中國傳統武術的訓練系統解析

謝華山

中國傳統武術，是中華民族優秀的寶貴文化遺產，中國傳統武術中，所體現出的精神文化在世界文化史、體育歷史上都獨一無二。這獨一無二具體體現在中國傳統武術的技能技法與訓練理念上。它與西方所發展出來的現代搏擊有著明顯區別，而正是這一區別，奠定了中國傳統武術獨具魅力的體育、文化地位。

中國傳統武術的訓練系統可以分為2個大塊，一是武術套路練習，它是區別于現代搏擊的第一直觀感受。二是實戰練習，它的實戰不拘泥于任何形式，即不僅僅為了“擂臺”而服務。目前，中國傳統武術的眾多練習者都局限在武術套路練習而忽略了實戰練習，這無疑是將傳統武術的套路與實戰人為的分割開來。忽略實戰，這是導致傳統武術日漸沒落的根本原因。出現這一情況，是有很多傳統武術練習者對傳統武術的訓練系統了解不清晰，沒有將套路練習與實戰練習有機結合成一個整體來看待。

一、中國傳統武術訓練系統內容

中國傳統武術系統里，最為大眾所熟知的就是武術套路。我們所說的武術套路，是指完整的打出某門派某一套拳法的招術演示。它的意義在于，使這套拳法的練習者能夠在最短的時間內記住每一招每一式，然后可以在任何地點進行反復練習，達到熟能生巧的程度。可以說，套路的最基本的意義就在于記憶，是使練習者記住一套拳法里面全部內容最簡短的路徑。除了套路外，傳統武術的系統里其實還有其他的訓練環節，這幾個環節有：套路（基礎）、講手、喂手、搶手、散手、實戰。其中，當進行到“搶手”環節的訓練時，基本上就進入了實戰練習范疇。

針對以上環節，傳統武術又有相應的力量訓練、技巧訓練、專項訓練、上樁訓練、醫學訓練等。這一整套的訓練系統才是真正的中國傳統武術。其中任一一個都不能分割。他們是有機結合的一個整體。絕不能單獨分割開看來看待。

二、中國傳統武術訓練系統作用

傳統武術的訓練系統，其中每一個環節的存在都不是無中生有，他們的存在都具有實用價值。套路只是傳統武術練習里面的第一個環節，它的存在價值是打好根基與熟悉本門拳法風格、特點，然后可以做下一步的訓練。下面，我們將對傳統武術訓練系統里的每一個環節內容進行簡單的講解：

套路（基礎）;熟悉與了解本門拳法特點、風格，并最快記憶招術招式，同時練習相應的身體素質。

講手;在練習者熟悉套路的情況下，將套路中每一招每一式進行詳細講解，讓練習者明白它的實際應用方式與作用原理。

喂手;在練習者明白招術的使用方式與原理后，將每一招每一式作兩兩一對的“對敵戰術模擬”，讓練習者體會實際中招術的使用時機與使用技巧。

搶手;當練習者熟悉了“喂手”環節后，將兩兩一對進行某一招術的限定對抗，即兩人只能使用某一招式作出進攻與防御，但不限定攻防時機與速度力量，力求最大限度的還原實戰場景。

散手;當練習者完成以上練習時，將不限制練習者的招術使用，使兩兩一對可以使用所有招式進行實際對抗，增加實戰經驗。但要求點到即止，不作最終打擊。

實戰;顧名思義，即是在護具齊全，保護練習者安全的情況下，進行完全實戰的練習。

在以上的環節內容里，中國傳統武術又針對每一環節配有專門的：

力量訓練;使練習者的身體素質強化。一般分為有無器械與有器械兩種練習方式，貫穿以上每一環節。但值得注意的是，傳統武術的力量練習特別強調核心力量訓練。這一特點是和現代搏擊不 謀而合的。

技巧訓練;結合本門派的拳法特點，每個招式的技巧細節將更加強調，正所謂差之毫厘謬以千里，所以當傳統武術練習者進行到“喂手”環節時，技巧訓練也相應而出配合在其練習當中。

專項訓練;某幾個招術的配合（組合技）所要求的力量是不同的，所以針對這一特點，傳統武術又有專門的專項練習配合練習者。這一點也和現代搏擊的組合技能的練習方式相同。從這個角度來看，可以說傳統武術與現代搏擊真的是異曲同工。

上樁訓練;即是用特定的招式去擊打硬物（硬物一般為木樁，但每個門派木樁的設置都有所不同，常見的為豎樁與木人樁），增強整個身體的硬度與特定部位的硬度，同時強化抗擊打能力。做到敵打我不痛，我打敵膽寒的效果。

醫學訓練;這一練習是中國傳統武術區別于世界任何武術的獨特之處。在中國傳統武術里面，一直強調武醫不分家。如，當武術練習者進行了高強度對抗練習或身體硬度練習（上樁）時，為了保證練習者不受到運動損傷，一般將會使用獨特的中醫藥水對練習者身體進行護理，保證了每一位練習的身體健康。同時還將教授一些針對跌打損傷的手診療法。這一點可以說是非常的難得，且是現代搏擊不具備的。有資料顯示，中國傳統武術練習者的運動受損非常少，大多數人即便年紀很大但身體依然健壯。筆者認為，這一現象和傳統武術里的醫學訓練密不可分，也是中國傳統武術強身+養身的一大特點。

三、中國傳統武術優勢

中國傳統武術的應用面非常廣，它的一大優勢就是不僅僅服務于擂臺。從現代搏擊的發展歷程上看，它的技術基本上是為擂臺技擊而服務的。這就造成現代搏擊的一些局限性。

現代搏擊也有非常全面的MMA（綜合格斗），但MMA也是一種正規和安全的體育運動，它有體育規則在里面。在擂臺以外的地方遇到緊急情況需要技擊時，一旦敵方一旦使用了擂臺規則以外的進攻手段，那么應對者往往很難跳出“擂臺思維慣性”，從而反應延遲那么一兩秒。可是在實戰中，往往一兩秒就可以決定一場戰斗的勝敗。

從這個層面上來說，傳統武術不服務與擂臺是它的一大優勢。因為傳統武術不拘泥于任何形式，它的技擊技法里，不強調絕對的公平、公正。而是針對了現實生活中能遇到的所有敵對情節，從而演化而來的技擊思維。傳統武術應取長補短的將自身優勢發揮，去適應擂臺的技擊節奏。當傳統武術在擂臺上取得了大眾的認可，才有更多的人來關注傳統武術，然后才有人來傳播和推廣傳統武術。

四、結語

中國傳統武術，蘊含了中華民族五千多年來的聰明才智，是我們寶貴的文化遺產。在這篇文章里，我們從傳統武術的訓練系統上進行了分析，簡單的說明了傳統武術的自身優勢，希望能引起大家共鳴。隨著現代社會的發展，傳統武術的傳傳播和推廣方式也應順應時代。只有符合了時代潮流，才能更好的保護好傳統武術，從而發展和推廣傳統武術。

參考文獻：

[1]《中國傳統武術》2017.04.26

[2]《中國傳統武術文化內涵》2018.07.01

[3]《中國傳統武術史》2006.02.17