以賽代練法在高中啦啦操教學(xué)中的運(yùn)用研究

摘?要：啦啦操體育運(yùn)動(dòng)集健身、體操、娛樂(lè)、舞蹈于一體，深受學(xué)生喜愛(ài)。在人們生活水平提高后，啦啦操逐漸走進(jìn)高中課堂，讓更多學(xué)生體會(huì)啦啦操的魅力。基于此，本文主要從啦啦操運(yùn)動(dòng)概述切入，探究高中啦啦操教學(xué)中以賽代練法的應(yīng)用措施，以期為相關(guān)教育工作者提供參考，從而培養(yǎng)學(xué)生合作精神與競(jìng)賽意識(shí)，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：高中啦啦操教學(xué);以賽代練法;應(yīng)用

一、 前言

啦啦操是以團(tuán)體形式為主，充斥熱烈張揚(yáng)、奮發(fā)向上的氣息，在高中體育運(yùn)動(dòng)中受到廣泛歡迎。在教學(xué)中通過(guò)以賽代練的方式，課堂更加注重學(xué)生創(chuàng)新、實(shí)踐及啟發(fā)，不僅可提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率，由于其結(jié)合了競(jìng)技意識(shí)與能力，還能全面提高學(xué)生戰(zhàn)、技、體、智、心等技能。因此，高中啦啦操教學(xué)應(yīng)當(dāng)積極應(yīng)用以賽代練法，以提高教學(xué)效果。

二、 啦啦操運(yùn)動(dòng)概述

啦啦操源于美國(guó)，在田徑、游泳、棒球等競(jìng)賽場(chǎng)上均可看到啦啦操的身影，其屬于現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在歡快的節(jié)奏下，啦啦操隊(duì)員為觀眾展示水平較高的運(yùn)動(dòng)技巧，通過(guò)不同舞蹈動(dòng)作以展示技能，其具有積極向上、朝氣蓬勃的特點(diǎn)，在高中體育運(yùn)動(dòng)中也受到了廣泛歡迎。

在我國(guó)體育行業(yè)不斷發(fā)展下，更是推動(dòng)啦啦操運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)普及推廣，各大體育賽事均可看到啦啦操，其由于自身特點(diǎn)與優(yōu)勢(shì)，更加注重學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性與技巧掌控性，如若使用傳統(tǒng)訓(xùn)練方式，則難以有效鍛煉學(xué)生實(shí)踐能力。而通過(guò)以賽代練的方法，此種模式是通過(guò)競(jìng)賽以達(dá)到訓(xùn)練效果，可調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，明確奮斗目標(biāo)，還能檢驗(yàn)學(xué)生訓(xùn)練效果，以競(jìng)爭(zhēng)方式觀察對(duì)手狀態(tài)，以尋找自身不足之處，能夠有效增強(qiáng)學(xué)生體能、心理素質(zhì)及其環(huán)境適應(yīng)力。

啦啦操是高中體育中現(xiàn)代教學(xué)運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)學(xué)生實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，但以現(xiàn)階段而言，高中教學(xué)仍然存在諸多問(wèn)題，如何將以賽代練法融入啦啦操訓(xùn)練中，已經(jīng)成為當(dāng)前研究重點(diǎn)。

三、 高中啦啦操教學(xué)中以賽代練法應(yīng)用措施

（一）傳授學(xué)生技巧

教師想要將以賽代練法作用充分發(fā)揮出來(lái)，則應(yīng)當(dāng)遵循由淺入深的教學(xué)原則，在教學(xué)中，不能夠直接讓學(xué)生走上“戰(zhàn)場(chǎng)”，而是讓學(xué)生擁有一定技巧基礎(chǔ)的情況下，通過(guò)簡(jiǎn)單競(jìng)賽一步步鍛煉自己，做到井然有序，充分發(fā)揮其水平。通常而言，在以賽代練之前，學(xué)生需擁有相當(dāng)?shù)纳眢w素質(zhì)及啦啦操技能，加強(qiáng)對(duì)比賽的重視度，為此教師應(yīng)當(dāng)明確訓(xùn)練技術(shù)的步驟，詳細(xì)講解技術(shù)規(guī)范，為后續(xù)比賽奠定基礎(chǔ)。

高中學(xué)生通常是剛剛接觸啦啦操，對(duì)于其技能知識(shí)處于零基礎(chǔ)，因而教師不能過(guò)于提高教學(xué)難度，需與高中生學(xué)習(xí)特點(diǎn)及身體發(fā)展規(guī)律相符，進(jìn)行訓(xùn)練。教學(xué)中重點(diǎn)在于激發(fā)學(xué)生興趣，提高學(xué)生節(jié)奏感與創(chuàng)造思維，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)體寫(xiě)作能力與表現(xiàn)力，以享受啦啦操健身樂(lè)趣。因此，教師可在傳統(tǒng)講解技能基礎(chǔ)上，借助多媒體與小組合作方式，引領(lǐng)學(xué)生共同觀看比賽視頻。如，利用視頻的暫停、慢放等功能，讓學(xué)生能夠?qū)Ω鱾€(gè)優(yōu)秀啦啦操比賽動(dòng)作詳細(xì)觀察，明確托舉、翻騰、炮姐的技巧啦啦操與花球、街舞、爵士的舞蹈啦啦操之間的區(qū)別，明確每個(gè)技巧細(xì)節(jié)，進(jìn)而提高其整體水平。之后，則利用小組合作方式讓學(xué)生互幫互助，互相協(xié)調(diào)，以展現(xiàn)團(tuán)隊(duì)風(fēng)貌。

（二）合理安排訓(xùn)練任務(wù)

在啦啦操訓(xùn)練中，隨著學(xué)生技巧的不斷提升，賽事也會(huì)隨之增加，忙于各種比賽則無(wú)法像以往那樣從容做好賽事準(zhǔn)備。為了能夠更好地發(fā)揮以賽代練作用，應(yīng)當(dāng)從以下幾方面出發(fā)：一是合理安排訓(xùn)練周期。與傳統(tǒng)訓(xùn)練理念相比，在以賽代練法深入應(yīng)用后，更加注重學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力與轉(zhuǎn)向能力，需加強(qiáng)學(xué)生有氧低強(qiáng)度訓(xùn)練，以提高學(xué)生身體體能，更好的應(yīng)對(duì)賽事;二是注重平衡賽前訓(xùn)練與日常訓(xùn)練，以賽代練將學(xué)生比賽競(jìng)爭(zhēng)與日常訓(xùn)練結(jié)合愈發(fā)密切，傳統(tǒng)訓(xùn)練中，比賽僅是單純競(jìng)爭(zhēng)，以賽代練則是在比賽中始終貫穿訓(xùn)練過(guò)程，有統(tǒng)籌計(jì)劃的實(shí)行。在增加比賽次數(shù)情況下，教師需平衡比賽訓(xùn)練強(qiáng)度，如，可根據(jù)當(dāng)前學(xué)生訓(xùn)練情況，將其分為基礎(chǔ)訓(xùn)練、專項(xiàng)提高、最佳競(jìng)技與競(jìng)技保持著四個(gè)階段，明確每一階段學(xué)生訓(xùn)練內(nèi)容，將賽前訓(xùn)練減少，以比賽為主要提高訓(xùn)練的方式，此種方式可平衡學(xué)生運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以免教學(xué)中過(guò)于強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練造成其長(zhǎng)期疲勞，無(wú)法恢復(fù)身體機(jī)能。

（三）加強(qiáng)身體恢復(fù)

在啦啦操訓(xùn)練中，身體恢復(fù)作為其中重點(diǎn)，比賽頻繁必定會(huì)加重學(xué)生機(jī)體負(fù)荷，如何迅速恢復(fù)體能，成了當(dāng)前啦啦操學(xué)生贏得比賽的重點(diǎn)。以當(dāng)前訓(xùn)練趨勢(shì)而言，愈發(fā)注重學(xué)生主動(dòng)恢復(fù)能力，逐漸取代被動(dòng)回復(fù)，眾多啦啦操學(xué)生在賽次中選擇積極恢復(fù)方式，已經(jīng)獲得良好效果。因此，教師應(yīng)當(dāng)在此過(guò)程中，可通過(guò)再生訓(xùn)練方式，將其貫穿到整體訓(xùn)練之中，啦啦操學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷主要發(fā)生在軟組織與下肢關(guān)節(jié)，可在訓(xùn)練前加入激活訓(xùn)練，讓學(xué)生激活肌群，將軟組織喚醒，減少肌纖維滯度，提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度。而在比賽之后，則加入拉伸與肌筋膜釋放，促進(jìn)淋巴與血液循環(huán)，減少肌肉神經(jīng)興奮性，有助于學(xué)生達(dá)到快速恢復(fù)與再生的目的。訓(xùn)練過(guò)程中，則釋放疼痛點(diǎn)肌筋膜，預(yù)防學(xué)生發(fā)生潛在運(yùn)動(dòng)損傷，以此為基礎(chǔ)提高人員恢復(fù)力，突破傳統(tǒng)訓(xùn)練理念的束縛，促進(jìn)學(xué)生綜合水平提高。

（四）對(duì)學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)

完成比賽后，教師還應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生表現(xiàn)對(duì)其進(jìn)行評(píng)價(jià)，讓學(xué)生能夠明確自身在比賽當(dāng)中出現(xiàn)的失誤與不足，以此為基礎(chǔ)制定訓(xùn)練完善改進(jìn)計(jì)劃。而教師評(píng)價(jià)則應(yīng)當(dāng)注意，不僅需要對(duì)學(xué)生比賽結(jié)果加以關(guān)注，更重要的是關(guān)注其比賽過(guò)程，如學(xué)生動(dòng)作表現(xiàn)、秩序情況及心理素質(zhì)等，保證評(píng)價(jià)涵蓋學(xué)生方方面面，從而讓學(xué)生真正認(rèn)識(shí)到自身存在問(wèn)題及優(yōu)勢(shì)。同時(shí)，教師還可豐富評(píng)價(jià)主體，學(xué)生可通過(guò)互評(píng)與自評(píng)方式，通過(guò)觀察同學(xué)與自身不足，以加深對(duì)啦啦操技巧的理解。特別是互評(píng)，還能借此展現(xiàn)學(xué)生主體地位，綜合教師評(píng)價(jià)，以確保其客觀性，以此為基礎(chǔ)進(jìn)行改善，從而綜合提高學(xué)生素養(yǎng)。

四、 總結(jié)

綜上所述，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生情況，將啦啦操教學(xué)與以賽代練法相結(jié)合，在比賽之前詳細(xì)教導(dǎo)學(xué)生啦啦操技巧，以此為后續(xù)比賽奠定基礎(chǔ)。而在比賽中，則應(yīng)當(dāng)合理安排訓(xùn)練任務(wù)，平衡比賽與日常訓(xùn)練之間的矛盾，并且在賽后強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)，保證學(xué)生能夠快速恢復(fù)。教師還應(yīng)當(dāng)做好學(xué)生評(píng)價(jià)工作，通過(guò)上述種種方法充分將以賽代練作用發(fā)揮出來(lái)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，減少其消極應(yīng)付、被動(dòng)訓(xùn)練的心理，從而有效提高學(xué)生處理突發(fā)事件能力及心理素質(zhì)。

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作者簡(jiǎn)介：

黃天濤，廣東省中山市，中山市東區(qū)中學(xué)。