訓練策略對高考體育生的重要性研究

田剛

摘?要：本文以訓練策略對高考體育生的重要性為分析對象，分別從合理安排訓練密度、加強基礎力量訓練、突出實戰模擬訓練、加強心理素質訓練等多個角度進行分析，以便提高高考體育生的訓練強度，提升學生們的體育素養。

關鍵詞：訓練策略;高考體育;學生

對于高考體育生來說，高考體育生的考試項目包含有兩部分，他們分別是基礎項目和專項基礎，占比分別達到75%和25%。在高考之中，體育生的考試內容包含有100米跑立定三級跳遠等一些必考的科目，同時還包含有游泳，乒乓球，排球等一些選擇性的考試項目，因此對于體育素質要求較高，所以對于體育老師和訓練的方法要求也非常高。在這樣的環境之下，體育教師需要運用科學的訓練對策，不斷提高學生們的綜合素質，使學生們在體育高考之中可以獲得良好的成績。

一、合理安排訓練密度，提升學生的訓練效率

在體育訓練的過程之中，科學合理的訓練密度有助于提高訓練效果，因此訓練密度的安排也是體育學科中的重要學問之一。在合適的時間之內，教師需要引導學生進行恰當強度的訓練，提高學生們的體育競技能力。

首先，科學安排訓練時間。在設置訓練時間之時，我們可以從高二開始開展為期一年半的體育高考訓練，體育教師可以對整個訓練時間進行完整規劃，周期訓練包含有初期訓練、中期訓練、尾期訓練等不同的訓練模式，然后根據周期訓練內容做好訓練安排，例如早上訓練科目，下午訓練科目，訓練時間等等，這些都需要經過體育教師的認真思考。

其次，訓練強度也需要科學合理的安排，針對每個時期的訓練時間可以合理地安排好各個科目的訓練時間例，如100米跑、立定跳等等。100米跑更加注重考生的速度，包含有起跑技術、起跑后如何加速、在跑步過程中如何沖刺等等。跳遠是一門技術性非常強的體育項目，需要長時間的進行技術分解訓練才能夠達到良好的效果，也可以通過錄像的方式進行技術分析。原地投實心球主要是靠腰部和腹部發力，因此很容易造成身體機能的損傷，既需要經過長時間的科學訓練，又需要加強對于身體的保護，切不可使學生在疲勞狀態下進行訓練。教師在開展體育訓練時也需要根據學生的特點開展不同的方法，采取有針對性的指導措施，確保每個學生的訓練都達到提高自我的目標。

二、加強基礎力量訓練，提升學生的基本素質

眾所周知，力量訓練是運動訓練中的重要內容之一，因此加強力量訓練有助于提高學生們的基礎體育素質。力量訓練可以分成基礎力量和核心力量。由于參加體育高考的學生大部分都是普通的學生，在之前的學習中并沒有專門接受過體育訓練，而體育考試往往注重考查學生們的基本素質，基本力量的訓練在訓練之中的占比非常重。一旦基礎訓練不到位，學生的爆發力和絕對力量可能無法體現，最終導致學生的基礎素質難以得到有效提升。因此，教師可以根據學生的身體素質狀況循序漸進的進行訓練，教師也可以根據學生的實際狀況，合理開展各種不同的訓練內容，有效結合各種輔助訓練項目，留意觀察學生們的身體技能反應，做好防護措施，為學生們的體育訓練提供良好的幫助。

三、重視心理素質訓練，提升學生的綜合素養

在高考過程之中，技能屬于考查的一項重要內容，但是心理素質也屬于考試的一項重要內容。因此在高考時心理活動的較量也非常重要，穩定的情緒和堅強的信念有助于考生考出好的成績。對于體育生來說，大家都需要擁有積極的精神，只有憑借良好的心理素質才能在考場上獲得良好的成績。因此在平時的訓練過程之中，不僅僅需要對學生的體育方面進行訓練，還需要加強學生們的心理素質，例如教師要使學生在考試中保持不驕不躁的心理，不能由于一次的失敗或者是勝利而導致后續發揮失常，無論成績好壞都已經是過去時，都已經是既定的事實。對于體育教師來說，教師可以通過一些體育名人的案例對學生進行心理教育，可以通過體育比賽或者是游戲活動對學生進行良好的心理素質培養，提高學生們的心理承受能力。

四、突出實戰模擬訓練，提升學生的應試能力

首先，高考體育生可以模擬在各種環境之下的考試內容，由于高考時間是事先通知好的，不會由于天氣狀況的變化而出現變化，這也意味著學生們很可能會在不確定的環境之中參加考試，增添了考試的不確定性因素。為此，教師需要結合以往的高考案例組織學生進行模擬，如遇到下雨天氣該如何應對，如遇到突發不適狀況如何應對等等。

其次，在考試之前需要做好各項模擬訓練。體育考試包含有許多激烈的運動，熱身活動必不可少，在高考體育之時學生常常會分成多個不同的小組，體育教師無法對所有學生進行一一指導，因此在學生進行熱身之時，體育教師可以在平時督促學生養成熱身的習慣，指導他們做好各項考試前的準備模擬活動。

五、結束語

綜上所述，由于體育高考的競爭變得越來越激烈，對于體育教師來說，需要不斷改善教學的策略，加強訓練的科學性，這樣有助于提高學生們的身體素質，同時也有助于提高學生們的體育成績，有助于使學生們在體育高考時獲得更好的分數。作為一個體育教師，在實踐中也需要對各種各樣的訓練策略不斷進行改進，使之可以提高學生們的體育素質，提高教學的質量。

參考文獻：

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