淺析武術與民族傳統體育學生的武術學習

秦光影

武術作為一項歷史悠久的傳統運動項目，對提升我們的體能素質，培養我們的優秀品質發揮著重要的作用。在武術與民族傳統體育的發展過程中，武術已經成為了一項重要的學習內容，作為武術與民族傳統體育專業的學生，我們應當提升自己的學習能力，掌握科學的學習方法，充分的提高學習武術的效率，通過各方面的積極措施，實現自我發展。

在人們不斷提升對優秀傳統文化和身體素質的重視程度的背景下，武術成為了民族傳統體育教學中的重要內容。然而許多的大學生沒有提升對武術學習的重視程度，更沒有掌握正確的學習方法，出現了對武術動作不專業、學習效率低、難以真正發揮武術鍛煉的作用的問題。筆者結合自身學習武術的經驗，對民族傳統體育中的武術學習進行研究，希望可以為大學生學習武術提供借鑒。

1 加強自身體能的鍛煉

武術作為一項傳統的體育運動項目，具有一定的運動量，我們在學習武術時需要具備一定的體能基礎，這樣才能更好的完成每一個動作，避免造成身體上的損傷。因此，我們在學習武術時，我們在日常的學習生活中應當養成良好的運動習慣，利用課余的時間參與類似于跑步的基礎運動項目，適當的加強體育運動，通過基礎項目的體育鍛煉，提升自己的身體素質，將身體的各個部位調整到比較適合持久運動的狀態，以適應武術項目的運動量，為保證武術動作的規范性打下良好的基礎。

比如我們可以合理利用晚上的課余時間進行體育鍛煉，提升自身體能。我們可以單獨或者幾個人一起到學校的操場上進行跑步、蛙跳、引體向上等，逐漸的提升運動量，如周一和周二慢跑800米，周三就可以堅持跑1000米，周四的時候在運動量為1000米的基礎上適當的提升自己的速度。我們可以參照這樣的方式分別確定引體向上和蛙跳的運動量，通過持續的鍛煉，就可以提升自己的體能素質，增強運動能力，為自己規范的完成武術動作打下基礎。

2 重復練習每一個武術動作

武術動作多種多樣，每一個動作都需要反復的練習，我們在跟隨教師學習武術動作時，需要認真的觀察教師的每一個動作，并且進行思考，對應當注重的點進行深入記憶，遇到不懂的問題要及時向教師提問，保證自己能夠掌握正確的武術動作。在此基礎上，我們需要勤奮刻苦的練習，發揮吃苦耐勞的運動精神和平博向上的武術精神，對每一個規范的武術動作進行重復練習，以此來逐漸的發現和糾正自己的錯誤，這樣才能熟練的應用武術動作，實現強身健體和塑造優秀品質的學習效果。

比如學習“拳術”的相關動作時，我們要認真觀看教師對手型手法和步型步伐的示范動作，通過深入的記憶來區分各種類型拳術的動作。在掌握理論知識的基礎上，我們要對仆步、弓步、歇步、馬步、虛步等動作進行不斷的練習，如我們在練習弓步時要做到前腿弓、后腿繃、挺胸、塌腰，保持一定的時間，然后復原，再進行第二次的練習，通過重復的練習努力形成肌肉記憶。當能夠熟練并且規范的完成弓步動作后，我們可以繼續展開對歇步等其他動作的練習，按照同樣的練習方法，熟練的掌握五步拳的分解動作，進而再將各個動作連接起來，在運用時根據實際的情況進行靈活變換，展現武術動作的靈敏性。

3 積極參與武術展示活動

大學的日常學習生活豐富多彩，充斥了許多的課外表演活動，這對我們展示民族傳統武術創造了良好的條件。在認真學習武術的基礎上，我們應當積極的參與課外文化活動，將規范的武術動作展示給大家，和他人共同完成一些武術動作的展示，宣揚傳統的武術文化。武術展示活動相當于一種考驗方式，對我們的武術動作的規范性和連貫性進行考驗，有利于我們激發自主學習傳統武術的動力，鍛煉和提升心理素質，加強與他人的交流合作，展現體育專業學生的積極向上的面貌和個人風采。

例如大學生生活中每年都會有大學生藝術節、迎新晚會、畢業晚會等，這些晚會往往都會為學生提供才藝展示的機會。我們可以積極的參與到其中，將武術動作作為才藝展示的內容，將武術中的表演元素展現出來。如我們可以選擇自己擅長的項目進行個人展示，也可以與其他同學一起編排集體項目進行展示，再通過挑選激情飛揚的背景音樂烘托表演氣氛，就可以為觀眾呈現一出精彩的武術表演。武術表演最具觀賞性的就是集體表演，十幾個人同時練習一種拳術，從預備勢到撩拳收抱的所有動作，如果排練的整齊劃一，則會體現出另一種美感。在排練和表演的過程中，要充分的保證動作的一致性和規范性，這樣就能夠進一步加強對學生對練習拳種中動作的理解。比如輪臂砸拳、弓步沖拳等基礎動作的多次練習，可以再增加動作印象的同時增強集體榮譽感，充分的激發學習動力與運動潛力。

總而言之，在教育的發展過程中，武術已經成為了重要的教學內容，我們所學習的傳統武術動作具有了更強的健身功能，有利于提升身心素質，塑造良好的精神品質。因此，我們充分的發揮自主學習的能力，勤奮刻苦的練習，提升對武術動作的學習效果，保證自己能夠通過學習熟練的應用武術，提升體能素質，推動文化能力和體育能力的共同發展。這樣才能保證在大學學習的過程中汲取到了相應的知識，為步入社會積累發展的資本。

（作者單位：北京體育大學）