優(yōu)化中考體育訓(xùn)練“三基點(diǎn)”

李可尊

摘要：2018年教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步推進(jìn)高中階段學(xué)校考試招生制度改革的指導(dǎo)意見》，首次在全國范圍內(nèi)提出“體育成為中考必考項(xiàng)目”的要求，根據(jù)《指導(dǎo)意見》，中考錄取計(jì)分科目由語文、數(shù)學(xué)、外語加上體育4個(gè)科目構(gòu)成，其他科目均成為選考項(xiàng)目。因此，在新中考背景下，加強(qiáng)對學(xué)生的中考體育訓(xùn)練十分重要。本文基于此背景，對“基于學(xué)生特點(diǎn)，開展訓(xùn)練活動(dòng);基于運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，開展專項(xiàng)訓(xùn)練;基于靈活策略，提升訓(xùn)練實(shí)效”的策略進(jìn)行了探究。

關(guān)鍵詞：中考?體育訓(xùn)練?三基點(diǎn)

在核心素養(yǎng)理念下，提升學(xué)生的身體素質(zhì)是十分重要的。體育作為中考必考科目，是學(xué)校教育的重中之重，在教育體系中的地位不容小覷。作為一線初中體育教師，我們應(yīng)當(dāng)更新自己的體育教學(xué)觀念，為學(xué)生提供更多有效的指導(dǎo)意見，進(jìn)而使學(xué)生可以決勝中學(xué)體能測試，使自己的體魄更加強(qiáng)健。那么，初中體育教師應(yīng)該如何優(yōu)化初中生的中考體育訓(xùn)練呢？筆者有以下幾點(diǎn)看法。

一、基于學(xué)生特點(diǎn)，開展訓(xùn)練活動(dòng)

教師在為學(xué)生設(shè)計(jì)體育訓(xùn)練項(xiàng)目的過程中，應(yīng)當(dāng)立足學(xué)生的個(gè)性特征，將學(xué)生的興趣作為切入點(diǎn)，組織學(xué)生參與具有針對性、科學(xué)性的體育活動(dòng)，進(jìn)而使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中收獲更多的體育技巧，提高自己的身體素質(zhì)，最終達(dá)成中考考試標(biāo)準(zhǔn)為每名學(xué)生所設(shè)置的體育目標(biāo)。

（一）做好訓(xùn)練準(zhǔn)備，奠定體能基礎(chǔ)

提升學(xué)生的體育素質(zhì)、體育技能并不是一蹴而就的事情，教師必須轉(zhuǎn)變過去的教育理念，提高對于體育訓(xùn)練的重視程度。教師還要仔細(xì)地挖掘并解讀中考體育政策，將中考考查的項(xiàng)目作為核心內(nèi)容開展教學(xué)。切勿直至中考前才重點(diǎn)對這些考查內(nèi)容展開訓(xùn)練，此種方法會(huì)使得學(xué)生的壓力倍增，也不利于訓(xùn)練效率的提升。

教師必須要提前預(yù)備中考訓(xùn)練項(xiàng)目，在教學(xué)中，要為學(xué)生設(shè)計(jì)具有針對性的訓(xùn)練活動(dòng)，使學(xué)生的體育特長得以發(fā)揮，進(jìn)而使學(xué)生把體育鍛煉視作日常活動(dòng)之一。例如，教師可以在課后組織學(xué)生開展對抗籃球比賽，讓學(xué)生在比賽的過程中練習(xí)運(yùn)球、投球的動(dòng)作，這種方式將使學(xué)生的體育成績有大幅度的進(jìn)步，鍛煉學(xué)生的體育綜合能力。

教師必須把分析探究學(xué)生的體育情況視作教學(xué)的核心工作，依據(jù)學(xué)生的個(gè)性化特征來整合其信息，最后制作出完善且具有依據(jù)的學(xué)習(xí)檔案，組織每名學(xué)生開展個(gè)性化的體育訓(xùn)練，進(jìn)而使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中可以清晰地看到自我的提高與進(jìn)步，完成教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)既定的體育教學(xué)目標(biāo)。教師在實(shí)際的體育教學(xué)過程中還可以組織學(xué)生開展多樣化的體育活動(dòng)，在課余時(shí)間鼓勵(lì)學(xué)生參與到各形各色的體育比賽中，進(jìn)而使學(xué)生對于體育訓(xùn)練產(chǎn)生積極性。

（二）關(guān)注學(xué)生差異，進(jìn)行因材施教

初中生的身心發(fā)展具有一定的個(gè)性化差異，某些學(xué)生體質(zhì)較好，而某些學(xué)生體質(zhì)較差。在過去的體育訓(xùn)練教學(xué)中，教師普遍為全體學(xué)生設(shè)計(jì)同等訓(xùn)練量以及相同訓(xùn)練方式，所以某些體質(zhì)較差的學(xué)生無法跟上教學(xué)進(jìn)度，很有可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)過程中弄傷自己。因此，教師必須遵循學(xué)生身心發(fā)展的個(gè)體差異性，為每名學(xué)生設(shè)計(jì)具有個(gè)性化特征的運(yùn)動(dòng)教學(xué)方法。

例如，在組織學(xué)生進(jìn)行足球訓(xùn)練時(shí)，教師要提前了解學(xué)生的身體素質(zhì)情況，包括學(xué)生的肺活量、心率、體脂量等。然后為體脂率較高的學(xué)生縮減訓(xùn)練量，組織其開展熟悉球性的訓(xùn)練。通過此種方式的應(yīng)用，體育教學(xué)的針對性以及個(gè)性化程度均有所提升。

每名學(xué)生所具備的身體素質(zhì)不同，因此其運(yùn)動(dòng)水平也有所不同。教師應(yīng)當(dāng)仔細(xì)地了解每名學(xué)生的實(shí)際情況，設(shè)計(jì)具有針對性的訓(xùn)練方法，為學(xué)生開展個(gè)性化指導(dǎo)，進(jìn)而確保每名學(xué)生可以在訓(xùn)練中學(xué)有所得。

二、基于運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，開展專項(xiàng)訓(xùn)練

（一）爆發(fā)力專項(xiàng)訓(xùn)練

對初中生進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練十分必要，教師可以為學(xué)生設(shè)計(jì)游戲練習(xí)來幫助學(xué)生完成立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練。在設(shè)計(jì)練習(xí)方法的時(shí)候，考慮到速度對于跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度會(huì)產(chǎn)生影響、中學(xué)生力量不足等問題，要引導(dǎo)學(xué)生以速度為突破口來進(jìn)行跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，在正式訓(xùn)練之前于原地跳躍數(shù)次，然后輔以助跑進(jìn)行跳躍。在訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)當(dāng)注意到原地跳躍的訓(xùn)練量是助跑訓(xùn)練量的五倍至六倍以上。而助跑訓(xùn)練則不應(yīng)當(dāng)成為訓(xùn)練的重點(diǎn)，助跑設(shè)計(jì)的原因在于其可以有效地提升學(xué)生跳遠(yuǎn)的質(zhì)量，使學(xué)生對自己的跳遠(yuǎn)樹立自信心。此外，助跑還能夠使起跳的速度、角度更加規(guī)范和正確，對于訓(xùn)練成績的提升有很大的作用。由于該種訓(xùn)練會(huì)對立定跳遠(yuǎn)成績產(chǎn)生很大的影響，因此教師務(wù)必要仔細(xì)為學(xué)生設(shè)計(jì)多樣化的訓(xùn)練。

（二）耐力專項(xiàng)訓(xùn)練

中長距離跑可以有效地反映學(xué)生身體素質(zhì)的狀況，而且還能夠有效地提升學(xué)生的身體基本素養(yǎng)。因此，教師在中學(xué)生體質(zhì)一代不如一代的現(xiàn)狀下，應(yīng)當(dāng)首選中長距離跑來開展體育訓(xùn)練。此外，該項(xiàng)目還可以使學(xué)生形成良好的終身體育習(xí)慣。教師要多在體育課堂中使用運(yùn)動(dòng)量較小、質(zhì)量較高的訓(xùn)練，遵循漸進(jìn)的原則，在學(xué)生跑動(dòng)的時(shí)候注重引導(dǎo)學(xué)生以統(tǒng)一的步幅、步頻進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還要在訓(xùn)練的過程中培養(yǎng)學(xué)生的自信心，確保每名學(xué)生都可以勇于面對體育測試的挑戰(zhàn)，樹立起堅(jiān)定的自信心。

（三）力量性專項(xiàng)訓(xùn)練

柔韌性的提升可以使得學(xué)生在做全身性的動(dòng)作時(shí)更為協(xié)調(diào)，而其訓(xùn)練的前提便是掌握好動(dòng)作的基本要領(lǐng)。教師在開展課堂訓(xùn)練的過程中可以適當(dāng)?shù)刂匾晫W(xué)生的柔韌性訓(xùn)練，為學(xué)生設(shè)計(jì)“負(fù)重背人”“負(fù)重背物”的游戲來使其在愉悅的課堂中鍛煉自己的力量，提升自己的運(yùn)動(dòng)能力，進(jìn)而增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，為未來的中考測試打下良好的身體基礎(chǔ)。

作為一線體育教師，我們不但要做到上述內(nèi)容，還應(yīng)當(dāng)立足各個(gè)方面以及實(shí)際情況來發(fā)現(xiàn)更多的問題，并解決問題。初中體育教學(xué)工作涵蓋了眾多方面，中學(xué)體育不但可以對每名學(xué)生產(chǎn)生一定的影響，還會(huì)對學(xué)生運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣產(chǎn)生影響。體育教師是執(zhí)行學(xué)校體育工作的有力人員，校內(nèi)的各項(xiàng)體育比賽基本都是體育教師來操辦，因此體育教師必須具備過硬的業(yè)務(wù)能力以及較強(qiáng)的素質(zhì)。此外，體育教師還需要每年指導(dǎo)并訓(xùn)練參與中考體育考試的學(xué)生，其所涉及的工作量較大。教師只有進(jìn)一步地提升自己的業(yè)務(wù)能力，將繁雜的教學(xué)簡單化，才可以更好地完成校內(nèi)的體育教學(xué)工作以及中考體育訓(xùn)練工作。

三、基于靈活策略，提升訓(xùn)練實(shí)效

（一）開展合作式訓(xùn)練

小組合作是指在組內(nèi)合作進(jìn)而掌握達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)的學(xué)習(xí)技巧，其不僅可以訓(xùn)練學(xué)生的合作能力，而且能夠激發(fā)學(xué)生的競爭力。教師在教學(xué)的過程中可以把擁有不同特長的學(xué)生劃分在相同的組內(nèi)。

例如，把具有跳繩、鉛球、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐特長的學(xué)生劃分至相同的組內(nèi)，使其在訓(xùn)練的過程中共同競爭，取長補(bǔ)短。

教師可以使用模擬考試來檢測學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。教師在教學(xué)中可以為學(xué)生設(shè)計(jì)中考體育模擬訓(xùn)練課程，與學(xué)生共同感受考試的氛圍，進(jìn)而對學(xué)生在模擬考試中所產(chǎn)生的問題進(jìn)行總結(jié)和反思，使學(xué)生在中考的時(shí)候發(fā)揮出自己的最高水平。

（二）推進(jìn)家校式互動(dòng)

教師在設(shè)計(jì)中考體育訓(xùn)練的過程中，不但要為學(xué)生設(shè)計(jì)一定數(shù)量的組織練習(xí)，還應(yīng)當(dāng)同學(xué)生家長保持密切的聯(lián)系，把握學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)，立足學(xué)生間的實(shí)際差異，營造良好的體育訓(xùn)練氛圍，進(jìn)而提升鍛煉的實(shí)效性。教師可以利用短信、微信等形式加強(qiáng)同家長的聯(lián)系，還可以為學(xué)生設(shè)計(jì)與家長合作共同完成的家庭作業(yè)，進(jìn)而提升家校互動(dòng)的質(zhì)量。

總而言之，教師不僅要增強(qiáng)體育教學(xué)的有效性，還要組織學(xué)生參與更多的體育鍛煉，進(jìn)而達(dá)到提升學(xué)生身體素質(zhì)的目標(biāo)。

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