乒乓球步法專項訓練對提升正手拉球技術的效果研究

張影星 沈時明 鄧夢圓

（西華師范大學 體育學院，四川 南充 637009）

乒乓球作為我國國球，深受廣大青少年喜愛。青少年參與乒乓球訓練，能有效提高身體素質，保護視力，改善健康狀況。乒乓球基礎訓練包含正反手推擋、攻球、搓球、拉球等初級訓練，隨著訓練水平的提升，會逐步過渡到上旋和下旋的球性訓練，再通過各種專項技術訓練促使運動員在比賽中熟練運用接發球、搶攻、相持等各項基本技術。從整體上看，除了單項技術和結合技術的技術訓練之外，進行乒乓球訓練還離不開協調性和身體素質訓練［1］。乒乓球運動以專項技術訓練為基礎，再向身體素質訓練、心理訓練、技戰術訓練等拓展延伸。乒乓球運動員水平的提高和進步都離不開身體運動功能的訓練，身體運動功能訓練能有效提高各關節的靈活性、穩定性以及身體左右、前后及上下肢的均衡性，可有效預防運動員損傷并延長運動壽命；還能促進神經支配下多關節、多肌群的協同做功，有效增強身體體能適應性、協調性和動態平衡能力［2］。而乒乓球各項技術的訓練和使用都離不開運動員自身的協調性和穩定性的步法支撐，步法貫穿整個乒乓球的技戰術使用過程，可以說步法是乒乓球技術的靈魂，沒有合理快速的步法，運動員的各項技術發揮也會受到極大的限制。因此，本研究通過探討乒乓球步法專項訓練提升正手拉球技術的效果，以期為青少年科學合理地進行乒乓球訓練提供理論依據和實踐經驗。……