淺談中小學開展健身搏擊操的意義

【摘要】健身搏擊操是健康有氧運動，現已被納入中小學體育教學范疇，它不僅具有武術元素，而且動感、激昂、充滿時代感。在動感音樂的配合下，將多種技術動作組合在一起，不僅具有健身功能，而且可以消除疲憊感，放松心情。本文在中小學體育教學的基礎上，介紹了健身搏擊操的概念、特點，并結合教學實際，深入解析了中小學體育課堂中開展健身搏擊操教學的意義。

【關鍵詞】健身搏擊操? 體育教學? 意義

引言：健身搏擊操是一項充滿爆發力與刺激性的體育項目，配合動感的音樂，不僅可以減脂健身，堅實有力的動作，還具有很高的觀賞價值。在中小學體育課堂上，開展健身搏擊操教學，不僅鍛煉了學生的適應能力、動作反應能力，還鍛煉了學生勇敢、拼搏的精神。作為健身有氧運動，在融入校園的同時，就受到了廣大學生的追捧與喜愛。

一、搏擊操概述

（一）起源

健身搏擊操特有的爆發力和富有動感的動作，流入我國受到了年輕人的瘋狂推崇。它最早由美國一名搏擊冠軍開創，不僅具有舞蹈動作，還融合了空手道、跆拳道、拳擊、武術等多種元素，配合動感的音樂，不僅具有減脂健身的作用，還具有很高的表現力，提高了鍛煉者的自信心。

（二）作用

對于中小學生而言，在體育課中開展搏擊操教學，具有以下三點作用。

（1）提高體能。搏擊操是一項高體力的體育運動，要求學生具有超強的耐力、體力、意志力，一套完整的搏擊操動作大概在三分鐘左右，運動量是同時間廣播操的4～5倍，富有動感的動作，受到了中小學生的喜愛。搏擊操融合了多種體育元素，比如舞蹈、武術等，搭配節奏感極強的音樂，不僅鍛煉了學生的身體協調性，還增強了學生的身體機能，比如呼吸系統、血液循環系統等。

（2）提高學習興趣。中小學階段，體育課大多以足球、籃球、廣播體操的教學為主，體育課程了學習間隙放松的領域，學生學不到有效的體育技能。搭配動感音樂的搏擊操教學，帥氣的技術動作，不僅鍛煉了中小學生的體能，埃及發了他們參加體育課的興趣。

（3）提高搏擊能力。在巨大的學習壓力下，中小學生那精力大多放在學習上，體育素質普遍偏低，體育課中搏擊操教學的開展，恰恰鍛煉了中小學生的體能，提高了搏擊能力。搏擊操動作融合了武術元素，多次反復練習，鍛煉了中小學生防守、進攻的能力。尤其對于身體素質較弱的中小學生而言，健身搏擊操的學習，不僅強健了身體，而且鍛煉了小學生的意志力，削弱了怯懦思想，提高了搏擊能力。

（三）價值

對于8～16歲的青少年，肌肉結實，骨骼彈性大，搏擊操的塑形與訓練不僅可以鍛煉肌肉纖維、塑形，同時有規律的運動還可以鍛煉心肺功能，促進呼吸，提高身體機能。另外健身搏擊操融入了出拳、踢腿、劈砍等動作元素，學生反復多次的練習，還可以鍛煉自己的柔韌性，提高反應速度。

中小學生參加健身搏擊操體育鍛煉，除了有利于提高身體技能之外，還改善了內心的情感因素。當前階段的中小學生，大多處于獨生子女家庭，歡快的團隊運動，鍛煉了中小學生的人際交往能力。同時搏擊操的音樂歡快、激昂，愉快的氛圍渲染了運動者的心情，消除了煩惱與痛苦，抒發了內心學習上的壓力、生活上的不滿等消極情緒，所以，體育教師也應注重開發健身搏擊操的心理價值，幫中小學生樹立健康、向上、開朗的性格。

二、中小學體育課堂上，開展健身搏擊操教學的意義

搏擊操在傳入我國后，融入了中國的武術元素，既具備武術的剛勁，又富含動感十足的舞蹈韻律，因此，小學生在開展健身搏擊操教學后，熱情有增無減。對于中小學體育課堂上開展健身搏擊操教學的意義，做了以下三點分析。

（一）鍛煉了學生的身體協調力

與健美操相同，動作變換中，搏擊操采用了左右對稱的變換方式，鍛煉了學生的身體協調能力。4個8拍的搏擊操動作，往往是動作相同，方向相反，存在左右變換的特點。對于中小學生剛開始練習時，由于動作的不熟練，再加上連續的左右變換，時常有身體不聽使喚的。但是通過長時間多次的練習，學生熟練地掌握了動作，左右變換的動作，鍛煉了學生的身體協調力，同時也鍛煉了小腦的發育。

（二）培養中小學生武術精神

健身搏擊操中含有豐富的武術元素，比如拳、踢、掌都是搏擊操的主要技術動作，長時間反復的鍛煉，培養了中小學生的武術精神。健身搏擊操教學中，擺拳、左勾拳、右勾拳、踢腿、擺踢都是標準的技術動作，與中國武術師出同門。搏擊健身操把武術與舞蹈完美融合，搭配節奏感強烈的音樂，是中小學生在課堂上，學習情緒高漲，學習生活上的壓抑情緒得到了釋放，緩解了緊張的精神。通過學習，靈活多樣、富有節奏感的動作，不僅提高了中小學生的身體素質，來培養了他們敢于拼搏的武術精神。

（三）釋放壓力，催人奮進

健身搏擊操所搭配的音樂，往往具有很強的節奏感，強而有力的動作，使學生釋放了學習上的壓力，逐漸形成的敢打敢拼的氣質。除了音樂節奏有規律之外，搏擊操的動作也十分經典，比如武術中的踢、拳、砍、掌都是基本技術動作。在動作高潮時，學生夸張地吼叫“哈”、“啊”，不僅使動作更加規律，而且釋放了壓力。反復鍛煉，學生內心順其自然形成了敢打敢拼的精神，催人奮進。

比如《重拳出擊》搏擊操教學，要是可以選用《中國功夫》作為背景音樂，頻率高達每分鐘130次，強而有力的動作，結合動感十足的音樂，渲染了一種催人上進的精神。反復訓練，不僅強健體魄，而且促進了中小學生身體素質的提高，精神上達到“勇敢拼搏”的狀態。

三、結束語

健身搏擊操特有的帥氣武術動作，動感十足的音樂，在中小學體育課堂上推廣以來，受到了廣大學生的強烈喜愛。但是健身搏擊操對學生身體素質要求很高，不僅要有身體協調性，而且要有很強的耐力、體力、意志力，比籃球、足球、廣播體操運動難度更大，所以在搏擊操教學時，教師要有效科學的安排練習，以在保證學生安全健康運動的基礎上，培養“無懼拼搏”的運動精神。

參考文獻：

[1]祝紅.淺析有氧搏擊操的價值及對大眾健身的影響[J].出國與就業：就業教育，2011.

[2]呂少學.淺談有氧搏擊操的特點及功能[J]. 學周刊：b，2010（8）：160-160.

作者簡介：胡志強（1992-），出生于遼寧省遼陽市，本科生學歷，二級教師。