的訓練后，來回運球上籃技術水平趨于穩定，在日常訓練中學生都能穩定順利的完成來回運球上籃，并且取得較為優異的成績。但是到了真正考試時，部分學生就會受到心理或者場地的影響，發揮失常，在進行籃球來回運球時十分慌張。為了保證學生中考考核時籃球來回運球上籃的穩定性，教師要開展相關訓練項目。

例如，在體育考核中會隨機打亂學生的順序，學生面對的有可能不是本班同學，甚至還會遇到其他學校的學生，學生脫離熟悉的環境，內心就會出現焦躁不安的心理。為了幫助學生適應環境，教師可以調整班級授課時間，將兩個班學生匯集到一起，并隨機打亂順序，讓學生形成新的小組。在訓練中學生會尋找自己順手的籃筐，在課堂考核中教師可以隨機安排籃筐，讓學生在不同的籃筐下進行考核，此外為了提升學生心理素質，教師可以為學生布置這樣的課下作業，學生在社區或者村落中尋找籃球場，自主訓練來回運球上籃，并且由家長協助將其拍攝下來上傳于教師，這樣教師能夠看到學生在陌生環境來回運球上籃的實際情況，并根據此制定更具針對性的訓練項目，在中考前盡可能多的幫助學生解決來回運球上籃存在的問題，從而達到提高初三學生中考籃球來回運球上籃穩定性的目的。

結束語

總而言之，籃球來回運球上籃作為中考體育考核的重要內容之一，體育教師要提起足夠的重視，根據實際情況選取最適合學生的教學模式，開展多元化的體育訓練活動，充分考慮到影響學生穩定性的因素。

[ 參 ?考 ?文 ?獻 ]

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