戒網癮，僅靠意志力是不行的

曉林

意志力可以幫你熬過一時，甚至可以暫時戰勝網癮，但最終注定要失敗，因為用意志力對抗網癮，本質上看，你還是認為上網玩游戲有意思。

戒網癮27天后功虧一簣，

如大壩決堤，危害更甚

今年17歲的小戴有4年的網癮，由一個品學兼優的“三好學生”，一步步淪落為人見人愁的“網癮少年”，不僅學習成績大幅滑坡，性格也變得暴躁了。

他向我描述網癮發作時的感受：“早上一睜開眼就想開機打游戲，因為夢里的游戲打了一半，不接著打渾身不舒服。不讓我上網，我就坐立不安，哪還有心思學習？好不容易上網進入游戲界面，我感覺舒服了一點，可是我無法進入忘我境界，因為有負罪感，覺得對不起爸媽，對不起關心我的老師，但我停不下來，因為停下來更難受。”

小戴曾下決心痛改前非，給父母寫下血書，發誓戒網癮。他按照某戒網癮專家教他的辦法，注銷了游戲賬號，卸載了游戲軟件，希望靠意志力克服打游戲的欲望，目標是堅持27天，因為專家告訴他，只要堅持27天不打游戲，就能徹底擺脫網癮。

“我是動了真格的！”小戴說，“我每天寫戒網日記，給自己鼓勁，爸爸媽媽也天天給我買好吃的，陪我做作業。雖然度日如年，但好歹堅持了27天。但是沒想到，最后還是功虧一簣！”

小戴告訴我，熬過了27天，他以為大功告成了，在父母的陪伴下出門吃了一頓大餐來慶祝。回到家，父母出門打麻將去了，小戴一個人在家，感覺像大赦出獄。他開機上網，百無聊賴地瀏覽了一會兒新聞，半小時后鬼使神差地下載了曾經癡迷的游戲軟件。

“當晚我就打了一個通宵！”小戴表情復雜地說，“剛開始，我只是想，就玩半小時，只當是跟游戲這個老朋友告個別吧，然后就剎不住車了。接下來的一周，我每晚都玩通宵，比戒網前還要瘋狂。我恨自己，知道自己沒救了，于是自暴自棄，渾渾噩噩地活著，也不學習，最后就休了學。”

歸根結底，網癮的成因

是內心有未被滿足的情感需要

對于小戴的戒網癮失敗，父母認為是意志力薄弱導致的。其實，這種認識不全面。

意志力可以幫助孩子熬過一時，甚至可以暫時戰勝網癮，但最終注定要失敗，因為用意志力對抗網癮，本質上看，你還是認為上網玩游戲有意思，只不過強忍著不玩罷了。一旦遭遇一點小壓力或者情緒低落時，內心就會冒出一個聲音：“就玩半小時吧。”于是開戒。

可怕的是，游戲只要玩個開頭就收不住了，壓抑已久的欲望如脫韁的野馬，變得比戒網癮前更加瘋狂。小戴就是這樣被迅速打回原形的。不僅如此，前功盡棄的經歷讓他對自己絕望，抑郁、失望讓他苦不堪言。至此，網癮的危害被放大了，摧毀的不僅是學習成績和健康，還有原來所倚仗的意志力。

由此可以得出結論，戒網癮，僅靠意志力是不行的。

小戴的媽媽賀女士問：“究竟怎樣才能幫孩子戒掉網癮呢？”

我說：“小戴戒掉網癮是完全有可能的，前提是要找到成癮的根本原因。”

我告訴賀女士，雖然網絡游戲成癮的原因多種多樣，但歸根結底，都是因為孩子內心有未被滿足的情感需要，或缺乏親密關系，或缺乏安全感，或逃避內心深處的傷痛與困境。

經過與小戴的深入溝通，我很快發現他對父母有深深的怨恨。原來，小戴的父母也是成癮者，只不過上癮的不是網絡游戲，而是麻將。

“他們差不多每天晚上都出去打牌。”小戴說，“平時凌晨1點左右回家，周末則經常玩通宵。記得我上小學的時候，早餐都是自己買包子吃，還要怯生生地搖醒媽媽，讓她在我的作業本上簽字。”

相比用意志力硬扛，

心理調整才是標本兼治的良藥

無數案例表明，90%以上的網絡游戲成癮是心理原因造成的，比起依靠意志力硬扛，心理調整才是標本兼治的良藥。

中國青少年研究中心的研究發現，有網絡依賴傾向的中小學生大多具備如下幾個特征：

1.缺乏娛樂活動，生活單調乏味;

2.沒有朋友和玩伴，假期常常一個人在網上打發時間;

3.缺少家人陪伴，父母與孩子互動較少，很少和孩子一起閱讀、運動、做家務、玩游戲等;

4.親子溝通少，有心里話或者有煩惱無處訴說，只能憋在心里或者到網絡上找網友傾訴;

5.學習壓力較大，對學習缺乏興趣，感到不能勝任，經常有挫敗感;

6.對自己的某些方面不滿意，如身材、相貌、朋友關系等，因此常感到自卑，缺少自我認同感;

7.家庭教養方式比較專制或放任，家長對孩子管得過于嚴格，或對孩子不管不問……

對照小戴的情況，至少符合前4項和第7項。說明他的成長環境和家庭生活存在嚴重問題。當這些問題得不到解決時，他便在網絡游戲中尋找慰藉。而游戲的經驗值、虛擬獎勵等獎賞機制，恰好填補了他心中的溝壑，讓他在游戲中獲得了價值感，因此欲罷不能。

問題的癥結找到了，解決問題的辦法自然就有了。針對小戴的心理調適，重點是改善家庭環境，因此，我對小戴的父母提出三項要求：

第一，戒掉麻將癮，給小戴做出好榜樣。無論小戴是否承認，他迷戀網絡游戲，潛意識里有報復父母的意味：“讓你們看看玩物喪志的后果！”所以，父母主動戒掉麻將癮，既是向兒子道歉，也是給兒子樹立榜樣。

第二，用豐富多彩的線下生活抵抗網絡游戲的誘惑。小戴網絡成癮的根本原因是家庭生活貧乏，缺少親子互動，改進之道便是父母回歸家庭，營造健康、和諧的家庭氣氛。小戴沉浸其中，自然會對網癮起到釜底抽薪的作用。

第三，多與小戴溝通，了解其心理狀態，及時滿足其正當的需要。小戴正處于青春期，加上學習壓力大，他的心中一定有許多成長的困惑，這些困惑也是導致他網絡成癮的原因。父母要幫助他走出困惑，必須首先打開他的心扉，了解他的心理狀態，然后對癥下藥。其實，只要有人聆聽自己的傾訴，小戴心中的困惑就消除了大半。

小戴的父母虛心接受了我的建議，與小戴簽署了一份共同戒癮的協議書，約定相互監督，盡快恢復正常的家庭生活，履行各自的工作和學習義務。

半年后，小戴成功戒除了網癮，學習成績有所提升。小戴的父母也告別了麻將桌，專心研究廚藝，炒菜和烘焙水平已接近專業水準。

【編輯：陳彤】