變“態(tài)”·變“法”·變“行”

潘承忠

目下，距高考時日不多，無數(shù)考生正酣戰(zhàn)備考，他們進行著的不止是一場高耗能的腦力和體力大戰(zhàn)，更是一場不見刀光劍影卻動魄驚心的心理戰(zhàn)。現(xiàn)在，許多考生已身心俱疲，甚至產(chǎn)生“彈盡糧絕”的窘迫感。整天生活在詩人所謂“活得匆忙，來不及思考”的緊張狀態(tài)中，極易形成心理學上所說的“套板效應”。于是，學習和生活的程式化，直接導致的將是備考的低效化。而這種不得其法的備考，不僅給這部分學生的身心健康成長帶來隱患，甚至可能影響到他們未來的人生走向。

那么，應該以什么樣的姿態(tài)準備高考，高三的莘莘學子又將如何改進自我以獲得最佳學習效果呢？人的慣常思維從來都是兵來將擋、水來土掩的順勢而為，而這種思維導致的結果往往都是被動的接受與應對，結局也大都意料之中，難以有所突破。因此，在備戰(zhàn)高考這一人生大考上，必須讓思維轉個彎，主動求“變”，以“變”求“蝶”！

首先，須變“態(tài)”。

心大一點，即謂“態(tài)”，變“態(tài)”即改變心態(tài)。中國科學院心理研究所王極盛教授的研究表明，在影響考生成績諸多重要因素中，排在前四位的依次是：（一）考試中間的心理狀態(tài);（二）考試前的心理狀態(tài);（三）學習方法;（四）學習基礎。由此可見，學會心理調節(jié)對于高三學生來說是多么重要。人是十分情緒化的動物，人的一生在很大程度上受情緒的影響與支配，所以，學會心理調節(jié)對人的心身健康都是至關重要的，絕不止對高考有著積極的意義。心理調節(jié)或者說掌控情緒的方法與技術眾多，備戰(zhàn)高考的學生能熟練運用其中一些就會讓他受益無窮。那么，考生如何改變固有心態(tài)，實現(xiàn)備戰(zhàn)高考的主動性呢？

心理學研究表明，“認知發(fā)展在一個階段中是一種定量的線性改變”，而處于備考的考生多數(shù)處于成年或者接近成年段，其認知水平已經(jīng)達到一個較高層次。所以，深度認知高考并重新自我審視以改變心態(tài)，是當務之急。

第一、深度認知高考;即明確高考其實質上也是一種考試，大可不必言高考必色變心悸，不妨留心“遠觀近察”。“遠觀”是謂高考也只是一場考試而已，都是對所學內容的一種檢測，此之謂戰(zhàn)略上的藐視;“近察”則指俯下身形，專注于每一天具體內容的學習而不旁騖，此之謂戰(zhàn)術上的重視。

第二、重新自我審視;“知人者智，自知者明”，合理定位自己，不妄自尊大，亦不妄自菲薄。思考梳理自我學習上的優(yōu)劣短長，以備自我確立合乎自己實情的高考目標。

由此，即能夠厘清自我與高考之間，是“役物而非役于物”的關系，從而胸心豁然地走近并融入高考。在實際高三學生備考過程中，有的因高考考試動機過強，有的則過于夸大考試的作用，還有的甚至賦予高考以極其重大的意義，以為高考“只許勝不許敗”等。于是，在備考之路上負重前行的他們，就會產(chǎn)生緊張焦慮失眠等等一系列的心理反應，以致于嚴重影響了正常的復習備考。

改變認知，在自我心態(tài)上“空杯清零”，才能讓思想和狀態(tài)變得輕松上陣，也才能讓更多的知識“活水”進入！變“態(tài)”的意義就在于，重置前提，一切新鮮！

其二，須變“法”。

變“法”，即改變學習上的一些不合理做法，重視并運用適合于此時的學習方法。“對于每一項工作，都要找出最合理的腦力勞動方法”，備戰(zhàn)高考的方法不一而足，各人都應努力在實戰(zhàn)中，找尋到適合于自己的最好辦法。然而高考究竟是區(qū)別于學科競賽的一種選拔性考試，其試題有一定難度和區(qū)分度，但是基礎知識的考查則是高考的永恒主題！鑒于此，以下兩種方法當予以重視：

（一）“究”錯題本法

“究”，即探究錯題原因;錯題本乃是指將不斷練習過程中自己出現(xiàn)的錯題，尤其是典型錯題，及時搜集整理，譬如歸類、標明時間段、點出錯因等而專門配備的一個習題本。緊接著是對錯題進行獨立且深入地歸因后的糾錯。尤其值得一提的是，對于絕大多數(shù)高三學生而言，面對自己解答過程中所出現(xiàn)的基礎性錯題切不可以題目簡單，態(tài)度馬虎等歸因方式搪塞敷衍，正視錯題并不再犯，是錯題本配備的根本目的。基礎題上出現(xiàn)的錯誤往往有“牽一發(fā)動全身”之效，不容小覷。

（二）定時定量法

所謂定時定量法，即在一定的時間限定內，進行適量的考題訓練，對于相對弱科的基礎題而言，如此操作的效果是非常明顯的。這種訓練的最大好處，在規(guī)定時間內解決適量問題，強化時間觀念，有緊張感，增強實戰(zhàn)意識，是“平常練習高考化”的一種極為有效地備考演習方式，為最終能達成“高考平常化”的良好效果做鋪墊。定時定量法，不僅是對基礎和重要知識點的檢閱與鞏固，更為重要的是，它還是一種極好的考前自我挑戰(zhàn)與心理訓練！

其三，須變“行”。

在備戰(zhàn)高考中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)高三學生中或多或少地存在著一些不良或者低效的學習行為習慣，譬如邊吃零食邊解題、練習時不考慮時長地硬鉆難題、重題海戰(zhàn)術輕課堂效率等等。所謂變“行”，即改變原先的諸多不當行為習慣，進而以良好高效的學習行為習慣取而代之。在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象，稱之為“21天效應”。這是說，一個人的動作或想法，如果重復21天就會變成一個習慣性的動作或想法。一切思想都只是希望的種子，行動是結出碩果的最可靠保證！因為所有美好希望的變現(xiàn)，沒有了行動的支撐，只能是鏡中月，水中花。

可是，人的心理習慣多傾向于“套板反應”，因為沿著習慣去做總比改變更省力，而改變則意味著痛苦，意志力薄弱者常死守教條，將就度日，消極迎考，其結果可想而知！《老子》：“天下難事，必作于易;天下大事，必作于細”。因此，變“行”之法，由“細“入手，從“易”做起，假以“21日”，則良好習慣可成，提高自我可待也！

全力備戰(zhàn)的高三學子，自今日始，審視自己的努力程度，是否配得上自己的理想目標。每日三省“三變”：今天我變“態(tài)”了嗎？今天我變“法”了嗎？今天我變“行”了嗎？摒棄冗雜，專注當下，求備考之高效，成為考場上的最后贏家！

參考文獻

[1]《認知心理學》（第6版）[美]羅伯特·L·索爾索著江蘇教育出版社

[2]《給教師的建議》（修訂版全一冊）[蘇]B.A.蘇霍姆林斯基著教育科學出版社