關于大學生組合式健身理念構建的初探

徐小凡

近幾年大學生的體質測試結果表明，大學生身體素質呈下降趨勢，基于運動生理學手段進行的單項訓練難以獲得較好效果，組合式健身方式的運用，可以針對體質不同人群開展運動設計與實踐。在此情況下，能夠將不同項目特點、價值、機能等方面有效組合在一起，發揮內在機能的相互促進與相互補充的作用，進而使鍛煉得到較好效果，組合式健身理念的構建，對于大學生來講有重要現實意義。

大學生是社會的重要建設者，良好健身理念的形成，不僅有利于自身發展，也能推動社會進步。相關研究顯示，不喜歡運動和缺乏鍛煉的生活方式是當前導致人類致殘或者是死亡的重要因素。組合式健身理念在運用過程中，主要將有氧運動作為基礎，將大學生體質方面的個體差異作為依據，運用合理運動負荷，促進學生心肺功能的提高，并注重訓練小肌肉群的力量以及小關節的靈活程度。這種訓練方式的運用，能夠在很大程度上促進學生體質的增強。

1 組合式健身的價值性

就近幾年大學生在體能測試方面得出的結果來講，體質下降明顯，健康狀態并不樂觀。在健康形式變的日益嚴峻過程中，人們的健康意識逐漸提升，開始嘗試用各種方法實現健康質量的提高，運動健身相比其它方法來講，是一種比較有效的方式，大學生體育鍛煉需求也在不斷增加，而高校在選課過程中，也更注重科學性的體現，致力于運用科學方法轉變當前較為枯燥的活動形式，使活動在開展過程中變的更具趣味性。組合式健身模式的運用，實效性和合理性方面的優勢都比較明顯，在體育教學中的運用具有重要現實意義。一般來講，大學生進行健身的動機主要是受這幾方面因素的影響，即外界刺激、自我決定、行為效果，對于自我決定來講，往往會涉及到動力動機理論和心理需要，大學生在進行運動健身時，如果能對自身行為進行自由支配，使自身需要得到，滿足，就會產生更強烈的健身欲望。僅僅是出于需要，缺少運動動機，也往往難以獲得較好效果。組合式健身的運用，能夠調動學生學習興趣和熱情，進而獲得良好行為效果，而行為效果是學生再次進行行為動作的重要前提。

2 大學生組合式健身國內、國外研究現狀

從國內講，針對大學生在體育鍛煉方面的現狀分析時，運用了運動生理學、終身體育理論、素質教育理論等多種維度。調查顯示，多數學生都比較喜歡課外體育活動，每周參加次數能夠達到兩周以上，但是方式上主要以慢跑和散步為主，也會進行一些足球、排球、乒乓球以及籃球活動，在進行體育活動過程中，往往在運動動機上不單一，層次性明顯，場地問題、生活習慣、是否有教師指導等會對體育活動效果產生較大影響。增加經費投入，采用專業教師進行指導，改善活動時的條件是促進體育活動有效開展的有效對策。同時相關研究指出，多數大學生對課外體育活動有較高的認識程度，但是參與率卻普遍不高，大學生對活動的參與，在動機上具有多樣性，項目也比較多，活動時間主要集中在早晨、傍晚、晚上，地點多數是在校園中，并且多數是以結伴或者是個人的形式進行。選擇的項目主要是羽毛球、長跑、籃球等。從以上調查結果來講，大學生在進行體質鍛煉時，內容形式上比較單一，難以使鍛煉需求得到充分滿足。在此情況下，會出現理論和實踐脫離的問題，最終導致大學生體能情況不佳。組合式健身理念的運用，能夠使運動時間、運動負荷、運動強度實現合理分布，將彌補當前體育鍛煉中形式單一的問題作為重點，進而將組合式訓練的模式的構建方案和實施方案充分詮釋，更多人在進行體育鍛煉時獲得較好效果。

從國外講，對于這一領域研究沒有達到理想深度，有的學者提出課外體育活動會對學生心理適應、個性形成、性別角色、學習成績等多個方面產生影響。但是就當前發展現狀，大學生開展體育鍛煉的數量明顯低于專家推薦數量，出現這一現狀的主要原因是受到國外經濟發展以及文化因素的影響，并且多數學生針對健康鍛煉方面的認識不足。

3 組合式健身的創新之處

組合式健身的屬于全新鍛煉手段，能夠在一定程度上促進大學生體質的增強，當前針對這一方面的研究取得了一些效果，但是對于此領域的研究比較狹窄，國內研究的空間比較大。在進行詳細研究過程中，可以結合前人成果，并且綜合自身想法，保證制定出的組合式健身模式凸顯其科學性、合理性，并且細致將組合運動模式羅列出來。學生在訓練時，可以根據自身喜愛、個性進行選擇，在此情況下，不僅能夠避免在訓練時出現枯燥的問題，也能達到較好鍛煉效果。為了強化大學生組合式健身理念，可以在教學中將學生分為對照組與實驗組，然后組織學生進行組合訓練，并且在不同時段對生理數據進行測量，對數據進行分析對比，加強對大學生的引導，使其更好理解與接收組合式健身思想理念。在此情況下，也能使相關方面研究獲得較為可靠數據。

4 結束語

總之，單一體育鍛煉對提升學生健康作用比較有效，組合式健身思想理念的運用，能夠使單一運動有效結合在一起，保證鍛煉方法的科學性，使其作用和價值在發揮時到達最大化，進而使學生獲得更全面的體質鍛煉，促進其身體素質的提高，這種方式在運用時能獲得學生廣泛喜愛。

（作者單位：廣東石油化工學院）