新時期手球運動對抗技術訓練的要點分析

周嘯林

本文簡要對新時期手球運動對抗的特點進行分析，并提出了新時期手球運動對抗技術的訓練要點，全面提升我國手球運動員的運動水平，促進我國手球運動發展。

手球運動是一項比較激烈的競技運動，對抗技術在其中有著重要的作用。目前，我國手球運動員普遍存在對抗技術不過關的情況，影響了我國手球運動員運動水平的進一步提升，因此，在平時的訓練中，要加強對抗技術的訓練，提升運動員的對抗技術，提升對抗能力。

1 新時期手球運動對抗的特點分析

1.1 協作性

手球運動是以隊員為單位的團體性運動，由每一名隊員的運動為基礎，共同構成一個團體性的運動，個體的對抗能力能夠帶動隊伍的對抗能力，也能拉低隊伍的對抗能力，目前，世界上對抗能力強的球隊隊員之間的配合協作能力都非常強。每一名不同的隊員都有不同的技術特點，為提高整體隊伍的戰術效果，要充分發揮每一名隊員的不同優勢，盡量補足短板，提升個人與隊伍間的配合能力，促進隊伍整體對抗技術進步。

1.2 激烈性

為了命中對方球門，手球比賽中的雙方運動員會展開激烈的對抗。這種對抗是進攻和防守的不斷轉換。進攻球員要在接球后奔跑的3步進行一次運球，運球 后繼續奔跑3次，這一運動過程能夠幫助運動員快速的移動、變速，避開對方球員的阻擋，創造更有利的進攻空間。防守球員受到對方球員的就進攻后，要積極地采用防守技術，如果已經沒有退路，要使用自己的身體進行阻擋，打破對方的進攻路線，嚴防本隊球門。這樣進攻與防守的對抗形成了手球比賽的激烈性，并且比賽的一般情況下裁判都不會吹停比賽，除非是出現了犯規的情況。于是也就增加了手球比賽的激烈性，為了爭奪手球雙方隊員會產生激烈的身體碰撞，對隊員的身體素質和抗性技術要求極高。

1.3 綜合性

作為一種競技性比賽，手球比賽不僅要求運動員有較高的身體素質，還應具備基本的心理素質，特別是在重大比賽或是比賽進入到激烈時刻，又或者是隊伍中出現意外問題等等都需要手球運動員具有強大的心理素質才能夠正常面對比賽，發揮出自身的水平。另外，運動的技術性戰略是決定手球比賽取得勝利的重要因素，需要運動員和教練進行分析探討，是經驗和智慧的綜合體現。

2 新時期手球運動對抗技術訓練的策略

2.1 鋒衛隊員的對抗技術訓練

2.1.1 初級階段的對抗技術訓練

初級階段鋒衛運動員主要要將平時訓練時的基本對抗技術運用到實際情況當中。在具體運用時，鋒衛運動員要學會觀察實際的比賽情況，根據情況調整對抗技術，達到靈活運用和隨機應變，并將對抗技術進行合理的調整和組合。手球運動的激烈性要求運動員要迅速地選擇對抗戰術，對運動員腦力和反應能力的要求非常高。在對抗訓練中，要融入5對4、4對3、3對2的多種對抗組合，重點練習多對少的對抗技術，教練根據手球運動員的對抗表現，重點關注其中專注度和責任意識較高的運動員。教練在平時的訓練中也要加強對運動員的觀察能力和反應能力的訓練，并且要不斷的提升運動員的身體素質，提升對抗技術。

2.1.2 中級階段的對抗技術訓練

經過初級階段的訓練，運動員已經對賽場有一定熟悉度，并且反應能力、技術選擇速度都有很大提升，這時要針對多對少的訓練，展開集中的、有針對性的訓練。還要進行相等人數的訓練，提升手球運動員的進攻和防守能力，在集中和針對性訓練中重點訓練運動員的對抗技術，在這一過程中，運動的技術水平不斷提升，同時，心理素質也經受很大的考驗，要保證在規定的時間內提升技術水平，并且要將共同訓練的隊員作為競爭對手，在競爭中找到進步的動力，并不斷激勵自己堅持和努力。在集中訓練中，重點提升運動員的身體素質和體能，保證其能夠經受住激烈的比賽，同時還要注意防止在訓練中出現意外，導致運動員身體受傷，從而影響訓練和比賽。教練還要定期組織一定的考核比賽，進一步促使運動員對抗技術提升，要將訓練和考核的強度設置為與實戰的對抗強度相等，讓運動員更好的適應實戰比賽。

2.1.3 高級階段的對抗技術訓練

先鋒隊員是手球比賽進攻的主力，在激烈的比賽賽場上，意外的因素非常多，先鋒隊員很容易被罰出場，在其未出場的兩分鐘之內，對方會發起猛烈的攻擊，并且會重點攻擊本隊的某一區域，這時候由于本隊內缺少一名先鋒隊員，會處于相對劣勢的地位，這時候非常考驗隊員之間的配合和反應能力，教練也要及時地調整隊內的進攻戰術，保證隊內防守嚴密，盡量不讓對方隊伍得分，并且本隊要保證控制比賽時間。面對這一情況，在平時訓練時，教練要安排球員進行不同人數的訓練，并且要保證訓練強度與實戰強度相等。教練可以安排實戰情境，讓隊員模擬實戰時的具體情況，提升訓練效果，例如，安排隊伍中的一方分數落后、隊伍人數不同等多種情況，訓練運動員的應變能力，提升運動員的實戰經驗，讓運動員觀察場上的具體情況，根據實際情況及時的調整對抗戰術，從而提升對抗能力。

2.2 守門員的對抗技術訓練

守門員是手球運動中的主要防守者，對方隊伍將球攻入到我方的球門附近，就要看守門員能否接檔住攻擊球，是手球比賽中的關鍵一環。針對守門員的對抗技術訓練主要有以下幾個方面。第一，擋球訓練，擋球訓練是守門員技術的最基本訓練項目，球員要在距離球門大約7米處的位置拋球，并且其拋球的位置、角度等都不相同，守門員要根據球員的拋球動作預判球的運動軌跡，并進行撲救。球員繼續向前走，在距離球門大約6米處進行拋球，進行重復訓練，訓練守門員在角度變小的情況下的撲救技術，提升守門員的技術水平。第二，相互射門接球，守門員之間可以結組進行訓練，一名隊員扮演進攻隊員，與守門員進行撲救訓練，這樣可以讓守門員熟悉進攻隊員的對抗技術，并提升技術水平。第三，封擋近身中路球，教練員要在距離球門7米的位置向球門發射腰部高度的中路球，訓練球門的撲球技術。第四，接反彈球，教練員要面對墻面站立，守門員要背對墻面站立，教練要向墻面發射，這時球面會與前面撞擊并發出聲音，守門員聽到聲音后，判斷球的大致方向，迅速地轉身并控制住球。這一訓練對守門員的素質要求比較高，守門員要保持精神的高度集中，并且要能通過聲音判斷球的發射位置，根據球的發射位置判斷球的運行軌跡，在迅速地轉身之后，守門員還要準確地從眼前的眾多事物中迅速識別出球，對守門員的眼力也是一種考驗。第五，擋近身球，教練站立在距離球門7米處的位置，要向球門的各個不同方向射門，守門員這時要動用自己的手臂和雙腿擋球，對守門員的技術進行全面的訓練。

3 結束語

綜上所述，手球運動是一門講求智慧的競技性運動，不僅要求運動員具有較高的身體素質，還要有足夠的對抗技術。教練在進行訓練時，要針對先鋒隊員和守門員進行有針對性的訓練，并且要按照一定的順序進行訓練，全面提升運動員的對抗技術。

（作者單位：山東省威海市體育運動學校）