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香蕉是調節心情的全能水果

香蕉果肉香甜味美，口感軟糯細膩，它有一個重要特點：果實發育過程中以淀粉積累為主，剛采收的香蕉果實中總淀粉含量達到70%至80%，放置時間越久，總淀粉含量越高，甜度越高。帶來美味的同時，香蕉還有4個健康好處：1、維生素和礦物質的好來源，高血壓和心臟病人宜吃香蕉。2、其中的鈣、磷、鎂有利于骨骼生長，還含有鋅、硒、銅等人體必需的微量元素。3、可溶性膳食纖維果膠可以吸收水分使大便變軟，有助調整腸道的生態環境，抑制有害的腐敗型細菌，促使結腸功能正常，對便秘和腹瀉的防治均有益。4、含有的色氨酸能夠轉化為5-羥色胺，這是一種抑制性神經遞質，能夠促進人的心情變得安寧，減輕悲觀抑郁程度，甚至可以減輕疼痛。

周末補覺，比睡眠不足還糟糕

忙碌了一周，總想睡兩天懶覺。你可能認為周末多睡一點能解除一整周的疲勞，但美國一項研究表明，周末補覺會讓人發胖，甚至比睡眠不足還糟糕。美國科羅拉多大學的研究人員表示，工作日睡不夠、周末補覺的人通常會比持續睡不夠覺的人吃更多零食，這不僅讓人變胖，還增加了患糖尿病的風險。

修剪指甲的最佳時機為洗澡后

一些人的指甲又厚又硬，剪的時候不但費力，還容易傷到手指。臺灣長庚紀念醫院皮膚科教授建議，指甲硬的人剪指甲前，先泡溫水一分鐘，讓指甲吸水軟化，不但省力好剪，指甲也不會四處亂飛;如果嫌泡水麻煩，洗澡后也是剪指甲的最佳時間。剪指甲時，讓指甲尖露出一小條白邊（1毫米左右）。剪完指甲后，用指甲銼把邊緣磨平。注意在剪腳趾甲時不能太深，不要向甲溝內修，多留一些在外面，才能避免甲溝炎。

青春期肥胖，血栓風險增2倍

一些家長覺得小孩子胖點可愛，到了青春期長個子，體重自然會恢復正常。然而很多小胖墩不僅沒瘦下來，反倒被“三高”盯上。近日，瑞典哥德堡大學研究發現，青春期肥胖的男孩子，成年后腿部和肺部更容易出現血栓。研究人員以瑞典1969至2015年服役、平均入伍年齡約18歲的164萬名男性為研究對象，展開了為期28年的隨訪研究，其中1.9萬名（超過1%）參試者出現了腿部深靜脈血栓和肺栓塞。對比發現，與體重指數正常者相比，青春期肥胖者日后患靜脈血栓的風險增加了2倍，重度肥胖者該風險增加了5倍多。