論小學一年級跳繩存在的問題及對策研究

陳紅來

跳繩作為“學生體質健康測試”的項目之一，由于小學一年級孩子沒有掌握好基本技法、節奏感不強和肌肉力量不足的原因，在學習跳繩上有一定的困難。筆者嘗試“三位一體”的方法教會學生跳繩，即“老師指導，科學訓練;同伴互助，共同進步;家長督促，錦上添花”，通過這樣的練習，班級中不會跳繩的孩子會跳了，會跳的孩子跳得更好了。

1 問題的提出

1.1 跳繩的好處

跳繩運動項目是教育部和體育總局要求的所有中小學生都要實行“學生體質健康測試”的項目之一，也是中小學體育教學中的重要內容之一。此外，跳繩是一項簡便易行、效果極佳的傳統體育運動，歐美健身專家稱其為“最完美的健康運動”。對學生來說，跳繩能促進其大肌肉、關節、韌帶和內臟器官機能的發展，能促進腦部的發展，對提高全身關節的靈敏度和身體的協調性有很大的幫助。

1.2 一年級一分鐘跳繩評價標準

國家對一年級兒童一分鐘跳繩有著明確的評價標準：

優秀級：上體正直，兩臂屈肘自然地放在體側，并在體側搖繩，做到跳躍動作輕巧、協調、連貫。1分鐘能連續跳繩子100個以上。

良好級：上體正直，兩臂屈肘較好地放在體側搖繩，做到跳躍動作較輕巧、連貫，做到1分鐘能連續跳繩子80—100個。

合格級：上體正直，兩臂屈肘基本做到能放在體側搖繩，跳躍動作基本做到連貫，做到1分鐘能連續跳繩子30個以上。

1.3 學生跳繩存在的問題

在開展跳繩教學前，我對我所任教的一年級五個班級共計245名學生的1分鐘跳繩情況進行了一個統計，情況見表一：

從上面的表格中我們不難看出，優秀、良好的人數只占了總人數的7.75%，有超過一半以上的孩子一分鐘跳繩的個數不超過60個。可想而知，跳繩對一年級的孩子來說的確是一個大難題。

2 問題及其原因

到底是什么原因導致學生的跳繩情況如此糟糕呢？經過對學生跳繩動作的觀察，我發現學生跳繩的問題可以歸納為以下幾種：

2.1 基本技法的錯誤

許多一年級的孩子在剛開始學習跳繩時，由于沒有掌握好跳繩的基本方法，從而導致跳繩過程比較吃力，而這與他們握繩、搖繩、繩子的長短等有著密不可分的關系。

2.1.1 握繩的手勢錯誤。一年級的孩子手還比較小，甩繩時，有時會因握得太松而甩開，有時又會因握得太緊，使手無法很好地掌控繩子，導致繩子纏繞住自己的小手。

2.1.2 繩子長短的控制不當。太長或者太短的跳繩，都會直接影響到跳繩的連續性。而一年級的部分孩子沒有調節繩子長短的意識。

2.1.3 搖繩的動作不規范。在學生練習時，我們會發現有一部分孩子搖動繩子的時候雙手不會自然下垂，而是伸得直直的，以肩膀為軸甩繩，看起來非常吃力，這樣跳繩的連續性就難以保證。

2.1.4 落地時著地點不對。很多孩子在起跳落地時，會全腳掌著地，這讓跳繩變得非常吃力。

2.2 節奏感不強

良好的節奏感是跳繩能否連續的最關鍵的因素。觀察學生跳繩時，發現有這樣兩個問題。一是繩子甩一下，腳卻跳兩下。二是跳繩時，繩甩到腳邊，腳還沒起跳，或者是繩子還沒到腳邊，腳就先跳起來了。

2.3 肌肉力量的不足

腿部力量不均衡，不能雙腳同時起跳。左右手、腳力量不均衡，經常絆住一只腳。甩繩時，力量大的一側繩子速度快于力量小的一側，原本正常的圓弧形容易變形。而跳繩的時候，人的重心不穩定，使得人容易傾斜。手腕甩繩的力度不夠，容易拱著背跳，越跳越低。

這三方面的因素都會直接影響到跳繩的速度和連貫性。而一年級的孩子不管1分鐘之內能跳多少個，都還存在這其中的一個或者幾個問題。

3 訓練方法和措施

既然已經找到了學生跳繩存在的諸多問題，就要對癥下藥。針對不同學生出現的不同問題，做到有的放矢，先找出具體原因，然后對班級學生分類，再進行針對性的指導，這樣可以達到事半功倍的效果。

3.1 教師指導，科學訓練

作為體育老師，能很快地判斷出某一位學生跳繩存在的問題，并能根據其問題采取有效的改正措施，具體做法如下：

3.1.1 針對糾正基本技法的訓練

① 正確的握繩姿勢。握沒有柄的繩子，將跳繩兩頭分表放于手指根部，四肢并攏，將繩繞在拇指食指間，手心略空出握住。

② 量繩的方法。一年級孩子最便捷的方法就是雙腳并攏站在繩子的中間位置，兩只手分別握住繩子的兩端，伸直兩臂略微傾斜向下，拉直跳繩就可以了。

③ 搖繩的方法。這對學生來說是比較難的。在教學時，為了降低學習的難度，我會讓學生先進行單手甩單繩，單繩的長度是跳繩的一半，并在地上指定一點（標記出來），老師站在學生的身后，一只手抓住學生甩繩的手，幫學生一起甩，就這樣雙手交替多練習幾次，學生自然就學會了。

④ 跳躍的方法。讓學生空手腳尖著地跳，熟能生巧，就能逐步改善腳跟著地跳。

3.1.2 針對加強節奏感的訓練

節奏感的訓練，我是這樣分步進行，循序漸進。首先，空手聽節拍跳。

一邊拍手一邊跳，拍一下跳一下，從慢到快，并配合數數。其次，單手拿跳繩跳。最后，雙手拿繩子練習。一開始訓練時，老師可以在一旁喊節奏，幫助學生穩定節奏感，慢慢地讓學生在心里默念，使其手腳的協調性變得越來越好。

3.1.3 針對改善肌肉力量的訓練

肌肉的訓練不是一朝一夕可以改變的，我會在日常的體育課中加強學生腿部和手部的力量訓練。如單腳跳、單腳站立、向上向前向后跳等。

3.2 同伴互助，共同進步

在實際教學中，我們會發現班級中一部分身體素質較好的學生，能很快掌握跳繩的方法。而一年級的孩子也樂于表現自己，于是我便“將計就計”，根據學生跳繩情況分成若干組（一般三、四位學生一組，其中有一位是跳繩跳得比較好的），讓跳繩跳得比較好的學生當“小老師”，教自己這一組還不怎么會跳的孩子。這樣不僅解放了老師，更重要的是學生與學生之間的溝通，孩子更容易理解并接受。為了激勵孩子，我會根據班級的激勵制度（班主任會給變現好的孩子發“進步卡”“好孩子卡”等），如果跳繩有進步獎勵2張“進步卡”，同組的組長也能得到2張“進步卡”。此外，還會利在全班同學面前表揚這段時間內跳繩進步的孩子。在同伴的幫助下，在老師的激勵下，學生學習的熱情更加高漲，學習的效果更好。

3.3 家長督促，錦上添花

由于學校體育課時的有限性，使得不會跳繩的孩子必須利用課余時間進行練習。為了讓家校形成合力，我會通過釘釘等平臺，以作業的形式布置給學生：會跳但不能很好連貫的，每次練習2——5分鐘，一天練習3次。會跳并能較好地連貫的，每次練習1——2分鐘，一天練習3次。在上體育課的時候，會及時表揚課后堅持練習跳繩的孩子，獎勵他們“進步卡”。在這三方面的共同努力下，學生學習跳繩不再是一個難題。

綜上所述，面對一年級孩子跳繩存在的問題，作為體育老師，只要能找出其原因，對癥下藥，想方設法調動學生的積極性，并能取得家長的配合，那么跳繩對一年級的孩子來說不再是一大難題，反而會成為他們喜歡的一項體育運動。

（作者單位：浙江省溫州市甌海區牛山實驗學校）