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以賽代練法在高中啦啦操教學中的運用研究

2020-10-20 03:50:45黃天濤
讀天下 2020年19期
關鍵詞:應用

摘?要:啦啦操體育運動集健身、體操、娛樂、舞蹈于一體,深受學生喜愛。在人們生活水平提高后,啦啦操逐漸走進高中課堂,讓更多學生體會啦啦操的魅力。基于此,本文主要從啦啦操運動概述切入,探究高中啦啦操教學中以賽代練法的應用措施,以期為相關教育工作者提供參考,從而培養學生合作精神與競賽意識,全面提高學生身體素質。

關鍵詞:高中啦啦操教學;以賽代練法;應用

一、 前言

啦啦操是以團體形式為主,充斥熱烈張揚、奮發向上的氣息,在高中體育運動中受到廣泛歡迎。在教學中通過以賽代練的方式,課堂更加注重學生創新、實踐及啟發,不僅可提高學生學習效率,由于其結合了競技意識與能力,還能全面提高學生戰、技、體、智、心等技能。因此,高中啦啦操教學應當積極應用以賽代練法,以提高教學效果。

二、 啦啦操運動概述

啦啦操源于美國,在田徑、游泳、棒球等競賽場上均可看到啦啦操的身影,其屬于現代運動項目。在歡快的節奏下,啦啦操隊員為觀眾展示水平較高的運動技巧,通過不同舞蹈動作以展示技能,其具有積極向上、朝氣蓬勃的特點,在高中體育運動中也受到了廣泛歡迎。

在我國體育行業不斷發展下,更是推動啦啦操運動實現普及推廣,各大體育賽事均可看到啦啦操,其由于自身特點與優勢,更加注重學生的身體協調性與技巧掌控性,如若使用傳統訓練方式,則難以有效鍛煉學生實踐能力。而通過以賽代練的方法,此種模式是通過競賽以達到訓練效果,可調動學生積極性,明確奮斗目標,還能檢驗學生訓練效果,以競爭方式觀察對手狀態,以尋找自身不足之處,能夠有效增強學生體能、心理素質及其環境適應力。

啦啦操是高中體育中現代教學運動,可促進學生實現全面發展,但以現階段而言,高中教學仍然存在諸多問題,如何將以賽代練法融入啦啦操訓練中,已經成為當前研究重點。

三、 高中啦啦操教學中以賽代練法應用措施

(一)傳授學生技巧

教師想要將以賽代練法作用充分發揮出來,則應當遵循由淺入深的教學原則,在教學中,不能夠直接讓學生走上“戰場”,而是讓學生擁有一定技巧基礎的情況下,通過簡單競賽一步步鍛煉自己,做到井然有序,充分發揮其水平。通常而言,在以賽代練之前,學生需擁有相當的身體素質及啦啦操技能,加強對比賽的重視度,為此教師應當明確訓練技術的步驟,詳細講解技術規范,為后續比賽奠定基礎。

高中學生通常是剛剛接觸啦啦操,對于其技能知識處于零基礎,因而教師不能過于提高教學難度,需與高中生學習特點及身體發展規律相符,進行訓練。教學中重點在于激發學生興趣,提高學生節奏感與創造思維,培養學生團體寫作能力與表現力,以享受啦啦操健身樂趣。因此,教師可在傳統講解技能基礎上,借助多媒體與小組合作方式,引領學生共同觀看比賽視頻。如,利用視頻的暫停、慢放等功能,讓學生能夠對各個優秀啦啦操比賽動作詳細觀察,明確托舉、翻騰、炮姐的技巧啦啦操與花球、街舞、爵士的舞蹈啦啦操之間的區別,明確每個技巧細節,進而提高其整體水平。之后,則利用小組合作方式讓學生互幫互助,互相協調,以展現團隊風貌。

(二)合理安排訓練任務

在啦啦操訓練中,隨著學生技巧的不斷提升,賽事也會隨之增加,忙于各種比賽則無法像以往那樣從容做好賽事準備。為了能夠更好地發揮以賽代練作用,應當從以下幾方面出發:一是合理安排訓練周期。與傳統訓練理念相比,在以賽代練法深入應用后,更加注重學生團隊協作能力與轉向能力,需加強學生有氧低強度訓練,以提高學生身體體能,更好的應對賽事;二是注重平衡賽前訓練與日常訓練,以賽代練將學生比賽競爭與日常訓練結合愈發密切,傳統訓練中,比賽僅是單純競爭,以賽代練則是在比賽中始終貫穿訓練過程,有統籌計劃的實行。在增加比賽次數情況下,教師需平衡比賽訓練強度,如,可根據當前學生訓練情況,將其分為基礎訓練、專項提高、最佳競技與競技保持著四個階段,明確每一階段學生訓練內容,將賽前訓練減少,以比賽為主要提高訓練的方式,此種方式可平衡學生運動強度,以免教學中過于強調訓練造成其長期疲勞,無法恢復身體機能。

(三)加強身體恢復

在啦啦操訓練中,身體恢復作為其中重點,比賽頻繁必定會加重學生機體負荷,如何迅速恢復體能,成了當前啦啦操學生贏得比賽的重點。以當前訓練趨勢而言,愈發注重學生主動恢復能力,逐漸取代被動回復,眾多啦啦操學生在賽次中選擇積極恢復方式,已經獲得良好效果。因此,教師應當在此過程中,可通過再生訓練方式,將其貫穿到整體訓練之中,啦啦操學生運動損傷主要發生在軟組織與下肢關節,可在訓練前加入激活訓練,讓學生激活肌群,將軟組織喚醒,減少肌纖維滯度,提高關節活動度。而在比賽之后,則加入拉伸與肌筋膜釋放,促進淋巴與血液循環,減少肌肉神經興奮性,有助于學生達到快速恢復與再生的目的。訓練過程中,則釋放疼痛點肌筋膜,預防學生發生潛在運動損傷,以此為基礎提高人員恢復力,突破傳統訓練理念的束縛,促進學生綜合水平提高。

(四)對學生進行評價

完成比賽后,教師還應當根據學生表現對其進行評價,讓學生能夠明確自身在比賽當中出現的失誤與不足,以此為基礎制定訓練完善改進計劃。而教師評價則應當注意,不僅需要對學生比賽結果加以關注,更重要的是關注其比賽過程,如學生動作表現、秩序情況及心理素質等,保證評價涵蓋學生方方面面,從而讓學生真正認識到自身存在問題及優勢。同時,教師還可豐富評價主體,學生可通過互評與自評方式,通過觀察同學與自身不足,以加深對啦啦操技巧的理解。特別是互評,還能借此展現學生主體地位,綜合教師評價,以確保其客觀性,以此為基礎進行改善,從而綜合提高學生素養。

四、 總結

綜上所述,教師應當根據學生情況,將啦啦操教學與以賽代練法相結合,在比賽之前詳細教導學生啦啦操技巧,以此為后續比賽奠定基礎。而在比賽中,則應當合理安排訓練任務,平衡比賽與日常訓練之間的矛盾,并且在賽后強化學生身體素質,保證學生能夠快速恢復。教師還應當做好學生評價工作,通過上述種種方法充分將以賽代練作用發揮出來,調動學生學習積極性,減少其消極應付、被動訓練的心理,從而有效提高學生處理突發事件能力及心理素質。

參考文獻:

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作者簡介:

黃天濤,廣東省中山市,中山市東區中學。

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